Hvad forhindrer os i at nå de mål, vi har sat os? Forskning viser, at kun en lille procentdel af mennesker holder deres beslutninger. Vi planlægger at tabe os, bryde afhængigheden, vi ønsker at leve et sundt liv, og det kommer der norm alt ikke noget ud af.

Vi kan godt lide at sætte mål: "Jeg vågner kl. 6.00 hver dag for at have tid til at løbe", "Jeg vil tilmelde mig karate", "Jeg vil træne mit engelsk", "Jeg vil ikke tage en cigaret i munden længere", "2 gange om ugen skal jeg i svømmehallen", "Jeg skal tabe mig 10 kg inden sommerferien". Vi træffer beslutninger, vi overgiver os … og snart giver vi op og opdager, at det ikke er lykkedes. Vi laver en ny beslutning, og cyklussen gentager sig selv. Hvorfor lykkedes det ikke? Og er det muligt at reducere risikoen for fejl?

Du ønsker ikke rigtig at nå alle dine mål

Beslutninger er oftest et kompromis mellem ønsket om at gøre noget svært og dovenskab. Og nogle gange kan vi på forhånd forudsige, at der ikke kommer noget ud af dem. To symptomer varsler dette. Der er ingen chancer for erklæringer om fremtidig tid, ikke nutid ("fra i morgen …", "fra næste uge …"). Hvorfor vil nogen foretrække at vælge noget "fra nytår" og ikke "fra nu" ("Hold op med at ryge nu")? Beslutningen "fra nu af" er sværere. Det betyder, at vi skal gøre en indsats i dag. Når vi beslutter noget "fra i morgen", starter vi indsatsen "senere", "engang". Det er derfor, der er et gran af fiasko i beslutningerne "fra i morgen": for hvis nogen primært er motiveret af ønsket om at undgå indsats, så vil han selvfølgelig ikke holde nogen beslutning. Nogen vil måske sige, "Nå, hvis denne person ikke ønsker at gøre en indsats, hvorfor tage nogen beslutninger overhovedet?" Og her støder vi på det mest interessante psykologiske fænomen: i beslutninger "fra i morgen" handler det oftest om ikke at opnå noget. Det handler kun om at bevare troen på, at målet er opnåeligt, og at vi vil nå det en dag.

Virkelig mål eller illusion, der dæmper samvittigheden?

Vi mennesker har nogle gange brug for illusioner for at fungere godt. En person, der spiller lotteri, skal frem for alt bevare troen på, at han en dag bliver rig. Hvis han holdt op med at spille, skulle han skille sig af med sin drøm, så han køber en lottokupon for at holde drømmen nede. Til rygeren til godaf ment alt velvære, er det ikke nødvendigt at holde op med at ryge, det er nok for ham at overbevise sig selv om, at han kan holde op med at ryge, og han vil gøre det "en dag". Dette er en interessant opdagelse af psykologer: nogle beslutninger er truffet ikke for at nå et mål, men for at bevare illusionen, forbedre velvære, dæmpe samvittigheden og tilfredsstille forventningerne til os selv. At nå målet er da slet ikke prioriteret. Og det er derfor, vi med stor sandsynlighed kan forudsige, at sådanne beslutninger "fra i morgen" aldrig vil lykkes.

Vi står i vejen for at nå vores egne mål

Hvis nogen spurgte på dette tidspunkt: Hvad forhindrer os i at implementere vores egne beslutninger? - svaret er klart: Vi står i vejen. Mere specifikt er vores modvilje mod at bære og vores ønske om at holde situationen uændret i vejen. Et godt eksempel er handlingen fra en alkoholiker, der beslutter sig for ikke at tage vodka fra i morgen. Men da han næste dag går hjem, møder han en ven, han ikke har set længe, ​​og han overtaler ham til at drikke en kop. Inderst inde er alkoholikeren glad, for her er den perfekte undskyldning for ikke at holde sin beslutning. Selvfølgelig spilder han ikke tiden på at tænke på, at han kunne tale med en ven i dag uden at drikke. Det vigtige er, at han har fundet en god undskyldning for at bryde sit løfte. Og ingen - og mest af alt han selv - kan bebrejde, at han lige er bukket under …

Hvis du skulle prøve at lave en opskrift, der ville gøre det nemmere for os at opnå succes, ville det lyde paradoks alt: "Det vil være lettere for dig at holde fast i beslutningen, når du indser, hvor meget du ikke gør det. vil holde fast i det." Jo mere vi er bevidste om vores egen modstand, jo bedre vi anerkender, hvad der er selvhæmmende og fristelsen til at gøre det, vi har gjort indtil nu uden ændringer, jo større er chancerne for, at vi undgår disse forhindringer og holder vores beslutninger.

Vil du nå dit mål? Tag dig af en plan B

Lad os sige, at nogen forstår deres egen modstand, indser deres modvilje mod at tage problemer osv. Så holder de op med at spille spil med sig selv og begynder seriøst at tænke på at holde deres beslutninger. Er det nok? Selvom motivation er det vigtigste, er det desværre ikke nok. Selv oprigtige beslutninger vil mislykkes af en anden vigtig grund: manglen på en specifik plan. For eksempel: en ryger beslutter sig for at holde op med at ryge, men stopper der. Han planlægger ikke, hvordan han skal håndtere den fristelse, der vil komme en dag, han tænker ikke på, hvad der vil hjælpe ham med at komme igennem den sværeste, indledende periode, eller hvad han vil gøre for at gøre det lettere for ham selv at opnå.formål. Derfor bør vi forberede os godt, når vi sætter mål. Psykologer har lavet en masse anbefalinger, der gør det nemmere at holde sig til beslutningerne. Nogle af dem er mere effektive, andre mindre. Tilsammen giver de dog en ret god chance for succes. Her er nogle af dem.

  • Lær så meget som muligt om dit problem, læs videre. Viden hjælper.
  • Opret en specifik plan for at nå dit mål. Skriv det endda ned eller tegn det på et stykke papir.
  • Søg andre menneskers støtte: Hvis du vil slippe fri, så tilmeld dig en selvhjælpsgruppe. Hvis du vil begynde at løbe, så aftale at løbe med en ven. Hvis du ønsker at håndtere dit eget følelsesmæssige eller personlighedsproblem, så brug psykoterapi eller andre konsultationer med en specialist.
  • Husk, at når du først går i stykker, når noget går g alt, betyder det ikke, at alt er tabt. Mange misbrugere (såsom rygere) tænker på denne måde: "Åh nej! Jeg røg ikke i tre uger, og i dag ryger jeg. Alt er tabt… ". Alt er ikke tabt. Det var kun én cigaret.
  • Det sværeste ved opløsning er at modstå fristelser. Så lav en plan for at håndtere dine svage øjeblikke. Hvordan vil du håndtere, når fristelsen kommer til dig? Aftal for eksempel en aftale, som du så kan ringe til en ven, der kender dit problem og vil hjælpe dig på et tidspunkt som dette. Eller lav en plan for at distrahere fra fristelser osv.
  • Hvis din beslutning er at slippe af med noget uønsket adfærd, så tænk på dets tilsvarende. Kan du erstatte den du gerne vil af med noget sund adfærd?
  • Fortæl en vigtig person, at du respekterer og bekymrer dig om din beslutsomhed. Så er det sværere at give op. Stolthed hjælper med udholdenhed.
  • Husk, at selv en jernvilje og en perfekt plan ofte taber i lyset af vægttab eller afhængighed. I sådanne situationer er der ofte behov for støtte fra professionelle.

"Zdrowie" månedligt

Se galleriet med 7 billeder

Kategori:

Psykologi