Desværre, selvom du beslutter dig for at forbedre din skønhed med Botox, vil du ikke stoppe tiden i det lange løb. Korrekt ernæring er meget mere effektivt end foryngende behandlinger!
Hvad skal du spise for at leve længere? Er der endiæt , der vil få dig til at leve længere? Ja. Først og fremmest, spis …frugtoggrøntsager .
Må mad være dit eneste middel
Lad denne tanke om Hippokrates, den antikke græske læge og filosof, der betragtes som medicinens fader, være grundtonen i dit liv. Du kan stole på ham, fordi han levede til den modne alder af 90, og fremmede en kost rig på frugt og grøntsager.
Til i dag er overholdelse af anbefalingerne den mest opdaterede, fordi grøntsager og frugt i kosten modvirker hjertesygdomme og kræft. Frugt og grøntsager rige på vitaminer og sporstoffer hjælper med at forhindre infektioner, som du bliver mere og mere udsat for, efterhånden som du bliver ældre.
Praktisk frugt og grønt
I betragtning af moderne forskning bør frugt og grøntsager spises op til fem gange om dagen i portioner - 300 g frugt og 400 til 500 g grøntsager. Et godt æble eller en stor appelsin er omkring 250 g, mere eller mindre det samme er vægten af en pære, et dusin jordbær eller en håndfuld kirsebær er omkring 150 g.
For at opfylde det daglige behov er det nok til at afslutte (eller starte) hvert måltid med at spise frugt. Du kan også spise ét måltid kun frugt om dagen - f.eks. morgenmad eller aftensmad.
- Selvom der er diætskoler, der anbefaler at spise frugt ved 15.00 for ikke at producere for mange syrer i løbet af natten.
Når det kommer til grøntsager - det mest praktiske er at spise dem i form af suppe. Varmt i koldt vejr - koldt i varmt vejr. Der er så mange grøntsager og opskrifter at lave dem, nok til et helt år! Det er godt at huske, at selv frosne frugter og grøntsager bevarer nogle af deres ernæringsmæssige egenskaber, men selvfølgelig er frisk bedst. Og salat og dens store effekt på sundheden er vigtig at huske.
Værdifuld for sundhed og skønhed - yoghurt
Legenden siger, at yoghurt blev bragt til jorden af engle for at forlænge profeten Abrahams liv. Og i - som i enhver legende - er der et gran af sandhed, for i begyndelsen af det 20. århundrede forskede nobelprisvinderen inden for biologi, professor Ilya Mechnikov, bl.a.lang levetid blandt befolkningen af hundredårige i det sydlige Bulgarien. Og han opdagede, at de hyrder, der har boet der i over 100 år, hovedsageligt spiser … yoghurt. Deres levetid var forårsaget af hæmningen af fordøjelseskanalens nedbrydningsprocessen, der bestod i dens stigende sterilisering med alderen. Takket være forbruget af yoghurt genopbygges bakteriefloraen i fordøjelseskanalen. Kroppens immunforsvar styrkes også.
Yoghurts anden vigtige egenskab er, at den tilfører en stor mængde calcium til kroppen, som forhindrer osteoporose og andre knoglesygdomme, der opstår efter 60 års alderen.
Fuldkornsbrød, vand og et glas rødvin …
Fuldkornsbrød har et højt fiberindhold, som igen spiller en vigtig rolle i at forhindre aldring. Beriget med hørfrø vil det give omega-3 syre, så vigtigt for kroppen.
Vand - når vi er dehydrerede, har vi det dårligt. Vand er ekstremt vigtigt, fordi de fleste af os er lavet af det. Celleældning er forbundet med stigende vandtab. Husk, at jo ældre vi bliver, jo mindre er vi tørstige. Så du skal huske at holde dig hydreret.
Et glas rødvin skader ikke, tværtimod, fordi polyfenolerne i vinen forsinker ældningsprocessen. Dette er, hvad den seneste videnskabelige forskning siger!
Og mere chokolade!
Den er rig på antioxidanter. Kakao er måske den rigeste kilde til beskyttende flavonoider. Men dens rolle i at bringe glæde, som er uvurderlig for dit velvære, kan heller ikke overses. Hvis du allerede bliver gammel - betyder det at have en følelse af lykke og tilfredsstillelse.