Qczaj er en af ​​de klareste stjerner på fitnessscenen i Polen. Træneren underholder, rører og underviser på samme tid, og han gør det i en stil, han kun kender. Takket være hans karisma, ærlighed og store sans for humor har Qczaj stjålet hjerterne på millioner af polske kvinder. Ikke underligt, at interessen for ham konstant vokser, og den vil ikke forsvinde, så længe Qczaj fortsætter med at overtale os til at "elske os selv".

Indhold:

  1. Qczaj - træner, performer, frisør, eller hvem er Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - svær barndom
  3. Qczajowa-motivation: elsk dig selv
  4. Qczaj - citater, parodier, "leder direkte fra livet"
  5. Qczaj - de mest populære træningsprogrammer
  6. Qczaj - en diæt fuld af udfordringer

Qczaj er trods sin korte højde (han er 1,65 cm høj - i airmax - som han joker), et fantastisk hjerte og sjæl - du kan finde ud af det efter et par minutter af hans træning. Han har også meget distance til sig selv og selvironi, hvilket for eksempel kan ses i udsagnet om, at han kunne være blevet basketballspiller og ikke forstår, hvad der gik g alt;) Fra alle skærme ringer Qczaj - elsk dig selv ! Og det råber han hovedsageligt til kvinder - for for dem er det den største støtte. Både hans fjols og energiske træninger kan følges på sociale medier og for nylig også på tv.

Han blev berømt som personlig træner og fitnesstræner takket være hans hårde arbejde, gode sans for humor og utrolige karisma og originalitet. Sådan en vulkan af positiv energi har ikke været i fitnessscenen i lang tid. Velkommen til Daniel Józef Kuczajs verden, det vil sige til den verden, hvor "vi accepterer det, vi ikke kan ændre, og vi vil arbejde på resten sammen"!

Qczaj - træner, performer, frisør, eller hvem er Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, kendt som Qczaj, er en 32-årig fitnesstræner. Han blev født den 1. februar i 1987 og kommer fra Ludźmierz i Podhale-regionen. Inden han blev populær i fitness-scenen, forsøgte han sig med mange forskellige erhverv: skuespiller og frisør er blot nogle få af dem.

Efter at have fyldt 17, flyttede Qczaj til Warszawa, fordi han kom ind på Buffo Theatre drevet af Janusz Józefowicz. Hans skuespillerkarriere udviklede sig i 3 år, men det var ikke uden forhindringer - Qczaj husker, at han måttebruge lange timer på at lære udtalen og slippe af med højlænderdialekten.

Et andet professionelt job, som Daniel Kuczaj påtog sig, var frisør. Selvom han kun gennemførte ét frisørkursus, manglede han ikke kunder. Selvom han i dag selv indrømmer, at han lod som og spillede frisør mere, end han egentlig var. Han tilføjer også, at dette erhverv var en livsskole for ham og en rigtig lektion i ydmyghed efter tre år med at være skuespiller og spille i populære shows.

Som frisør klarede han sig godt, men alligevel opgav han ikke sin anden passion - at træne i fitnesscenteret. Da det var tid til at beslutte sig og sætte alt på ét kort, valgte Qczaj fitness og det har det været indtil i dag. Han har trænet i over 10 år, men fitness er ikke hans eneste erfaring inden for sport. Qczaj havde også succes på bodybuilding-scenen og konkurrerede i bodybuilding-konkurrencer.

I øjeblikket vokser Qczajs popularitet dag for dag, takket være aktive sociale medier, tv- og radiooptrædener samt adskillige interviews, han giver. Qczaj er ærlig, direkte og ikke bange for at tale om vigtige og svære ting, og hans distance til sig selv og hans store sans for humor øger kun antallet af hans fans. Og ikke så mærkeligt! Qczaj er et rigtigt livskogler - som han plejede at sige om sig selv.

Qczaj - svær barndom

Daniel Kuczaj gik igennem en virkelig svær barndom. Hans far er alkoholiker, og der var ekstrem fattigdom og vold i hjemmet. Som en ung dreng blev Qczaj passet af sin bedstemor, og hans familie - mor, far og to søstre - rejste til USA. Han husker, at da han besøgte sin familie efter seks år, var hans mor og søstre i en beklagelig tilstand. Derfor besluttede Qczaj at hjælpe dem og blive uafhængig af deres far én gang for alle.

I øjeblikket opretholder han og hans familie ikke kontakt med deres far, men Qczajs opvækst under så vanskelige forhold havde en stærk indflydelse på hans psyke. På det stadie, hvor han konkurrerede i bodybuilding, var han afhængig af steroider, og før det havde han - ligesom sin far - problemer med alkohol. Nu sikrer Qczaj, at han har håndteret fortidens dæmoner og er fri for enhver afhængighed. Nå, måske bortset fra sport;)

Alt dette gav ham mulighed for bedre at forstå andre og på egen hånd vise tvivlere, at i livet kan du opnå det, du drømmer om.

Qczajowa-motivation: elsk dig selv

Qczaj motiverer sine fans på bloggen, You Tubie, Instagram, Facebook og endda på tv eller radio! Qczaj blev berømt i større skala i morgenprogrammet "Dzień Dobry TVN", hvor han gennemførte en række træninger med sine elever. I 2022 Qczajhan deltog endda i den 9. udgave af Dancing with the Stars. Trods meget arbejde hver dag, glemmer han ikke sine "elskere" og "fit larver", men støtter, opmuntrer og motiverer konstant

Qczaj er ikke en træner, han er en udøvende træner, og du kan endda sige, at Qczaj er en livsstil. En af slagsen: smerteligt ærlig, med stor afstand til sig selv og verden og med et hjerte af uanede dimensioner. Kun han kan tale med selv de mest modstandsdygtige over for sport. Hvorfor? Fordi han er ægte i alt dette. Han lader ikke som om, ophøjer ikke sig selv, udgiver sig ikke for at være en, han ikke er. Han prøver først og fremmest at nå ud til kvinder, fordi han forstår dem bedst.

Han blev opdraget af sin mor og bedstemor, og han kunne aldrig regne med sin far. Sam har to søstre, og han ved, hvordan en kvindes liv ser ud "fra køkkenet", det er derfor, han støtter dem, uanset hvad deres erhverv, hvad de laver, og hvem de er. Qczaj vil hjælpe enhver kvinde, der i det mindste har en smule vilje til at tage sig af sit helbred. I hvert fald skrev han engang på sin Instagram: “Du har styrken! Jeg har altid troet, at fyre foran kvinder bare er almindelige tøser. "

Qczaj henvender sig til sine fans "fit larver", og på hans Instagram kan du læse et opslag, hvor han forklarer, hvorfor han kalder dem det:

Qczaj - citater, parodier, "leder direkte fra livet"

Qczaj er en skatkammer af sjove tekster og motiverende taler med et gran s alt. Daniel Kuczaj kan selvfølgelig også tage livet alvorligt, men det, der kendetegner ham mest, er ironi og pervers behandling af fitnessverdenen. På hans Instagram kan vi følge sjove billeder og historier, der kan forbedre humøret hos mange!

Kun Qczaj kan indsætte et billede med en T-shirt med inskriptionen "Everything is in your ass" og tilføje en pervers tekst til billedet om, hvordan du stadig kan stole på og hjælpe andre mennesker på trods af de forhindringer, der er kastet over dig fødder.

Når du ser på ham, vil du bemærke, at Qczaj simpelthen er ligetil, ekstremt ærlig og godmodig fyr! Der er ingen stjernestand eller formastighed i det, tværtimod – en der siger, hvad mange gerne vil sige, men ikke tør gøre det. Det er derfor, folk elsker ham så højt!

Qczaj skriger ikke ord. Alligevel, selvom han bruger en forbandelse eller siger noget i et hårdere sprog, gør han det enten med enorm ømhed eller med en sådan nøjagtighed, at det bare… blæser os i luften. Se selv:

Her er nogle af hans træningstekster: "Hvis du har en fed røv, så lad være med at hoppe, for så lider dine knæ under det" "Vi går med denne rutine" du faldt efter graviditeten - det er fedt, men vi vilråd "" Så sæt dig ned og stå op "" marts. Ligegyldigt hvordan vejret er, lige meget hvad du giver en lort. Fordi du kan ærgre dig med alt." Du går videre og ser på de triste, grå mennesker, der ser på dig, som om du er en idiot. Kære, nogle fk vil få dig lige nu, gør dig klar, første øvelse (og Qczaj på dette tidspunkt viser op og ned bevægelse af hænderne med langfingeren hævet) "

Qczaj underviser ikke kun i distance for sine elever, men viser, at han hovedsageligt har det til sig selv: "Okay, jeg skifter side, fordi jeg skider" "Jeg laver anderumpe. Hvorfor? Jeg ved det ikke, du gør ikke "" At hæve på tæerne er min yndlingsøvelse i butikkerne, når jeg vil række ud efter varerne "

"Godonie" med Qczaja-dialekt er allerede normen, men træneren kan stadig more det til tårer: "Drepces på plads, som om du æltede kålen med fødderne" "Ni ma casu, ni ma casu ? Og på psythe, krucifikset, er der en cas. For at røven kan vokse, er der en cas? "" Pac babo, pac, til krucifikset, du vil lave silikone, stræk den gamle på dine bryster. Pac hvordan man laver bryster selv "" Ino, lad være med at lorte! "

Qczaj - de mest populære træningsprogrammer

På Qczaja YouTube-kanalen kan du finde mange fitnesstræningsvideoer og træne med din yndlingstræner. Qczaj kører også ofte live-reportager på Instagram, hvor han opfordrer til trafik og træner sammen med sine seere. Her er nogle eksempler på træningssæt:

1. Et kald til slagtningen

Dette er en ti-minutters træning dedikeret til glutealmusklerne (deraf navnet). Den er opdelt i tre dele: en stående del, en knælende del og en liggende del. Hver øvelse udføres i 30 sekunder. Øvelser, der kan findes i "Call to Plough" omfatter blandt andet et squat, et bøjning med et benspark, et benløft i en støtte, et hofteløft, et hofteløft på det ene ben

2. Kropsformning

Træning varer 15 minutter. Det begynder med en cardio-opvarmning, der varer cirka 5 minutter. I hovedtræningen kan vi forvente øvelser som: tå-op og overgang til støtten, overlade hånden til albuerne i den forreste støtte, mavemuskler spændt, bred squat med hop, push-up på knæene. Træningen afsluttes med afspænding og udstrækning

3. Brænder

Forbrændingstræning er kendetegnet ved et intenst træningstempo og er designet til at forbrænde kalorier til det maksimale i 20 minutters træningsvarighed. Træningen består af tre øvelser, som hver varer 30 sekunder og gentages i 3 omgange. Udfordringen afsluttes med ét helt kredsløb bestående afalle øvelser udført i 20 sekunder

4. 10 minutters abdominal træning

Mavetræning varer 10 minutter, og i løbet af dens varighed laver vi 20 sekunder og hviler i 10 sekunder. Træningen består hovedsageligt af sakse, løft og støtter – øvelser som alle kan klare

5. Sund rygsøjle

"Sund rygsøjle" er et sæt designet specielt til kvinder efter graviditet og til de kvinder, der oplever alvorlige rygsmerter på grund af overbelastning. Træningen varer 27 minutter og består af to dele: opvarmningen og hoveddelen. I dette sæt kan vi forvente stabiliserende øvelser, pilatesstillinger og styrkelse af mavemusklerne og rygsøjlen - altså øvelser for korsetmuskler, der understøtter rygsøjlens korrekte funktion

Qczaj - en diæt fuld af udfordringer

På den officielle hjemmeside for Qczaj kan du købe kostplaner udarbejdet af ham og blive en rigtig "fit larve". Træneren-udøveren sikrer, at du efter køb af diæten vil kunne regne med hans fulde hjælp, støtte og … nye udfordringer. Hvad er disse Qczaj-udfordringer karakteriseret ved?

Qczajs udfordringer er udfordringer, han har forberedt i tre kategorier: kost, motion og motivation. Træneren sikrer, at han hver anden dag sender et nyt mål, der skal nås, og at tage det vil forårsage en masse smil og give en stor portion tilfredshed.

Kategori:

Andet