Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg er 23 år gammel, 167 cm høj, vejer i øjeblikket mindre end 58 kg. Mit problem er, at siden jeg tabte 2 kg, og jeg vejer under 58 kg (nu har jeg det meget godt), er min menstruation stoppet. Jeg havde ikke nogen præcis kost, spiste bare meget lidt og ikke særlig sundt, og jeg havde en masse motion på arbejdet, fordi jeg har fysisk arbejde, stadig på fødderne. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre for at få min menstruation tilbage, men jeg vil gerne blive med denne vægt.
Hvis du forsynede dig selv med for få kalorier, kan det forårsage tab af menstruation (den såkaldte sekundære amenoré) - manglende menstruation i mindst 3 på hinanden følgende måneder. Menstruationscyklussen er hormonafhængig og styret af hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet. Dysfunktion af denne akse er ansvarlig for uregelmæssigheden af menstruationscyklussen hos kvinder. Dette skyldes hæmning af den pulserende frigivelse af gonadoliberin, som stimulerer sekretionen af gonadotropiner. Gonadotropiner regulerer det reproduktive systems funktion
At standse menstruation er kroppens reaktion på reduktionen af den energi, der tilføres til den med mad (kost med lavt fedt- og kulhydratindhold, mangel på kalorier, calcium, B-vitaminer, jern, zink). Underskuddet af energi resulterer i dens besparelse ved at reducere udgifterne til at understøtte visse funktioner i kroppen, såsom termoregulering, vækst og reproduktion. Faktorer, der yderligere forværrer misforholdet mellem energiressourcer og deres forbrug, er lav kropsvægt, stress og intens træning.
Du bør spise 5-6 måltider om dagen ved at bruge princippet om at spise mindre og oftere. Det er godt, at måltiderne er regelmæssige og indtages med 3-4 timers mellemrum. Morgenmaden bør dog spises af Fruen inden for en time efter at have stået op. Det bør være en kilde til komplekse kulhydrater og protein. Aftensmad er derimod et måltid, der bør bestå af sunde proteiner og grøntsager. Du spiser helst dit sidste måltid senest to timer før du går i seng. Vær også ordentligt hydreret, drik mindst 30-35 ml pr. kg kropsvægt
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596,www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet bider kun en del af maden, sluger resten og kvæles [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]