Rygsøjlen holder os i en oprejst stilling, løfter vores hoved og gør os i stand til at udføre daglige aktiviteter. Men for at den kan udføre sin funktion godt, skal alle ledbånd og muskler knyttet til den være stærke og effektive. Hvis musklerne på begge sider af rygsøjlen ikke arbejder lige meget, er de svækkede, overstrakte eller spændte, rygsøjlen bliver ustabil, kropsholdningen forringes, ryghvirvler og diske slides hurtigt

En overbelastet rygsøjle sender flere signaler:migræne , tinnitus,hjertesmertereller nyresmerter, følelsesløshed i benene … mig selv ved min egen anmodning. De fleste af os fører en stillesiddende livsstil, og vi har ikke lyst til sport eller tid.

Vi bærer tunge tasker på den ene skulder, står, går, sidder skødesløst. Derudover lever vi under stress og konstant jag. Som et resultat overbelaster vi rygsøjlen, hvilket fører til forskellige lidelser: fra hovedpine til følelsesløshed i fødderne

Du kan håndtere mange på egen hånd. Det er nok at huske et par regler og følge dem i hverdagen. Der er ingen bedre kur mod rygsøjlen end træning. Mangel på motion får musklerne til at miste fleksibilitet og stoppe med at støtte rygsøjlen. Bade, kompresser og afslapning vil også bringe lindring.

Smerter i brystbensområdet

De ligner vildledende koronare smerter. De vises i brystbensområdet og stråler ud til nakke, venstre skulder og ryg. Smerter øges ved indånding, hoste og gang. Kan være ledsaget af åndenød, bronkospasmer (svarende til astma), kredsløbsforstyrrelser med for højt eller for lavt tryk. Det sker for professionelt aktive 35-45-årige, udmattede, som lever i konstant stress og er resultatet af overbelastning af thoraxrygsøjlen.

Hvad skal du gøreFørst skal du til en læge for at udelukke koronararteriesygdomme og hjerteproblemer. Smerter vil blive lindret ved hvile. Yoga og meditation virker godt på nerverne. Tag et varmt bad med s alt eller aromatisk olie. Når du bærer noget tungt, skal du holde det så tæt på dig som muligt med begge hænder. Undgå at bøje dig ned på rette ben - dette hjælper med at overbelaste brystryggen

Forringelse af syn og hørelse

Øjensmerter, synsnedsættelse, tinnitus og ringen for ørerne er nogle gange resultatet af irritation af nerverødderne, der er ansvarlige forsyn og hørelse. På grund af presset på nerverne kan det også være svært at sluge

Hvad skal man gøre?Skift position. Når du sidder ned, så tag en kort pause hver halve time for at strække dine knogler. Placer monitoren i en passende afstand (ikke mindre end en halv meter) foran dit ansigt for at se op, til siden eller strække hovedet fremad, uden at belaste dine nakkemuskler for meget.

Følelsesløshed i nakken

Dette er resultatet af at sove i den forkerte stilling eller sidde i mange timer med bøjet hoved, især når det er ledsaget af træthed og stress. Et typisk eksempel er at læse en bog før en eksamen eller om et presserende projekt på arbejdet. Det starter norm alt med uskyldige nakkesmerter, der breder sig til nakke og skuldre. Trykket på nerverødderne får halsen til at prikke.

Hvad skal man gøre? Understøt ikke modtageren med din skulder, mens du taler i telefon. Du kan give dig selv en massage: Brug fingerspidserne til forsigtigt at ælte siderne af nakken med cirkulære bevægelser. Sov på en speciel ortopædisk pude - det muliggør den bedste positionering af nakken for rygsøjlen.

Migræne, svimmelhed

Mange mennesker klager over migrænelignende hovedpine. Smerten dækker bagsiden af ​​nakken og stråler mod ryggen og påvirker halvdelen af ​​hovedet (nogle mennesker oplever smerter på begge sider af hovedet). Det kan være ledsaget af kvalme, opkastning, lysfølsomhed, lugte og lyde, scotomas. Det opstår hovedsageligt om morgenen og i visse stillinger, såsom når dit hoved vippes fremad, eller når du pludselig vender til siden. Svimmelhed, nogle gange endda et kortvarigt bevidsthedstab, indikerer forstyrret blodforsyning til hjernen på grund af tryk på hvirvelarterierne.

Hvad skal du gøre?Prøv at komprimere tindingearterierne med fingrene, slip det et stykke tid efter et par minutter. Gentag indtil du føler dig lettet. Gør ikke dit hoved ryk, da dette vil forværre smerten. Du kan lindre kvalme med en lille snack, te med ingefær. En god måde at håndtere hovedpine på er at hvile i stilhed. Du kan redde dig selv med en pille med parace-tamol, ibuprofen, acetylsalicylsyre

Ubehag i maven

Nogle gange føles det som en mavepine eller en nyre. Distraherende smerter kan også udstråle mod anus. Det minder ofte til forveksling om de smerter, der følger med menstruation eller gynækologiske problemer. Alle disse signaler kan sendes af lændehvirvelsøjlen (den er den mest belastede ved siden af ​​nakken) som et resultat af at blive i én position i lang tid.

Hvad skal man gøre?Sov behageligt - sengen skal være jævn, ikke for hård, men heller ikke for blød,for så bøjer rygsøjlen forkert, elastisk. Det er værd at ligge på forskellige madrasser for at vælge den mest komfortable. Hvis du stryger eller laver andet arbejde, mens du står, skal du med jævne mellemrum flytte din vægt fra det ene ben til det andet. Det vil være en lettelse at træne: liggende på ryggen på gulvet, bøj ​​dit højre og venstre ben skiftevis, træk det fast mod maven med dine hænder

Interkostal neuralgi

Oftest, som følge af langvarig siddende i den forkerte stilling (f.eks. sidelæns, lænet på armene, lænet sig ned), pludselig vridning af torsoen eller udførelse af arbejde med løftede hænder, opstår der smerter mellem skulderbladene og udstråler halvcirkelformet rundt om buret gennem de interkostale nerver. Så har vi indtryk af, at vores ribben er ømme. Smerter kan være symmetriske eller på den ene side af kroppen. Når det vises til højre, tror vi, det er leveren; når det vises til venstre, er det hjertet. Det påvirker ofte mennesker med krumning af rygsøjlen og spændt.

Hvad skal man gøre?En session i saunaen vil bringe lindring. Du kan forsigtigt gnide en smertestillende og antiinflammatorisk salve, pebermynteolie, urte-arnica-tinktur ind i din hud. Undgå at løfte hænderne op: hængende gardiner eller rækkevidde fra øverste hylder.

Prikken i benene

En overbelastning i lændehvirvelsøjlen ses sædvanligvis som smerter i lænden eller taljen, som kan udstråle til det ene eller begge ben eller til den ene eller begge balder. Ofte er det eneste tegn prikken og følelsesløshed i et eller begge ben. Lidelsen kan være et resultat af tryk på nerver og store blodkar som følge af længe siddende i en forkert stilling, fx på en stol med for kort sæde, eller på et sammenstrakt ben.

Hvad skal du gøre?Vælg en stol og et skrivebord i henhold til din højde (fødderne skal hvile på gulvet, hofte- og knæled skal være bøjede i rette vinkler, og begge hænder skal være på albuebordpladen). Juster sædet i bilen, så dine lår er vandret i forhold til jorden. Under din rejse, hold pauser for at strække dine ben. På flyet skal du tage dine sko af, tage behagelige sokker på, gå en tur fra tid til anden og lave et par øvelser med fødderne. Bær lavhælede sko på daglig basis. Svøm, især på ryggen. På denne måde vil du styrke dine muskler, forbedre cirkulationen og slappe af

Vigtig

Vi kan ikke selv håndtere enhver rygsøjlesygdom. Derudover kan de samme symptomer som dem, der sendes af rygsøjlen, være forårsaget af andre sygdomme, selv i en fjern del af kroppen. Når forstyrrende symptomer vedvarer eller gentager sig, bør du derfor altid konsultere en læge. Kun han kan fortælle årsagen til dem.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Rygsøjle, knogler, led