Zumba er en kombination af dans og fitness. Zumba kombinerer dansetrin til varme latinske rytmer med den bevægelse, der er typisk for fitnesstræning. Zumba-instruktøren vil vise dig trinene for begyndere. Se, hvordan merengue (et af de grundlæggende zumba-mønstre) danser trin for trin, og begynd at træne dig selv.
Trinene i zumbavirker meget komplicerede for dig, og selvom du gerne vil prøve det, er du så bange for, at du ikke vil være i stand til at gøre det? For at finde ud af, at Zumba virkelig er "fitness for praktisk t alt alle", prøv at lære de enkle trin i merengue med vores video.
Zumba-layouts er for det meste baseret på latinamerikanske dansemønstre, f.eks. funky, merengue, salsa, reggaeton, mavedans, flamenco, så zumba giver dig mulighed for at lære de grundlæggende trin i mange dansestile.
For at begynde at træne Zumba behøver du kun en positiv indstilling og lidt vedholdenhed, men før du tilmelder dig undervisningen, skal du tjekke, om Zumba er noget for dig. Fordelen ved zumba er, at hele kroppen arbejder under træning, så den færdighed, der bør mestres i starten, er koordinering af bevægelser af arme, ben og hofter. Med Asia fra Baila Conmigo-skolen lærer du trinene og håndbevægelserne til MERENGUE-systemet.
Se et simpelt zumba-layout trin for trin på videoen
Zumba-trin for begyndere (merengue)
1. Start med at gå på plads. Løft dine ben højt, bøj armene ved albuerne og bevæg dem rytmisk. Skift til at lægge dit venstre og højre ben sidelæns.
2. Bøj let i knæene og flyt din vægt fra venstre mod højre, mens du forsigtigt hopper fra det ene ben til det næste og drejer dine hofter rytmisk.
3. Squat - hold benene bredt fra hinanden, knæene løse. Spænd maven, klem balderne sammen og lav nogle squats i takt med musikken. Sørg for, at dine knæ peger udad.
Ovenfor er kun de grundlæggende benarrangementer i merengue. I videoen viser instruktøren også de håndbevægelser, der skal tilføjes til hvert trin.
Trin allerede mestret? Dans nu hele arrangementet hurtigere og til musikken!