Pessimisme fjerner energi, og denne energi er nødvendig for at nå nye udfordringer. Mangel på optimisme - overbevisningen om, at det ikke nytter at starte, hvis du fejler, er den bedste løsning til at opgive alle handlinger. Derfor er det værd at prøve at se det i øjnene. Hvordan gør man en pessimist til en optimist?
Pessimismepåvirker helbredet negativt,pessimisthar også meget mindre glæde i livet. Derfor er det værd at lære at kontrollere sorte tanker og prøve at se verden, hvis ikke i lyserøde briller, så i det mindste i pastelfarver. Prøv vores måder at håndtere pessimisme på.
- Planlæg ikke for meget detaljeret. Den perfekte plan ikke kun for livet, men selv for en dag eksisterer ikke. Vaskemaskinen kan altid gå i stykker, datteren mister sine nøgler, og man knækker hælen. I stedet for at tænke "jeg er uheldig", er det bedre at sige til dig selv: "Det sker for alle" (og vi vil helt sikkert finde nogle eksempler på uheldige hændelser, som er blevet oplevet af en søster, nabo, ven).
- Beløn dig selv. En stribe ubehagelige oplevelser vil bringe selv den mest optimistiske person ud af balance. Derfor skal du lære at behage dig selv. Så vil du kunne kompensere for skuffelse på et område med noget pænt på et andet. Du kan opmuntre dig selv ved at gøre, hvad du har lyst til. Afslut en dårlig dag på arbejdet med en gåtur i din yndlingspark og din yndlingste i et dejligt teværelse.
- Vær som en mand. Får du ofte følelsen af, at din partner er ligeglad med dine problemer? Vil du klage til ham, "tale" dine affærer, og du støder på en "mur"? Ja, nogle gange er en kvinde vred over, at en mand ikke diskuterer og oplever problemer med hende og giver slip på hendes brokkende ører. Men jeg tror, at hans sjæl misunder ham, at han ikke kan bekymre sig om alt. Måske er det værd at følge et eksempel fra mænd?
- Tal oftere. At tale med nogen, der kan fjerne problemet, virker! Bare det at komme ud af sig selv og navngive balladen giver meget. Det er bedst at starte som en fantastisk historie: "Du vil ikke tro, hvad der skete med mig i dag" og føle dig som en fortæller, ikke et offer-helt for begivenheden.
- Pas på klagere. Vi møder vores venner og begynder at overgå hinanden i, hvem der er værst og hvorfor, og så har vi et endnu dårligere humør. Hold op! Så snart nogen begynder at brokke sig for meget, bliver de bedreafbryd med et kort: "Hvordan har du det?"
Når en krise opstår …
Selvpineri kan være stærkere end sund fornuft. Når dine tanker er fokuseret på et problem, er det svært pludselig at sige "stop", "hvad er jeg ligeglad med?" Eller "det bliver okay." Hvad kan vi så gøre?
- På fremtrædende steder er det værd at placere kort med simple slogans, f.eks. "Men jeg kan ændre mening", "Jeg finder på noget". I stedet for slogans kan du tegne smilende ansigter og vedhæfte dem for eksempel på køleskabet og på skrivebordet på arbejdet
- Mere trafik vil være nyttig. Det virker simpelt, og få mennesker bruger det. I mellemtiden er en ensom cykeltur eller en time i fitnesscenteret nok til at hæve niveauet af neurotransmittere i hjernen, der er ansvarlige for et bedre humør og indre vejr.
- Hvis noget ikke afhænger af os, skal du gøre det klart for dig selv: "Jeg har ingen indflydelse på det. Bekymring hjælper ikke. "
- Når noget virker for svært, endda umuligt at gøre, er det bedre at sige til dig selv: "Men jeg har håndteret mere vanskelige situationer."
- Når vi føler os pinefulde, før vi går i seng, kan du skrive din bekymring ned og beslutte at håndtere den om morgenen. Et udhvilet sind kan bedre klare problemer.
- Hvis intet fungerer længere, og vi opfatter os selv som "uheldets dronning", må du hellere sige til dig selv: "Jeg er optimistisk, og derfor vil jeg være sundere!"