Har du episoder med at ville spise noget, selvom du ikke er sulten? Måske lider du af en falsk sult. Dette fænomen er især farligt nu, hvor vi bruger mere tid derhjemme. Hvad er falsk sult? Lær 3 enkle tricks til at hjælpe dig med at slippe af med dette problem.
At spise, når vi ikke føler fysiologisk sult, kan være baseret på følelser. Den mest almindelige årsag til dette fænomen er træthed og stress. For at lindre os selv vælger vi den nemmeste løsning, dvs. vi spiser vores sorger, men for at tilfredsstille din appetit behøver du ikke altid at række ud efter endnu et måltid.
Falsk Hunger:
- vises pludselig,
- det mærkes hovedsageligt i munden og hovedet, hvilket er relateret til behovet for smag,
- forekommer i nærvær af følelser, f.eks. alvorlig stress, spænding, tristhed,
- forårsager anger og skyld,
- er norm alt forbundet med usund spisning, den såkaldte comfort food.
At finde, eller rettere genvinde kontrollen over, din mad kræver ikke store ændringer, men du skal overveje, hvad der motiverer dig til følelsesmæssigt at spise og finde alternativer, der er rigtige for dig.
Se hvilke 3 enkle tricks, der vil hjælpe dig med at håndtere problemet med falsk sult.
Se galleri 3 billeder
Hvordan undgår man falsk sult?
Løsning af problemet med følelsesmæssig spisning vil overføre mange fordele. Først og fremmest kan det hjælpe dig med at tabe et par ekstra kilo, fordi at spise dine følelser vil ødelægge enhver kost. Rationel ernæring er vigtig for sundhed, tilstand af hår og hud, samt selvværd. For at undgå falske sultsituationer, prøv:
- tilbring så meget tid udendørs som muligt,
- husk om fysisk aktivitet,
- ikke at arbejde for meget for ikke at overanstrenge dig,
- undgå stressende situationer.
Hvis du på trods af ændringerne stadig har problemer med følelsesmæssig spisning, så søg hjælp hos en psykodiætist eller terapeut, som helt sikkert vil hjælpe dig med at slippe af med denne generende vane.
Om forfatteren
Patrycja Pupiec Redaktør med speciale i sundhedsfremme og psykologi. Nysgerrighed på mennesker og deres historier driver hende til at tage soci alt svære emner op. Forfatter til StrefaKobiety-serienhelliget kvinders sundhed, hvor han taler med en læge om forebyggelse og de problemer, de kæmper med. Han kan godt lide at være opdateret, og derfor følger han med i videnskabelige opdagelser, især dem, der er relateret til medicin. Privat elsker dyr, vandreture og Edward Stachura's arbejde.