Stepperen er den perfekte enhed til dig, hvis du vil slanke dine lår, lægge og balder. Det styrker musklerne, taber sig, forbedrer konditionen, og derudover fylder det lidt, og du kan træne på det, når du vil. Tjek hvilke effekter du vil få efter en måneds træning på stepperen

Steppergiver tilfredsstillendeeffekteralleredeefter en månedregelmæssig træning. Enhedens lille størrelse og det faktum, at du kan træne på den, selv mens du ser tv, gørstepper-træninglet og kræver ingen særlig forberedelse. Du træder bare på stepperen og træner - hvor som helst i dit hjem, når som helst.

Stepperer en enhed, der især anbefales til kvinder, der ønsker faste balder, slanke lår og lægge. Ved at kombinere elementer af konditionstræning og styrketræning forbedrer det cirkulationen og øger konditionen. Men dens fordele stopper ikke der.

Fordele ved stepperøvelser

Hvorfor er det værd at købe en stepper? Her er de vigtigste fordele ved denne enhed:

  • Sammenlignet med andet træningsudstyr er stepperen let og fylder lidt, så den kan bruges selv i små rum.
  • Det er nemt at transportere og opbevare.
  • Det er relativt billigt - den enkleste stepper kan købes for så lidt som PLN 150.
  • Det giver dig mulighed for at styrke dine muskler og øger samtidig din puls og forbedrer din kondition.
  • Fremskynder fedtforbrændingen.
  • Stepper bekæmper cellulite.
  • Du kan træne på det når som helst - f.eks. om aftenen, mens du ser tv, hvilket gør indsatsen mere behagelig.
  • Versionen med en indbygget computer giver dig mulighed for at spore virkningerne af vægttab - du kan tjekke din puls, antallet af forbrændte kalorier og antallet af skridt, der er taget.
  • Steppertræning er sikkert for leddene, risikerer ikke alvorlige skader og er velegnet selv for helt begyndere

Effekter af stepperøvelser

En 20-minutters træning 3 gange om ugen er nok til at få følgende effekter af step-øvelser efter en måned:

  • Slankning og formning af underkroppen - lår, lægge og balder
  • Opstramning af huden og reduktion af cellulite
  • Hurtigt tabkilogram - under en 10-minutters mellemintensiv træning er din krop i stand til at forbrænde op til 100 kcal
  • Forbedring af kroppens åndedræts- og kredsløbskapacitet
  • I tilfælde af en stepper med reb - formning af overkroppen, styrkelse af mave- og armmusklerne

Typer af stepmaskiner - hvilken skal du vælge?

Typerne af stepmaskiner omfatter:

  • almindelig stepper
  • torsionstrin
  • stepper med kolonne
  • stepper med links

Når du træner på enalmindelig stepperop-ned-bevægelsen af ​​benene er som at gå på trapper. En almindelig stepper er lidt billigere end de mere avancerede, og det er nemmere at træne på den.

På den anden side vipper pedalerne itorsion stepper , i stedet for blot at bevæge sig nedefra og op, derudover en smule udad, hvilket får bevægelsen til at ligne skøjteløb. Torsionstepperen engagerer musklerne hårdere for at arbejde, og prisen er højere. Vælg det, hvis du ønsker, at din træning skal være mere intens.

I butikker er der ogsåsteppere med kolonnen . Søjlen eller den lodrette støtte, der er fastgjort til enheden, hjælper med at opretholde balancen og gør træningen lettere (men mindre effektiv).

Til gengæld giverstepper med rebdig mulighed for yderligere at engagere hele torsoen og armene til at arbejde, takket være hvilke øvelser påvirker hele kroppen, ikke kun benene.

Valget af en specifik model afhænger af dit fremskridtsniveau og de forventede træningseffekter

  • Stepper: En træningsplan for at hjælpe dig med at tabe dig
  • Step aerobic - hvad handler det om? Effekter af trinøvelser
  • 10 lårslankeøvelser [hjemmetræning]
  • 13 øvelser for faste lår og balder
  • Reduktion - 8 fejl, der forsinker fedtreduktion

Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Steppers anmeldelse

Kategori:

ABC for øvelser