Hvordan får man en klar drøm? Teknikkerne til at fremkalde klar søvn varierer, men alt kan læres - alt hvad du behøver er træning, positiv tænkning og tålmodighed. Find ud af, hvilke teknikker der er til at få klar søvn, og vælg den, der er bedst for dig.

Hvordan får man en klar drøm? Teknikker til at fremkalde klar søvnvarierer, men de kræver alle ordentlig træning, positiv tænkning og lidt tålmodighed Kun på denne måde kan du fremkalde en bevidsthedstilstand i søvnen og holde det under kontrol. Det er sjældent, at nogen naturligt bliver opmærksomme på at drømme uden at ty til særlige øvelser.

Teknikkerne til at inducere klar søvn kan opdeles i tre kategorier: psykologiske metoder, fysiologisk-farmakologiske metoder, der er baseret på viden om søvn-vågen-cyklusser, effekten af ​​psykoaktive stoffer på drømme og andre.

Hvordan får man en klar drøm? Psykologiske metoder

Autosugestiaer den nemmeste måde at drømme på. Man bør simpelthen gå i seng med den hensigt at have en klar drøm.

At huske drømme- vi drømmer om noget hver nat, men vi husker ikke altid drømmens indhold, og at huske detaljerne i drømme er nøglen til klar drøm . Derfor er det værd at føre en drømmedagbog, hvor du skal registrere enhver drøm. VIGTIG! Optag dit søvnindhold, så snart du vågner, selv midt om natten. Der er en frygt for, at du måske ikke husker det mere om morgenen.

Den MILDE(Mnemonic Induction of Lucid Dreams) teknik er en hukommelsesinduktion af klare drømme. Det handler om at se drømmeagtige elementer, mens du er vågen og huske at genkende dem i dine drømme.

Læs også: Hvad er CONSCIOUS DREAM? Hvad er klar drøm, og hvordan adskiller det sig fra normal søvn?

Hvordan får man en klar drøm? Fysiologisk-farmakologiske teknikker

WBTB(Vågn tilbage til seng) teknikken er en teknik til at afbryde søvncyklussen. Drømmeren vågner efter et par timer, og efter mere end en time går han i søvn igen med den hensigt at drømme klar.

Nap- denne metode bruger tilstanden af ​​naturlig, øget søvnighed på bestemte tidspunkter, f.eks. om eftermiddagen. Der er en større i dagtimerne luren chance for en klar drøm end under en nats søvn.

Den "shamanistiske" tekniker en metode, der bruges af shamaner fra Mexico og Costa Rica. Den består i at indtage infusioner eller ristede tørrede planter kaldet "drømmeurt" eller "afrikansk drømmerod" lige før man går i seng for at fremkalde klar søvn.

Hvordan får man en klar drøm? Andre teknikker

"Ændringsteknik"- efter at være vågnet fra en klar drøm, kan du ikke bevæge din krop, ikke engang dine øjne. Han foregiver at være død for at øge sandsynligheden for at vende tilbage til en bevidsthedstilstand i søvne.

Håndteknik- Denne øvelse går ud på at se på dine hænder, mens du er vågen, for at gøre dig opmærksom på din søvn. Du bør gentage dem flere gange om dagen, lige før du falder i søvn. At se på hænderne kan sammenflettes efter nogen tid ved at skabe deres billede i fantasien.

Afslapningsteknikker , såsom meditation, gør det lettere at få en VILDT-lignende vågen drøm.

Kategori:

Psykologi