Kan varmen i byen være skadelig for dit helbred? Hvordan går man videre, så den høje temperatur ikke er for generende? Vi rådgiver dig, hvordan du overlever varmen i byen.

Varmen i byenkan være uudholdelig. Hvisvarmefår dig på ferie, et sted ved vandet, er der en chance for, athøj temperaturikke skader dig.

Vi tåler varme i byen anderledes. Intens solstråling og høj temperatur i byatmosfæren forårsager sådannekemiske reaktioner , at smog enddagør vejrtrækningen vanskelig, irriterer øjnene og huden . Derudover bliver væggene og stenene så varme, at temperaturen der eret par graderhøjere end i det fri. Hvordan skal man håndtere alt dette?

Varme i byen: beskyt din hud mod forbrændinger

På varme dage er det værd at ændre din adfærd for at undgå solskoldning. Det handler ikke om en revolution, men om at vise mere fornuft. Mellem 10:00 og 16:00 er det bedre ikke at planlæggeanstrengende træningfysisk og undgå langvarig eksponeringi solen . Når du skal forlade rummet - beskyt dig selv i skyggen, taghovedbeklædningogsolbriller , nødvendigvis med et UVA- og UVB-filter.

Læs også:

  • Hjemmemidler mod solskoldning

Varme i byen: bliv sund

For høj temperatur kan i høj grad forstyrre kroppens funktion - det har en negativ effekt på fordøjelsessystemet, åndedrætssystemet og kredsløbet. Til en vis grad kan kroppen forsvare sig mod det. Derefter starter en række såkaldtetermoregulatoriske reaktionerforhindrer overophedning. Blodkarrene i huden udvider sig under påvirkning af varme, hvilket automatisk fremskynder blodcirkulationen (denne reaktion kan være ledsaget af en stigning i pulsen og et fald i blodtrykket - heldigvis er det sjældent).

Det største bidrag til beskyttelse af kroppen mod høj temperatur harsved , specifikt - svedkirtler. Den stigende temperatur stimulerer dem til at øge produktionen af ​​sved, som fordamper -køler kroppen . I varmt vejr kan vi ved at svede intensivt miste endda12 liter vand !

Varme i byen:drik mere end du vil

Sammen med sved fjerner du udover varme også vand og mineraler, der er nødvendige for, at din krop fungerer korrekt. Derfor, i varmt vejr, uanset om du er tørstig eller ej, skal du drikke mindst2 litervæske om dagen, fx mineralvand, juice, urte- eller frugtte. Hvad skal man drikke i varmt vejr? Vi anbefaler ikke drikke, der indeholder koffein på grund af dets vanddrivende og stimulerende virkning. I varmt vejr er det også bedre at undgå alkohol.

  • Køler kolde øl dig virkelig ned og slukker din tørst?

Du risikerer at blive dehydreret og hedeslag, hvis du drikker for lidt

Problemer kan begynde, når du drikker for lidt. Først og fremmest er du i risiko for dehydrering, hvilket fører til forstyrrelser i arbejdet i mange organer og systemer. Når hjernen modtager information om, at kroppen har svedt for meget væske ud til at redde det tilbage, blokerer det svedkirtlernes arbejde. Og så stiger kropstemperaturen meget hurtigt og kroppen kan endda overophedes, dvs. hypertermi. Det begynder med problemer med fordøjelses- og kredsløbssystemet, øget træthed og ender med hedeslag (sol).

Læs også:

  • Solinducerede hudsygdomme

Pas på medicin i varmt vejr

Varme er især dårligt for børn, ældre og mennesker, der misbruger alkohol. Overvægt og fedme, samt alle kroniske sygdomme, er også en overdreven belastning. Patienter, der konstant tager medicin, især diuretika og dem, der bruges ved psykiske sygdomme, bør være forsigtige. I en dehydreret krop bliver koncentrationen af ​​lægemidlet højere, og det er let at overdosere det. I varmt vejr råder læger dig norm alt til at stoppe med krampestillende medicin og medicin, der påvirker svedprocessen.

Tropisk varme

Hvordan skal man opføre sig, når temperaturen i skyggen ikke er 30, men 40 eller mere? Det er da rart at bo i værelser med aircondition, selvom vores krop ikke kan lide denne fordel ved modernitet. For hurtig nedkøling af kroppen kan ikke kun forårsage en forkølelse, men også indlede nagende problemer med halshvirvelsøjlen. Der er også hyppige tilfælde af angina og bihulebetændelse.

Folk, der ikke tåler varme godt, og som vælger at tage til troperne, bør tilbringe en dag i et mørklagt rum efter deres ankomst, så deres krop vænner sig til varmen og den barske sol.

Hvordan overlever man varmen i byen? - 9 regler

  • undgå at gå ud i solen og anstrenge motion mellem kl. 10.00 og 16.00
  • hvis du vil solbade, øge din eksponering for solen gradvist fra et par minutter til max. 20-30 minutter om dagen,
  • før du går ud i solen, påfør en creme med et højt filter (anti-UVA og anti-UVB) - påfør dem hver 2. time,
  • Før du forlader huset, skal du bære en kasket eller en hat og solbriller med et filter,
  • drik min. 4 liter væske - helst med elektrolytter,
  • bære lyst, let tøj lavet af naturlige stoffer og luftige kludesko eller sandaler,
  • steder, der let får blærer, vaskes ofte, og efter at have tørret dem grundigt, drys dem med talkum,
  • køl ned med et varmt brusebad et par gange om dagen,
  • afkøl dine værelser ved at hænge våde lagner eller håndklæder, placere skåle med koldt vand (også med is) eller frosne vandflasker og lukke vinduer på vest- og sydsiden.
  • Narkotika og sol kan forårsage allergier og forbrændinger
  • Hvordan træner man på varme dage?
sonde

Kategori:

Sundhed