- Angst hos børn: hvordan håndterer man rædsel hos små børn?
- Problemløsningstilgang
- Hvordan hjælper du dit barn med at bekæmpe angst? Et eksempel på en pige ved navn Jess
Angst hos et barn er et problem, som en forælder ofte har svært ved at håndtere - fordi han selv er bekymret for, hvad der sker med hans barn. Men hvad skal man gøre i sådanne situationer - kan angst hos et barn overvindes, og hvordan man håndterer en bange søn eller en bange datter? Tjek det på et specifikt eksempel leveret af forfatterne til publikationen "Fear in a child".
Angst hos børn: hvordan håndterer man rædsel hos små børn?
Gad vide, hvordan du kan forhindre dit barn i at føle angst til tider, hvor det pludselig viser stor frygt og nægter at gøre noget? Det enkle svar er "Det kan du ikke!" Det er umuligt helt at lindre barnet for angst. Vi mærker det alle fra tid til anden, og vi skal alle lære at leve med det. Selvom det er virkelig svært for forældre at se deres eget barn kæmpe med frygt, er vi nogle gange nødt til at acceptere, at vores søn eller vores datter vil føle angst. Hvis dit barn virkelig ser bange ud af en eller anden grund, er det vigtigt at skåne dem for komfort, kontakt og tegn på sikkerhed. Også, som vi skrev tidligere, er det meget vigtigt, at du bevarer din rolige og kølige dømmekraft for ikke at forværre problemet. Til sidst vil vi beskrive en strukturel måde at hjælpe dit barn med at kontrollere sin panik og tage skridt til at berolige ham.
Problemløsningstilgang
Der er to fordele ved at bruge denne tilgang til at håndtere barndomsangst. For det første tilskynder det til at løse problemer sammen, så både forælderen og barnet påvirker resultatet. For det andet vækker og styrker det barnets selvstændighed i at håndtere sin egen angst, da det lægger noget af ansvaret i barnets hænder
Problemløsningstilgangen består af seks trin:
1. Opsummer, hvad dit barn sagdeSørg for, at du fuldt ud forstår problemet - det vil sige, sørg for, at du ved, hvad dit barn mener. Forsøg ikke at argumentere; Udtryk i stedet empati på en medfølende, men rolig måde.
2. Identificer, hvad der kunne ændres.Spørg dit barn, hvad de ville ændre - situationen, deres reaktion eller begge dele.
3. Brainstorm med dit barn og find alle mulige måder, du kanreducere hans frygtSørg for, at du ikke hjælper dit barn med dette. Hjælp ham i stedet med at komme med ideer til, hvordan han selv kan lindre sin egen frygt og få det bedre. Selvfølgelig skal du med yngre børn i vid udstrækning tænke på dem, og med større børn skal du efterlade dem mere selvstændige. Ros barnet for de ideer, det kommer med. Selvom de faktisk ikke er særlig nyttige, så ros indsatsen. Alene det faktum, at han har engageret sig med dig i at forsøge konstruktivt at reducere sin egen angst, er et meget positivt og vigtigt skridt. Én mulighed - opfordre dit barn til at tilkalde deres valgte detektivhelt og bruge deres detektivtænkning.
4. Tænk sammen over hver strategiide, dit barn kommer op med - diskuter hver enkelt efter turSpørg dit barn for hver idé: "Hvad vil der ske, når du gør dette?" Hvis barnet ikke ved det, så foreslå forsigtigt muligheder (f.eks. kan du sige: "Jeg spekulerer på, om ___ ville ske, hvis du gjorde ___ for at få det bedre. Hvad synes du?"). Husk, at dit altoverskyggende mål er at opmuntre dit barn til at finde løsninger, hvor han eller hun vil møde situationen i stedet for at undgå den. Ros din søn eller datter for at prøve at bestemme resultaterne for hver strategi.
5. Bed dit barn om at vælge den strategi, der har en chance for at få de bedste resultaterMind ham om beviserne fra detektivtænkning. Måske vil det være nyttigt for din søn eller datter at give hver strategi en score på en skala fra 1 (slet ikke nyttigt) til 10 (meget nyttigt), og baseret på denne score vil de vælge den mest lovende strategi.
6. Senere, når dit barn har prøvet den mest lovende strategi, så evaluer dens succesDiskuter det med dit barn og overvej sammen, hvad der lykkedes, hvad der var svært, og hvad barnet lærte, hvad det kunne anvende næste gang.
Hvordan hjælper du dit barn med at bekæmpe angst? Et eksempel på en pige ved navn Jess
Jess' forældre Maggie og Dan skal til deres bryllupsdagsmiddag. Pigen er frygtelig bekymret for, at der kan ske en ulykke med dem, når de er væk. Græder og klamrer sig til mor og far og trygler dem om ikke at gå.
Trin 1: Maggie og Dan sætter sig ned med deres datter for at finde ud af, hvad problemet er.
Maggie:Jess, vi kan se, at du er blevet meget ked af tanken om vores afgang. Kan du fortælle os, hvad der præcist generer dig så meget?
Jess:Jeg ved det ikke. Jeg vil bare ikke have, at du går.
Dan:Okay, vi ved, at du ikke vil have os afsted. Men du skal fortælle os hvorfor. Hvad er du bange for, hvad tror du, du ervil ske, når vi er væk?
Jess:Du kan komme ud for en ulykke og komme til skade.
Maggie opsummerer, hvad hendes datter sagde og kontrollerer, at hun forstod hende rigtigt.
Maggie:Så du vil ikke have, at vi går, fordi du tror, vi kan komme ud for en ulykke, og vi kommer til skade. Er det rigtigt, Jess? Generer det dig så meget?
Jess:Ja.
Trin 2: Maggie og Dan introducerer deres datter for valgene.
Dan: Okay, Jess, mor og jeg skal ud i aften. Og det er virkelig op til dig, hvordan du griber det an. Du kan fortsætte, som du gør lige nu og har det meget dårligt. Eller du kan prøve at gøre noget for at håndtere de dårlige følelser, der generer dig. Mor og jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at håndtere dine dårlige følelser. Vil du prøve det?
Jess:Jeg vil have, at du bliver hjemme hos mig. Hvis du bliver, vil jeg ikke have nogle dårlige følelser.
Maggie:Jess, hørte du, hvad far sagde. Vi bliver ikke hjemme hos dig i aften. Du skal tage en beslutning om, hvad du vil gøre i forhold til, hvordan du har det nu. Måske vi arbejder på det denne gang og prøver at komme med en plan, der vil få dig til at føle dig bedre?
Jess:Chyba…
Dan:Godt valg.
Trin 3: Maggie og Dan tilskynder deres datter til at komme med nogle forslag til at håndtere sin angst (det vil sige, hvad hun kunne gøre for at få sig selv til at føle sig bedre). Jess får ros for sin indsats.
Maggie:Okay, Jess. Vi bør tænke på så mange muligheder som muligt, som du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre. Hvad kunne du gøre efter din mening?
Jess:Hvad sker der? Jeg forstår det ikke.
Dan:Nå, for eksempel, du er bekymret for, at vi rejser, fordi du fortæller dig selv, at hvis vi tager af sted, kan vi komme ud for en ulykke. Måske ser du en film i stedet for at tage tankerne væk fra dine bekymringer. Forstår du, hvad der foregår?
Jess:Jeg kunne tage mine bilnøgler og lægge dem væk. Så kunne du ikke gå.
Maggie:Nå, det er en idé. På dette tidspunkt gemmer vi dem alle, så beslutter vi os for en af dem.
Jess:Jeg kunne se en film for at distrahere mig selv.
Dan:Fantastisk, Jess. Hvad kunne du ellers gøre?
Jess:Jeg kunne skrive, at du og din mor er gode bilister, så jeg ville huske det senere.
Maggie:Du mener detektivtænkning - det er en genial idé, Jess. Virkeligdu prøver meget og kommer med gode ideer. Hvad kunne du ellers gøre?
Trin 4: Maggie og Dan råder deres datter til at identificere de mulige konsekvenser af hver mestringsstrategi, hun har fundet på.
Dan:Godt. Nu, Jess, har vi et par forskellige ideer skrevet ned om, hvad du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre tilpas med vores gå ud. Lad os se på dem på skift og se, hvad der sker, hvis du gør hver af disse ting. Den første var ideen om, at du ville gemme dine bilnøgler. Hvad tror du, der vil ske, hvis du gør dette?
Jess:Vil du blive hjemme?
Dan:Du ved Jess, jeg tror, at hvis du gjorde det, jo mere sandsynligt ville vi have sendt dig til dit værelse og ringet til en taxa for at tage os til middag.
Jess:Åh, det tror jeg.
Dan:Hvad med din idé om at se filmen? Hvad sker der, hvis du gør dette?
Jess:Jeg ville have det fint og ikke tænke på dig og min mor.
Dan:Hvad med tanken om, at mor og jeg er gode bilister? Hvad tror du, der ville ske, hvis du gjorde det?
Jess:Det ville minde mig om, at du sandsynligvis ikke kommer ud for en ulykke, og måske ville jeg have det bedre.
Maggie:Okay, det er slutningen på vores liste. Godt arbejde Jess. Du er virkelig god til at overvinde dine dårlige følelser.
Trin 5: Maggie og Dan fortæller deres datter, at de skal vælge den bedste løsning.
Dan:Okay, nu mangler vi bare at vælge en af disse ideer. Lad os se på listen og hvad der sandsynligvis vil ske, hvis du vælger denne eller hin idé. Hvad tror du vil være bedst for dig?
Jess:Nå, det er nemt. Dette vil være min idé om at se en film. Jeg kan også skrive noget ned om, at du og mor er gode bilister for at minde mig om ikke at bekymre mig.
Maggie: Jeg synes, det er et godt valg. Far og jeg er så stolte over, at I kan finde ud af, hvordan man håndterer angst på en nyttig måde.
Trin 6: Forudsat at Jess håndterede sin angst på en nyttig måde og gav sine forældre lov til at tage af sted uden yderligere vanskeligheder, vil mor og far rose hendes indsats næste morgen og evaluere nytten af de anvendte strategier . De kan også give deres datter en særlig pris som anerkendelse afaf hendes tapperhed, såsom at spille hendes yndlingsspil med hende.
Maggie:Jeg er så stolt af, hvordan du håndterede dig selv i går aftes, Jess. Ikke kun håndterede du din egen angst, men du gjorde også ting påvi lavede en aftale, og du ringede ikke engang til os hele aftenen
Jess:Åh, Sally [babysitteren] og jeg lavede nogle popcorn før filmen. Filmen var lidt skræmmende, og vi gemte os begge under puderne!
Maggie:Det ser ud til, at du havde det rigtig sjovt. Hvad lærte du af det, vi gjorde?
Jess:At hvis der er noget sjovt at lave, så generer bekymringer dig ikke så meget i sidste ende.
Maggie:Hvad med detektivtænkning?
Jess:Det hjalp mig, da jeg tænkte på dig, før jeg faldt i søvn. Jeg begyndte at bekymre mig igen, men jeg sagde til mig selv: "Far er en god chauffør, og de har kun ti minutter at køre."
Maggie:Meget god tilgang. Du stødte endda selv på dine egne beviser. Er der noget, du vil gøre anderledes næste gang?
Jess:Åh, jeg tager noget chokolade til filmen!
Om eftermiddagen tog Dan sin datter med på cykeltur for at belønne hendes indsats fra aftenen før.
Det udfyldte problemløsnings-arbejdsark for denne situation ser således ud:
| Trin 1: Hvad er problemet? | Mor og far tager afsted, og jeg vil ikke have dem til at gå. |
| Trin 2: Hvad kan du ændre? | Jeg kan ændre min reaktion: de kommer ud alligevel, selvom jeg ikke vil. |
| Trin 3: Brainstorming - leder efter en løsning på problemet | Trin 4: For hver idé - hvad sker der, hvis du gør dette? |
|
Løsning 1: Jeg tager mine bilnøgler og lægger dem væk. Løsning 2: Jeg ser en film for at få tankerne væk fra min angst. Løsning 3: Jeg vil skrive beviserne for min frygt ned. Løsning 4: Jeg kan lave en stor række. |
Når jeg vælger løsning 1: Jeg er i problemer, og de tager en taxa. Når jeg vælger løsning 2: Jeg vil klare mig og ikke tænke for meget. Når jeg vælger løsning 3: Jeg vil ikke tænke på ulykker, og måske vil jeg få det bedre. Når jeg vælger løsning 4: Jeg går til hjørnet og har det endnu værre. |
| Trin 5:Hvilken er den bedste idé? Og hvilken er lige efter den? | Jeg vil bruge 2 og 3 - først vil jeg skrive min detektivtænkning ned, og derefter se en film. |
| Trin 6:Bedøm, hvordan din idé fungerede - hvad vil du gøre næste gang? | Min angst stoppede, da jeg begyndte at se filmen, og som en belønningfar tog mig på cykel. Mine løsninger fungerede fint. |
Teksten kommer fra bogen "Angst hos børn. En guide med øvelser" af Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham og Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Hver af forfatterne er en erfaren psykolog.
Publikationen "Angst hos børn. En guide med øvelser" er et klarprogram til selvstændig brug i hjemmet, der indeholder eksempler, tips og praktiske applikationer til børn og forældre. Den lærer forældre, hvordan de skal reagere, når et barn er bange, hvordan de gradvist kan vænne dem til vanskelige situationer, udvikle deres barns sociale færdigheder og lære dem selvstændigt at genkende deres ubegrundede frygt.
