Dr. Hays separate diæt kræver ikke, at vi tæller kalorier. Dens grundlæggende princip er at adskille protein fra kulhydratprodukter. Korrekt kombination af produkter er afgørende for diætsucces. Det er også vigtigt, at retterne kun steges i olivenolie eller stuves og dampes. Vi tilbyder opskrifter, hvorfra du kan bygge en menu i Dr. Hays kost.

Opskriftertilbydes afHaya Separat Diætkræver omhyggelig adskillelse af protein- og kulhydratprodukter. Så lad os lave en detaljeret liste over tre produktkategorier for at vide, hvad der ikke kan kombineres med hinanden. Takket være det kan du nemt sammensætte enmenu i en separat diæt.

Hay's split-diæt: opskrift på bagt æble med mysli og kanel

Ingredienser:

  • 30 Jeg spiller müsli
  • et æble
  • en teskefuld kanel
  • teskefuld brun farin

Forberedelse:

Skær 1/3 del af æblet og fjern kernerne fra begge dele. Indeni hældes müsli blandet med kanel og sukker. Dæk til med den skårne top af æblet og sæt i en ovn forvarmet til 180 grader C. Bages i cirka 25 minutter

Dr. Hays splitdiæt: opskrift på Fettuccine nudler med grøntsager

Ingredienser:

  • Fettuccine fuldkornspasta (bånd - 100 g)
  • grønne bønner (25 g)
  • cherrytomater - 4 stykker
  • en halv gul peber
  • rucola (20 g)
  • olivenolie (2 spiseskefulde)
  • fed hvidløg
  • provencalske urter

Forberedelse:

Kog de grønne bønner og afdryp. Skær cherrytomater i kvarte og peberfrugt i tern. Kom pastaen i og kog den i lets altet vand i cirka 15 minutter. Steg alle grøntsager med hakket hvidløg i olivenolie. Kombiner dem derefter med pastaen og smag til med provencalske urter og drys med rucola

Hay's split-diæt: salat med hårdkogt æg

Ingredienser:

  • hårdkogt æg,
  • purløg,
  • salat,
  • spiseskefuld mayonnaise,
  • peberfrugt,
  • løg,
  • vinaigrette sauce.

Tilberedning:Hårdkogt æg og paprika skåret i tern. Snit løgeti tynde striber. Riv salaten med fingrene. Kom alt i en skål og bland. Tilsæt derefter en spiseskefuld mayonnaise og hakket purløg. Bland igen. Smag salaten til med vinaigrettesaucen

Kategori:

Slankekur