Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kegel-musklerne hører til bækkenbundsmusklerne. De forekommer hos både kvinder og mænd. De spiller vigtige funktioner hos begge køn - de understøtter maveorganerne, spiller en vigtig rolle ved afføring og urininkontinens. For kvinder har de stor betydning under graviditet og fødsel. Derudover kan Kegel-øvelser øge tilfredsheden under samleje. Lær, hvordan du træner dine Kegel-muskler, og lær om deres struktur. Hvor er de nøjagtigt placeret?

Kegel-musklertog deres navn fra den amerikanske gynækolog, Arnold Kegel, som publicerede en artikel om postpartum urininkontinens i slutningen af ​​første halvdel af forrige århundrede. I sit arbejde fokuserede lægen på funktionen af ​​Kegel-musklerne og det faktum, atstyrkende øvelserdisse muskler kan have meget gavnlige virkninger for patienternes funktion. I øjeblikket kan information om Kegel-musklerne findes i mange forskellige kilder, og vi taler ikke kun om specialbøger beregnet til læger. Interessen for disse muskler skyldes det faktum, at deresfunktionerer - i modsætning til tilsyneladende - ekstremt vigtige. Selvom vi ikke er opmærksomme på deres eksistens på daglig basis, mærker patienterne snarere virkningerne af det, når de svækkes.

Kegel-muskler: struktur

Ifølge professionel terminologi omtales Kegel-muskler sompubic-coccyx . De er klassificeret som bækkenbundsmuskler. I denne gruppe - udover Kegel-musklerne - er der også muskler som:

  • levator anus,
  • iskiashaleben,
  • den ydre analsfinkter og den puborektale muskel,
  • pubic-coccygeal muskel,
  • ilio-haleben
  • og iskiashalebenet.

Kegel-muskler er typisk forbundet med kvinder, men i virkeligheden forekommer de hos repræsentanter for begge køn.

Kegel-muskler hos kvinder

Hos kvinderstrækker disse muskler sig mellem skambenet og halebenet, og deres fibre strækker sig hele vejen til endetarmen.

Kegel-muskler hos mænd

Kegel-muskler hos mænder placeret mellem halebenet og skambenet, og de vikler sig rundt om bunden af ​​penis. Det er værd at nævne, at Kegel-musklerne er musklertværstribet. Det betyder, at deres kontraktile aktivitet afhænger af vores vilje.

Kegel-muskler: karakteristisk

Selvom Kegel-musklerne er små, er deres funktion i praksis meget vigtig. Sammen med andre bækkenbundsmuskler er de primært ansvarlige for at holde maveorganerne i den rigtige position

Deres aktivitet er vigtig i tilfælde af vandladning eller afføring. Derudover er Kegel-muskler forbundet med følelsen af ​​nydelse under samleje.

Ud over de allerede nævnte aspekter er aktiviteten af ​​de pågældende muskler ekstremt vigtig under graviditet og fødsel

Kegel-muskler: placering

Det er umuligt at se Kegel-musklerne, men det er relativt nemt at mærke, hvor disse strukturer er placeret. Det er muligt, for eksempel ved vandladning. Det er nok at stoppe denne aktivitet på et tidspunkt og efter et stykke tid lade urinen flyde ud igen.

De muskler, der trækker sig sammen under sådanne aktiviteter, er Kegel-musklerne. Det er dog værd at nævne her, at det ikke anbefales at afbryde vandladningen ofte for at træne Kegel-musklerne

Dette kan resultere i ufuldstændig urinproduktion, hvilket igen skaber en risiko for at udvikle urinvejsinfektioner hos patienten

I forskellige kilder kan du støde på andre beskrivelser af de metoder, der bruges til at finde Kegel-muskler. Et eksempel på dem er at bestemme deres placering ved at stikke din egen finger ind i skeden og prøve at klemme den.

Kegel-muskler: motion

At træne Kegel-musklerne er relativt simpelt: de består i cyklisk opstramning og løsning af disse strukturer. At de kan udføres både siddende og stående kan også være overbevisende. Det er endda muligt at lave disse øvelser på arbejdet.

Hvem skal træne Kegel-musklerne?

Kegel-muskler bør trænes af folk, der kæmper medstressurininkontinens(et problem, hvor ufrivillige vandladninger opstår i forbindelse med f.eks. hoste eller grin).

Det anbefales ikke kun at træne disse muskler, når der opstår et problem hos patienten. Regelmæssig træning kan forhindre forskellige patologier.

Kegel-øvelseranbefales til patienter, der planlægger graviditeteller dem, der allerede er gravide. De kan gøre dit arbejdsflow lettere. Derudover kan risikoen for at få en episiotomi under fødslen af ​​en baby falde. Regelmæssig træning af bækkenbundsmuskel reducerer også risikoen for posturininkontinensfødsel.

Generelt kan det siges, at Kegel-muskler kan trænes af enhver kvinde og enhver mand. De anbefales dog især til personer, der af en eller anden grund er disponerede for at svække disse muskler.

Det foreslås, at Kegel-musklerne skal trænes isærpersoner med overskydende kropsvægt, patienter efter gynækologisk operationerog kvinder, der planlægger graviditet.

Kegel-øvelser og seksuelle fornemmelser

Det er værd at nævne et aspekt mere her, et andet aspekt af Kegel-øvelser. Nå, Kegel-øvelser kan resultere iøget seksuel tilfredshed . Takket være dem kan følelserne under klimaks intensiveres. Hos mænd kan øvelser af denne type resultere i en styrkelse af erektionen, men også påvirke patientens opnåelse af større kontrol over ejakulation.

  • Styrk Kegel-muskler - øvelser
  • Kegel-øvelser for mænd for at styrke erektionen
  • Træning af Kegel-musklerne under graviditet og efter fødslen

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Kærlighedens kunst