Aftensmad efter kl. 22, derefter dessert og … noget andet at spise. Det ser ud til, at sådanne spisevaner forårsager vægtøgning. I mellemtiden har amerikanske videnskabsmænd annonceret, at måltider indtaget om aftenen og om natten ikke har nogen effekt på vægtøgningen. Så hvorfor anses aftensnacks i årevis for at være usundt og bidragende til overvægt og fedme?

Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

I lang tid er vanen med at spise om natten blevet set som en af ​​de faktorer, der fører til overvægt og fedme. Pludselig har amerikanske videnskabsmænd offentliggjort forskning, der har rystet denne tro. Ifølge dem er måltider, der spises om natten, ikke mere fedende end dem, der spises om dagen.

Et team af videnskabsmænd fra National Center of Primates ved University of He alth and Science of Oregon udførte et eksperiment på et dusin kvindelige rhesusaber. Denne art er blevet brugt i årevis til at vurdere årsagerne til fedme. Dyrene blev fodret med fedtrige fødevarer. Kort sagt, dereskostvar sammensat næsten på samme måde som indbyggerne i højt udviklede lande.

Kan du spise efter 18? Dr. Ania svarer

Aften- og natmåltider påvirker ikke vægten, så længe de ikke er kalorieholdige

Aberne spiste efter strenge retningslinjer i tolv på hinanden følgende måneder. Nogle af dem spiste mest om dagen, andre om natten. Til din smag. Dyrene blev vejet i detaljer en gang hver par uger. De fandt ud af, at uanset om de indtog deres måltider om dagen eller om natten, tog aberne samme vægt på. Og at tage på kun er et spørgsmål om fedt, ikke tidspunktet for at spise. `` Det betyder, at folk, der norm alt spiser om aftenen og sent om natten, slet ikke er i risiko for fedme, siger Dr. Judy Cameron, der leder forskerholdet, og er blevet spurgt om værdien af ​​ernæringseksperters anbefaling om, at det sidste måltid spises kl. 18? Ifølge videnskabsmænd fra USA kan vi godt spise efter kl. 18.00, men kun hvis vi overholder det daglige kalorieindtag. Ellers vil voresvægtstige. Men mange mennesker ii løbet af dagen føler han sig ikke sulten eller appetit, men han har heller ikke tid til at spise et ordentligt måltid. I stedet for at spise tomme kalorier i løbet af dagen for at nå nul (læs kl. 18.00), kan de gå hjem og spise et anstændigt og sundt måltid, uanset tidspunktet, ifølge hvad videnskabsmænd har fundet. Klokken 20.00 eller 23.00 eller hvad de nu vil have.

Ifølge en ekspertMagdalena Wojciechowska, diætist fra Mad & Kost-klinikken

At spise om aftenen eller om natten hos mange overvægtige mennesker er forbundet med andre fejl, fx dårligt udvalg af produkter, uregelmæssig spisning, en stillesiddende livsstil. Alle disse problemer tilsammen forårsager vægtøgning.Det er værd at bemærke, at et af de vigtigste problemer for overvægtige og fede mennesker, bortset fra en utilstrækkelig kost, er at spise en lille mængde måltider, men meget rigelige, norm alt i de sene aftentimer. Denne adfærd påvirker vores stofskifte. En organisme, der sjældent fodres, reducerer energif.webporbruget, dvs. det reducerer stofskiftet. Hvad betyder det for os? Vi opererer så med "lavere hastighed", og paradoks alt nok er vi i stand til at tage på i vægt ved at spise mindre. Derfor anbefaler jeg som diætist at spise måltider ofte i mindre portioner. I sådan et skema vil der også være plads til et aftensmåltid, som bedst spises cirka 2 timer før sengetid, så vores fordøjelseskanal når at fordøje det vi spiste. Det er også vigtigt, at vores kost er tilpasset vores daglige aktivitet. Hvis vi er de ordsprogede ord - vi starter og slutter dagen senere (f.eks. står vi op kl. 12 og går i seng kl. 03.00) er det vigtigt, at vi regelmæssigt spiser mindre portioner og spiser vores sidste måltid senest kl. 01.00.

Kategori: