Jeg er 21 år gammel, har været i et forhold i 4 år og har et problem, fordi min fyr forlod mig to gange. Det var en frygtelig oplevelse, for jeg elsker ham virkelig, men jeg gav ham en chance. Efter et par måneder fandt jeg ud af, at i de 3 år, vi var sammen, skrev han med andre piger og slog på dem. Jeg forlod ham ikke, men jeg mistede tilliden til ham, og mit selvværd faldt fra 90 % til 30 %. Vi har boet sammen i 2 år, i et år nu siger han, at han er 100% ærlig over for mig, og han har ikke svigtet mig indtil videre. Han siger, at han fortryder det, han har gjort, og at han kun vil være sammen med mig. Nu stoler jeg 90% på ham og på trods af at det er rigtig godt mellem os, så er der en vis usikkerhed i mig. Nå, efter det jeg gik igennem (jeg mener brud og det faktum, at han skrev med andre piger bag min ryg i 3 år), blev jeg meget jaloux på ham. Jeg er jaloux, når jeg ser en komedie på tv, og pludselig er der damer med nøgne bryster, jeg bliver ved med at spørge, hvem jeg skriver med. Jeg er altid mistænksom, jaloux, når vi er til fest, og han vil se på en anden. Jeg er jaloux i enhver situation, når det kommer til andre, attraktive kvinder. Det er bare, at denne jalousi æder mig op indefra. I sådanne øjeblikke siger jeg, hvad der kommer på min tunge, jeg fornærmer ham endda og siger, at han er en kvindebedårer. Hvad skal jeg gøre med mig selv for at undgå at blive så sindssygt jaloux? Det ødelægger mig indefra, i en sådan grad, at jeg sover uroligt, eller jeg drømmer, at hun er mig utro med en anden. Jeg er bange for, at han på grund af min jalousi virkelig vil forlade mig, at han bliver træt af konstant at forbyde ham noget (selv den der komedie, hvor pigerne med nøgne bryster er). Han forsikrer mig om, at han altid vil være sammen med mig, men jeg har stadig denne jalousi og usikkerhed om, at han måske vil skrive til en anden, eller at han forlader mig. Jeg beder om hjælp, fordi jeg ved, at dette er den eneste mand i hele mit liv, og jeg ønsker ikke at ødelægge det med min jalousi.
Jalousi er relateret til de primære funktionsmekanismer og ledsager næsten enhver person. Men når det øges i intensitet og begynder at påvirke efterfølgende områder af livet negativt, fx forhold, søvn, forhold til omgivelserne, bør du se på, hvad der kan gøres i denne situation. Kærestens adfærd du beskriverfaktisk kunne det have skadet din selvtillid og dit selvværd alvorligt, men det, der skete, bliver ikke fortrudt.
Da du har besluttet at prøve igen, er det vigtigt, at begge siders handlinger er lige intense. Du skriver, at din partner forsøger ikke at skabe situationer, der kan vække jalousi, og alligevel føler du dig ængstelig og tvunget til at kontrollere. Sørg for, at du har opklaret alt om de brud og flirt, du skriver om. Hvis nogle problemer ikke er løst, vil det være svært for dig at genopbygge dit forhold.
Genstart er en løbende proces, så det er vigtigt, at I begge tager tid. Beslutningen: fra i morgen vil jeg ikke føle jalousi og tvangen til at kontrollere, er dømt til at mislykkes. Det vil være nemmere og mere konstruktivt ikke at holde de følelser tilbage, der alligevel opstår, men at gøre en indsats for at begrænse den adfærd, der følger af disse følelser, fx at tjekke din partners telefon. Når man tænker over det i det lange løb: hvor længe skal denne kontrol egentlig vare? En måned, et år, for altid? Sådanne begrænsninger sætter kun unødvendige spændinger i dit forhold. Du har ingen indflydelse på, hvad dine omgivelser laver (scener fra film, venners smil osv.), du påvirker kun din reaktion, når der er et signal, der udløser din jalousi. Det ville være værd at se på de overbevisninger og fortolkninger, der opstår i forbindelse med sådanne episoder.
Når du har truffet beslutningen om, at dette er "den ene", og du vil kæmpe for et forhold, dukker et andet valg op for dig: enten at føle dig såret og gentage lærte mønstre, eller at arbejde igennem det hele og komme videre . Professionel støtte kan være nyttig, når du arbejder på at opbygge en følelse af tryghed baseret på dine egne ressourcer, snarere end dit forhold. At genopbygge tilliden til en kæreste er primært et spørgsmål om tid, men at arbejde med selvværd er en anden. Selvværdskrisen er også et område, der arbejdes mere effektivt med i privatlivet på et kontor med en specialist. Men hvad jeg kunne foreslå fra dit brev, er at være opmærksom på dig selv i stedet for at kontrollere og overveje et muligt forræderi. Pas på dig selv, men ikke kun i fysisk forstand, især i åndelig forstand. Pas på din passion eller opdag en helt ny. Behagelige, men absorberende aktiviteter vil give dig mulighed for at fokusere mindre på din partners anliggender. Se oftere mennesker, der er sympatiske over for dig. Hyggeligt samvær, muligheden for at snakke og tage afstand fra hverdagen kan være yderst hjælpsom. At genopbygge verden uden for forholdet fungerer norm alt godt for en selvforhold.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig udviklingstræner. Hun fik professionel erfaring med at arbejde inden for psykologisk støtte, kriseintervention, professionel aktivering og coachingHan har specialiseret sig i området livscoaching, støtte klienten i at forbedre livskvaliteten, styrke selvværd og aktivt selvværd, bevare balancen i livet og effektivt håndtere hverdagens udfordringer. Hun har været tilknyttet ikke-statslige organisationer i Warszawa siden 2007, og driver Center for Personal Development and Psychological Services of the Compass
Flere råd fra denne ekspert
Er coaching godt for alt? [Ekspertråd]Hvad er coaching og hvad er træning? [Ekspertråd]Pigen ønsker ikke at vende tilbage til Polen. Hvordan skal jeg tale med hende? [Ekspertråd]Hvordan genvinder man tilliden til mænd? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man at lyve for sine kære? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man miljøets forventninger? [Ekspertråd]Hvordan taler du om behovet for engagement og stabilitet? [Ekspertråd]Hvordan genkender man lavt selvværd? [Ekspertråd]Hvordan finder man en passion, der bliver et nyt erhverv? [Ekspertråd]Hvordan organiserer man fjernarbejde udført derhjemme? [Ekspertråd]Endnu et forræderi mod sin mand. Jeg genkender ham ikke og ved ikke, hvad jeg skal gøre [ekspertråd]Teenageren og tristhed, tårefuldhed og at blive påvirket [Ekspertens råd]Uønsket graviditet og selvmord [ekspertråd]Partner skrev med andre kvinder: hvad skal man gøre med jalousi og lavt selvværd? [Ekspertråd]Nytårsfortsæt: Hvordan finder jeg træningsmotivation? [Ekspertråd]Stress under graviditet [ekspertrådgivning]Stress på arbejdet. Hvordan skal man håndtere en gal chef? [Ekspertråd]Min chef sender mig til coaching [ekspertens tip]Besvær med at bevæge sig, smerter, depression. Hvor skal man henvende sig for at få hjælp [Ekspertråd]En tur for et forholds skyld og længsel efter arbejde, familie [ekspertråd]Malaise, vrede, aggression hos en teenager efter svære oplevelser [ekspertråd]