Overvægt og med tiden fedme hos børn er i 95 % af tilfældene resultatet af overfodring og utilstrækkelig motion. At slanke et barn består ikke i slankekure, men i en gradvis ændring af hele familiens spisevaner. Hvilke regler vil gøre det lettere for dig at tabe dig hos et overvægtigt barn?

Hvorfor er det vigtigtat slanke overvægtige børn ? Fordiovervægtige børnikke kun har problemer med deres jævnaldrende, men mest af alt med deres helbred - for højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, åreforkalkning, overbelastede led er blot nogle af de lidelser, der forårsages af fedme.

Vægttab for et overvægtigt barn: regler

  • Giv ikke dit barn vægttabstilskud, indfør ikke slankekure
  • Begræns ikke kalorieindholdet i måltider til børn under 7 år. Vægttab kan opnås ved at ændre kvaliteten af ​​din mad (mindre fedt og sukker) og opmuntre dig til at være mere aktiv.
  • Barnet skal spise 4-5 gange om dagen med jævne mellemrum. Det vigtigste måltid er morgenmad. Eleven skal have frokost i skolen. Hvert måltid bør indeholde grøntsager eller frugt.
  • Server fibrene i form af grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter, f.eks. fuldkornsbrød.
  • Lad ikke dit barn spise det, han eller hun ikke kan lide. Server ham ikke diætretter, mens resten af ​​husstanden spiser stegte koteletter. Dette sætter dem på kanten af ​​familien. Skift menuen for alle.
  • Udeluk den såkaldte skjulte kalorier (mayonnaise i salater, fedt til at hælde grøntsager på, fløde i suppe).
  • Mens det spiser, bør barnet ikke se tv, fordi det, der er travlt med at følge eventyret, spiser mere, end det har brug for.
  • Hvis barnet har spist et måltid og beder om mere, er det værd at vente et stykke tid. Det tager omkring 20 minutter for signalet at nå hjernen om, at kroppen er mættet. Opfordr derfor dit barn til at spise langsomt og tygge maden grundigt.
  • Tilskynd til at drikke vand mellem måltiderne. Fortynd saften med vand og udskift sukkeret for at søde teen med stevia, xylitol eller agavesirup. Undgå kunstige sødestoffer (aspartam, acespfam).
  • Tal med dit barn om behovet for at tabe sig, men argumenter ikke for, at han bliver sundere. Talemed en flot figur, hurtigt løb, smuk hud og hår.
  • Påpeg ikke, at dit barn er overvægtigt. Kald ham ikke en doughnut eller en kæreste. At stresse, selv ufrivilligt, gør barnets overvægt komplekse og sænker deres selvværd.
  • Inden du går ud til et venligere bal, skal du give dit barn et sundt måltid. Dette vil reducere hans appetit på chips eller s alte pinde.

"Zdrowie" månedligt

Hvert 4. polske barn er på slankekur. Menuerne er arrangeret forkert

I otte år er antallet af børn på diæt vokset støt. I øjeblikket bruges diæter, der sigter mod at reducere vægten, af hvert fjerde polske barn, over 20 procent. i stedet overvejer han at introducere dem. I de fleste tilfælde er menuer arrangeret forkert, og daglige måltider giver ikke børn de næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt udvikling. Dette kan resultere i væksthæmning, koncentrationsforstyrrelser, osteoporose, dehydrering og endda depression - understreger eksperter fra National Center for Nutrition Education.

Kilde: biznes.newseria.pl

Kategori:

Fedme