Mangel på sollys kan være dødelig for dit helbred. Om vinteren bidrager det til humørforringelse og endda vinterdepression. Når sneen falder uden for vinduet, savner vores krop simpelthen solen. Hvordan håndterer man manglen på sollys om vinteren? Hvad skal jeg gøre for at undgå at få dårligt humør?

Mangel på sollys om vinterenirriterer alle på vores breddegrad - vinterdagen er omtrent dobbelt så kort som sommerdagen. Og når verden mangler, begynder pinealkirtlen - en lillebitte, men ekstremt vigtig kirtel i vores hjerne, at producere melatonin - søvnhormonet, og vi føler os ubehageligesymptomer på mangel på sollys :

  • søvnighed
  • træthed
  • mangel på humor og stigende forringelse af humøret

Vi har større appetit på slik. Manglen på lys medfører også mangel på D-vitamin, som syntetiseres i huden under påvirkning af solen. Dette betyder en reduktion af immuniteten med op til 40 procent og større modtagelighed for luftvejsinfektioner

Derfor bør vi på denne tid af året bruge ethvert ledigt øjeblik til at udsætte vores ansigt for solen. Belysning er også vigtig. Når det er overskyet, uanset tidspunktet på dagen, er det værd at tænde loftslamperne i lejligheden og lampen over arbejdspladsen. Farven på det udsendte lys er vigtig - det skal være hvidt, det vil sige tættest på solen. Gode ​​resultater opnås også ved at tage et par lysterapisessioner.

Vigtig

Solen giver en lysintensitet på 100.000 lux, en almindelig glødelampe kun 500 lux. Lamper brugt i lysterapi har en effekt på 2,5 til 10.000 lux.

Neurobiologer har bevist, at selv svagt lys i soveværelset om natten forstyrrer søvnkvaliteten. Det kan også føre til nedbrydende ændringer i hippocampus - den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og følelser. Dette er befordrende for depressiv adfærd og depression. Vil du være i godt humør om morgenen? Sørg ikke kun for at give dig selv lys, men også en god mørklægning af soveværelset under søvnen

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi