Harley Pastinak's 5-faktor-diæt giver dig mulighed for at bruge en række forskellige opskrifter, hvilket gør det til en meget attraktiv slankekur. Derudover tager tilberedningen af ​​de fleste måltider ikke mere end 5 minutter. Vi tilbyder opskrifter, hvorfra du kan bygge en menu i Harley Pasternaks 5-faktor diæt

Opskriftertilbudt af5-faktor Harley Pasternakdiæt er inspireret ikke kun af det europæiske køkken, men også af det indiske og fjernøsten køkkener. Det er derfor, Harley Pasternaks 5-faktor-diæt er så attraktiv. Her eropskrifter , der giver dig mulighed for at sammensætte enmenu i kosten af ​​Harley Pasternaks 5 faktorer.

Harley Pastinak's 5-faktor-diæt: Indisk kyllingeopskrift

Ingredienser (2 portioner)

  • ok. 230 g kyllingebryst
  • 150 g naturlig yoghurt
  • karryske
  • 1/2 teskefulde malet koriander
  • 1/2 teskefulde malet paprika
  • s alt og kværnet peber efter smag
  • spiseskefuld olivenolie
  • 2 kopper brune ris
  • 2 fint skåret friske agurker

Forberedelse:

1. Kom yoghurt, karry, koriander, paprika, s alt og peber i en tallerken. Kom 3/4 af denne blanding i en plastikpose til opbevaring af mad, tilsæt den til kyllingeposen, bind den sammen og stil den i køleskabet i 20 minutter. Tag kyllingen op af marinaden og dup den tør. Steg derefter i olivenolie. Skru derefter ned for varmen og lad det simre under låg i et minut. Server med risene, toppet med den resterende yoghurt og toppings

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: Opskrift på kaffe Panna Cotta

Ingredienser (6 portioner)

  • naturel eller græsk yoghurt (ca. 350 g)
  • 200 ml stærk kaffe (fra 2 teskefulde)
  • 50 g rørsukker
  • 1,5 spiseskefulde gelatine
  • en smule kakao eller revet chokolade til at drysse

Forberedelse:

Gelatine hæld 5 spiseskefulde varmt vand i, tilsæt derefter 150 ml yoghurt og rør, indtil det er opløst. Hæld kogende vand over kaffen og lad den trække. Tilsæt sukker (80 g) til resten af ​​yoghurten og derefter den afkølede, bryggede kaffe. Bland det hele grundigt og bland med gelatine. Hæld den tilberedte blanding i glas (pyntekopper) og kom inatten over i køleskabet for at lade det størkne. Læg kaffepanna cottaen på pladen på hovedet og pynt med kakao eller revet chokolade

Harley Pastinak's 5-faktor-diæt: Æble-bananasmoothie-opskrift

Ingredienser:

  • 5 rå mandler
  • 1 rødt æble
  • 1 banan
  • 3/4 kopper fedtfri græsk yoghurt
  • en halv kop skummetmælk
  • 1/4 teskefulde kanel

Forberedelse:

Skær æblet og mandlerne i små stykker. Kom alle ingredienser i en blender. Blend i 30 sekunder, indtil glat.

Harley Pastinak's 5-faktor-diæt: Frittata Italiana-opskrift

Ingredienser:

  • 9 æg
  • 1/2 kopper revet cheddarost
  • 200 g hakket spinat
  • 100 g svampe
  • 1 stort løg

Forberedelse:

Pisk en yak, bland med ost og kogt, godt drænet spinat. Steg hakket løg med champignon i tern. Afkøl og tilsæt æggene. Kom i et ovnfast fad og bag i ca 1 time. ved middel temperatur.

Kategori:

Slankekur