Regelmæssig motion, både med Sylwia Wiesenberg og Ewa Chodakowska, vil give enhver kvinde en drømmende, velskabt figur. Men trænernes metoder er forskellige i intensitet, mængde og måde at træne på. Er du i tvivl om, hvilken træning der vil være den bedste for dig? Tjek, hvilke metoder kendte fitnesstrænere er, og begynd at træne nu!
Du har besluttet at begynde at træne, men du ved ikke, hvor du skal begynde? En perfekt figur vil blive sikret ved fysisk anstrengelse, hårdt arbejde på kroppen og træning prøvet af millioner af kvinder fra berømte fitnesstrænere -Ewa Chodakowska og Sylwia Wiesenberg . Tjek, hvilken træning der vil være bedst for dig!
Træning med Ewa Chodakowska
Polske kvinder forelskede sigøvelser med Ewa Chodakowskafordi veludførte træninger, udarbejdet af Ewa, hurtigt giver de ønskede resultater. Træneren har allerede udgivet fire albums med forskellig træningsintensitet, men de mest populære er Skalpel og Killer udgivet i begyndelsen af hendes karriere.
Skalpeler en perfekt træning for begyndere. Dette er Evas nemmeste træning, men også meget svær at lave. Begyndere er kun i stand til at gennemføre det efter en uges træning. Ewa Chodakowskas skalpel sikrer hurtig fedtforbrænding og et synligt, understreget omrids af musklerne
Den sværere og mere intense form for træning erKiller , som er en træning bestående af hurtige, udmattende cardioøvelser. Under denne træning forbrænder Ewa op til 600 kcal på 40 minutter!
Ewa Chodakowska sørger for, at kroppen producerer store mængder endorfiner, det hormon, der er ansvarligt for at føle lykke, under træning. Ewa hævder, at hyppig motion vil give os et glædeligt liv og øge vores selvværd.
Se eksempler på øvelser med Ewa Chodakowska
Kilde: x-news / Dzień Dobry TVN
Træning med Sylwia Wiesenberg
OSylwia Wiesenberger blevet højlydt i Polen for ganske nylig, men hendes karriere har udviklet sig hurtigt i USA i nogen tid. Sylwia træner travle forretningskvinder på Wall Street, mødre, der ønsker at vende tilbage til deres tidligere figur, og endda nogle berømte amerikanske stjerner. Sylwia Wiesenbergarbejder i det bedste distrikt i New York, har allerede udgivet 14 fitness-cd'er, vundet amerikanske kvinders hjerter (og kroppe), og nu vil hun vise sin metode til polske kvinder. Hvad erTonique-træninger , skabt og promoveret afSylwia Wiesenberg ?
Sylwia antager, at personlig succes afhænger af indsatsen for at opnå det, så det er ikke let at træne med hende. De intense øvelser, som Tonique består af, stimulerer alle muskelgrupper til at arbejde. Tonique engagerer hele kroppen og bygger en smuk, velproportioneret figur.
Regelmæssig træning medSylwia Wiesenberger svært at lave, men det garanterer smukt formede ben, talje, mave, lår, balder og arme. Træneren hævder, at det at bryde dine egne grænser vil gøre Tonique til ikke kun en række gentagne øvelser, men snarere kunsten at et sundt liv. Sylwia opfordrer kvinder til at dyrke motion i enhver fritid – ved at brygge kaffe kan du træne dine balder, og ved at kopiere dokumenter på arbejdet kan du stimulere dine lårmuskler. De øvelser, hun præsenterer, er praktiske og kan udføres over alt.
Tonique kvinde , ifølge forfatteren af metoden er hun en selvsikker, stærk og smuk kvinde
Se Sylwia Wiesenbergs eksempeløvelser
Kilde: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg eller Chodakowska: hvilke øvelser skal du vælge?
Begge øvelser medEwa ChodakowskaogSylwia Wiesenberggaranterer en drømmefigur og en slank krop.
Ewa præsenterer specifikke, gentagne serier af øvelser, der bedst udføres derhjemme. Træning er intens, men i et langsomt tempo, oftest med afslappende musik.
At træne med Sylwiakræver meget mere indsats. Standardtræning i et fitnessstudie, ledet af Sylwia Wiesenberg, varer to timer. I løbet af denne tid trænes alle dele af kroppen. Sylwia lægger størst vægt på kvinders ben, og derfor bruger hun en hel time på to ben under træningen! Den resterende tid bruges til intensivt arbejde med mavemuskler, balder og arme. Sylwia Wiesenberg forsøger at formidle til kvinder sin viden om en aktiv livsstil og vise, at du kan træne hvor som helst (at gå, på arbejde, shoppe eller gå op ad trapper).
Et yderligere vigtigt element i træningen, som bemærkes af kvinder, der træner med Ewa og Sylwia, er trænernes tilgang til træning. Ewas tilhængere kan godt lide hendes rolige tone og specifikke udtalelser. Sylwias fans elsker hendes oprigtige smil, energi og endda det faktum, at hun bliver forpustet efter et par minutters træning og fordrejer sine ord.