Samurai-diæten er en diæt inspireret af den japanske madstil. Når du bruger det, er intensiv træning nødvendig. Samurai-diæten varer tre måneder, og dens virkninger er vægttab og kropsformning. Hvad er principperne for samurai-diæten? Hvad kan du spise på en samurai diæt? Hvilke produkter er forbudte? Hvad er kontraindikationerne til Samurai-diæten? Hvor meget vægt kan du tabe dig på det?

The Samurai Dietblev initieret af en træner og vægttabsspecialist: Nate Miyaki, som han beskrev i sin bog "The Samurai Diet" udgivet i 2011.Samurai-diætener beregnet til raske mennesker, der træner intensivt – den skal tilpasses træningen. Det vil fungere for folk, der ønsker at forme deres figur, såvel som for folk, der træner for at tabe unødvendige kilo.

Indhold:

  1. Samurai diæt - hvad er det? Samurai diætregler
  2. Samurai-diæt: hvad kan du spise?
  3. Samurai-diæt: hvilke produkter bør udelukkes?
  4. Samurai-diæt: kontraindikationer

Samurai diæt - hvad er det? Samurai diætregler

Samurai-diætenligner paleo-diæten. Det forudsætter, at man spiser den mindst forarbejdede mad uden tilsætning af konserveringsmidler og forstærkere.

Samurai-diæten giver dig mulighed for at tabe 1 til 2 kg om ugen

Samurai-diæten er baseret på grøntsager og frugter fra økologisk landbrug, glutenfri kulhydratprodukter, kød og fisk af god kvalitet, æg, smør, olivenolie, frø og nødder.

Samurai-diæten udelukker indtagelse af mælk og mejeriprodukter, sukker, vegetabilske olier, færdigretter, fastfood, bælgfrugter, der er en kilde til lektiner og fytinsyre, hvede og korn, der indeholder gluten.

Skaberen af ​​diæten anbefaler fastetræning, at spise kulhydrater ved middagstid, at begrænse spisningen i den første halvdel af dagen og at øge den i den anden.

Samurai-diæt: hvad kan du spise?

Følgende er tilladt i Samurai-diæten:

  • økologiske grøntsager og frugter, især kartofler, søde kartofler, jordskok
  • kød og fisk af god kvalitet

Korn og quinoa, amaranth, ris før indtagelse skal lægges i blød i 7 til 12 timer eller spires. Disse handlinger vil muliggøre reduktionenindholdet af fytinsyre og lektiner fra disse produkter

  • nødder og frø (f.eks. chiafrø), men bør ikke spises for ofte
  • olivenolie, fiskeolie, animalsk fedt, kokosolie, palmeolie og avocadoolie
  • æg
  • hvide ris og basmati
  • gryn: ristet og uristet boghvede, hirse, quinoa
  • amarantus
  • kastanjer, kastanjemel
  • hampemel
  • surdej fra rugmel og boghvedemel

Samurai-diæt: hvilke produkter bør udelukkes?

Følgende er forbudt i Samurai-diæten:

  • bælgfrugter
  • hvede, produkter, der indeholder hvede
  • mælk og mejeriprodukter
  • tørret frugt
  • frugtjuice, drikkevarer
  • boghvede, ris, hirsemel og produkter baseret på boghvede, hirse og rismel
  • raffineret sukker, produkter, der indeholder raffineret sukker
  • forarbejdede fødevarer
  • alkohol
  • sodavand
  • energidrikke
Vigtig

Samurai-diæt: kontraindikationer

Samurai-diæter bør ikke bruges af personer med:

  • fødevareallergier
  • autoimmune sygdomme
  • gastrointestinale problemer
  • depression
  • sygdomme i tyndtarmen
  • refluks
  • med sår
  • lider af mangel på energi

Hvordan holder du dig til din kost?

Vi forbinder kosten med ofre og begrænsninger. Og det er ofte det, der afgør dens succes. Hvordan tænker du om din kost? Hvordan man overvinder kriser, mens man taber sig - foreslår Elżbieta Lange, psykodiætist og sundhedscoach

Kategori:

Slankekur