Hvad skal man gøre for at forhindre, at de ser så rigelige ud, primært i de øvre og midterste sektioner? Hvordan skal jeg bevæge mig? Hvilken kosmetik skal jeg bruge? Og kan jeg overhovedet slippe af med dette problem?
Problemet med indersiden af lårene er en bekymring for mange mennesker, desværre. Årsagen er, at musklerne på indersiden kun bruges i de indadgående bentilsætninger, og bevægelser som spectomo bruges ikke særlig ofte. Så du bør i din træning inddrage øvelser som at løfte underbenet, mens du ligger på siden, eller at føre benet indad, mens du står, så begge ben krydser hinanden. I sidstnævnte øvelse er det en god idé at sætte en elastik om anklerne, og når du bevæger benet indad, skaber elastikken modstand, der tvinger musklerne til at spænde endnu mere. Prøv at finde så mange øvelser til denne kropsdel som muligt i dameblade og lav dem 3-4 gange om ugen. Cykling og ridning er også nyttige til at modellere indre muskler. Selvfølgelig kan du bruge opstrammende kosmetik, men der er ingen erstatning for en ordentlig træning.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [Rådekspert]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]