Har du en fleksibel rygsøjle? Rygsøjlen er afgørende for at opretholde korrekt kropsholdning og støtte det menneskelige skelet, indre organer og muskler. Hvis rygsøjlen er sund og fleksibel, skal en person bøje sig i alle retninger uden modstand eller smerte: fremad, bagud og sidelæns. Tilstanden af din rygsøjle vil du dog finde ud af takket være testen baseret på uddybning af den fremadgående bøjning.
For at opretholde en korrekt kropsholdning, for at forhindre rygmarvsskader og smerter, er du nødt til at opretholde stærke og fleksible paraspinale muskler.
Stå oprejst med fødderne samlet. Uden at bøje dine ben, prøv at røre gulvet med dine hænder. Når du har udført denne øvelse, skal du ærligt besvare følgende spørgsmål, og du vil finde ud af, hvor smidig din rygsøjle er.
Husk, det kræver ikke megen indsats at tage sig af din rygsøjle. Det er nok at udføre et par enkle øvelser hver 2-3 dag. Takket være dette bliver rygsøjlen stærk og fleksibel
Dette er især vigtigt for folk, der fører en stillesiddende livsstil - timer brugt ved computeren, ser fjernsyn, mens de ligger i en behagelig lænestol og sover på en blød madras, er en alvorlig belastning for rygsøjlen.
Se galleriet med 7 billeder