Vores livskvalitet afhænger af, hvordan vi forholder os til andre mennesker. Det er godt at have venner og bekendte, leve i harmoni med din chef, kolleger på arbejdet … Men hvordan opnår man det?

Nogle af os synes, det er værre at etablere og vedligeholde kontakter med andre. Og vi er vant til at erkende, at dette er en egenskab, som er permanent tildelt os. Men hvis vi ønsker at slippe af med modstand og frygt, må vi først forstå årsagerne til vores fejl. Tænk over det: Hvordan ved du, hvornår du har svært ved at forbinde dig med andre? Svaret virker indlysende: ”Jeg ved det, fordi jeg kender mig selv. Sådan er jeg opdraget, det er min karakter”. Men hvis du analyserer denne situation, vil svaret være: ”Jeg ved det, fordi jeg har sådanne oplevelser. Engang fik mine forsøg på at få venner et andet svar, end jeg havde forventet. Og mindet om denne begivenhed har indflydelse på min videre skæbne."

Hånet offer

I barndommen, hvis vi ønskede at være venner med en gruppe, men blev ignoreret eller latterliggjort, og det var en stærk oplevelse for os, kodede vi, at når vi forsøgte at skabe kontakt, så afviser andre os. Så lad os analysere det øjeblik, hvor vi blev afvist, og de følelser, der fulgte med det: Når vi henvendte os til vores kolleger, havde vi gode intentioner, vi håbede, at det nye bekendtskab ville være rart. I mellemtiden stod vi over for en smertefuld skuffelse. Efter sådan en oplevelse bliver vi følsomme over for lignende situationer.

Enhver begivenhed, der er ledsaget af følelser, er kodet i sindet. Jo stærkere følelserne er, jo mere betydning lægger vi til begivenheden. Sådan dannes troen på de problemer, vi har i omgangen med andre. Derefter er der kun konditionering tilbage i os. Hvad betyder det? Identiske eller lignende tilfælde gentages, og hver enkelt bekræfter vores tro. Det er for eksempel nok, at nogen i flæng siger "Nogle mennesker kan man ikke lide", og vi tager det personligt. Og vi har endnu et bevis: "Han må have sagt det med mig i tankerne." Når vi senere går forbi en gruppe kolleger og hører deres latter, tror vi, at de griner af os. Men hvis vi nogensinde forsøger at vinde nogens sympati, og vedkommende ikke reagerer positivt, vil vi være endnu mere overbeviste om, at der er noget g alt med os. Det er forkerttænkning, fordi personligheder og temperamenter er forskellige, og ikke alle kan være venner. Så hvordan ved du, om du har svært ved at komme i kontakt med andre? Svaret: "Fordi jeg har sådanne oplevelser" er ikke sandt. Det er ikke erfaring, kun din fortolkning og mange års konditionering.

Værd at vide

Se dig omkring og find alle de ting, der er røde. Brug cirka et minut på at gøre dette. Hvad lagde du mærke til? Hvis vi fokuserer på noget, begynder vi at lægge mærke til det, vi ikke har bemærket før. Sådan fungerer vores sind.

Spor i hjernen

Tænkning er processen med konstant at stille og besvare spørgsmål. Det meste af dette sker på et ubevidst plan. Hjernen fungerer som en harddisk, der gemmer al den information og begivenheder, som vi har beskæftiget os med i hele vores liv. Derfor, når vi bevidst eller ubevidst stiller spørgsmål, søger sindet sine informationsressourcer som en computer efter svar. Det, han finder, kan være virkelig overraskende.

Når vi oplever ubehagelige begivenheder, spørger vi norm alt os selv: "Hvorfor er det sket for mig? Hvad fortjente jeg dette? Hvorfor har jeg problemer igen?" Så går vores hjerne på arbejde. Hvis nogen på noget tidspunkt, på et hvilket som helst tidspunkt i vores liv, især i barndommen, har brugt en skadelig generalisering over for os, er chancerne for, at hjernen vil huske det. Så vil vi være klar til at svare på følgende: "Det sker for mig, fordi jeg er en fiasko, fordi jeg har fortjent det."

Tænk anderledes

Du kommer til at møde folk, du ikke kender, for eksempel i dit nye job. Du er fuld af ængstelse. Dette er ikke overraskende, men skift indholdet af de spørgsmål, du stiller dig selv. I stedet for: "Vil jeg også gøre et dårligt stykke arbejde denne gang og ikke blive accepteret?", Spørg:

  • Hvor interessante vil de mennesker, jeg møder der, være?
  • Hvad vil jeg lære af dem?
  • Hvor nemt og hurtigt kan jeg etablere gode forbindelser med dem?
  • Hvad vil få os til at kunne lide hinanden?
  • Hvad kan jeg gøre for at gøre andre behagelige?
  • Hvilket af mine personlighedstræk vil de kunne lide?

Nye spørgsmål stimulerer tænkningen og ændrer dens retning og det mål, du fokuserer på. I stedet for om du lykkes eller ej, vil du fokusere på at finde interessante mennesker, på et hyggeligt møde, på at etablere gode relationer.
Disse spørgsmål forudsætter, at du nemt og hurtigt vil skabe gode kontakter, at de helt sikkert vil kunne lide dig (selvom du ikke ved, hvordan det vil ske endnu), at de utvivlsomt vil kunne lide en af ​​dine funktioner (du bare ved ikke hvilken). Du kan også spørgespørgsmål, der stimulerer kreativ tænkning, f.eks. :

  • Hvad kan jeg gøre for at få mødet til at køre i en behagelig atmosfære og professionelt?
  • Hvilke evner skal jeg bruge for at nå mit mål og opnå tilfredshed med det?

Du vil undre dig over, hvad du skal gøre for at nå målet, ikke om du vil lykkes. Spørgsmålet "Kan jeg klare det?" den er destruktiv, fordi den antager, at den kan fejle. Disse eksempelspørgsmål sætter dig i rollen som en aktiv person med ansvar for processen og fremhæver, hvad du kan gøre. Så du har kontrol over situationen, så der er ingen plads til tvivl

Start nu

Tro på, at du virkelig kan ændre din måde at tænke på og påvirke dit eget liv. Begynd at øve dig med det samme. Når du vågner om morgenen, så stil dig selv tre spørgsmål:

  • Hvad kan jeg være stolt af?
  • Hvad kan jeg være taknemmelig for?
  • Hvad er fantastisk ved mig i dag?

Stil dig selv disse spørgsmål i 21 på hinanden følgende dage, og observer, hvad der sker omkring dig. Effekterne af denne enkle træning vil glædeligt overraske dig. Kvaliteten af ​​vores liv er bestemt af, hvad vi fokuserer vores opmærksomhed på. Når vi går på arbejde om morgenen, kan vi koncentrere os om regnen og trængsel i bussen. Men vi kan også være taknemmelige for, at vi har et arbejde og går på vores to sunde ben (i modsætning til mange, der ikke kan sige det om sig selv!). Når vi møder andre mennesker, kan vi fokusere på vores nervøsitet og tænke på at tage hjem så hurtigt som muligt. Men vi kan fokusere på det, vi lærer af andre eller på en unik atmosfære.

Der er ingen objektivt eksisterende virkelighed, ingen gode eller dårlige fakta. Fra vores synspunkt er det kun den måde, vi fortolker, hvad der sker med os, der er vigtig. Det, vi altid kan gøre, er at ændre holdninger og tankesæt.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi