Samurai-diæten er en diæt baseret på naturlige produkter: grøntsager, frugt, kød og fisk af god kvalitet, æg, olivenolie, glutenfri korn og pseudocereals. Det er en diæt dedikeret til mennesker, der træner intensivt. Tidsplanen for måltider bør tilpasses træningssessionerne. Tjek prøvemåltiderne på Samurai-diæten.
Samurai diæter en diæt, hvismenuer baseret på naturlige produkter: grøntsager, frugt, kød og fisk af god kvalitet, æg, olivenolie fra oliven, glutenfri korn og pseudo-korn. Kalorieindholdet i Samurai-diæten og måltidsplanen bør tilpasses individuelt. For at etablere en detaljeret menu tages der hensyn til de fysiske parametre, type fysisk aktivitet, intensitet og tidspunkter på dagen, hvor fysisk aktivitet finder sted. Nedenfor præsenterer viprøvemåltideri Samurai-diæten.
Samurai diæt - menu. Dag 1
- Morgenmad: Røræg med tomater og løg
- 2. morgenmad: Salat med vild laks og grøntsager
- Frokost: Kylling grillet i en pande uden fedtstof på bagt zucchini og peberfrugt, boghvede
- Eftermiddagste: Broccolisuppe med kalkun
- Aftensmad: Zucchini fyldt med basmatiris, grøntsager og oksekød
Samurai diæt - menu. Dag 2
- Morgenmad: Æg fyldt med tunpasta, salat af paprika, selleri, cherrytomater, spinat med urtesauce i olivenolie
- 2. morgenmad: Hvide ris i vand med valnødder, solsikkefrø og banan
- Frokost: Kalkunroulade med spinat på blomkålsmousse, quinoa, rødkålssalat med æble og olivenolie
- Te: Shish kebab med kylling og grøntsager, krydret tomatsalsa
- Aftensmad: Salat med ristet laks, zucchini, grønkål, tomater på hirse
Samurai diæt - menu. Dag 3
- Morgenmad: Bagt avocado med kalkun og tomatsauce, peber, grøn agurk
- 2. morgenmad: Salat med æg, tun og grøntsager
- Frokost: Steg med oksekød, hvide ris, farverige peberfrugter og tomater
- Eftermiddagste: Peberfrugt fyldt med kylling, blomkål, spinat oggulerod
- Aftensmad: Salat med urtekalkun, quinoa, ristet zucchini, agurk, selleri, grøn peberfrugt og basilikumdip