D-vitamin i den rigtige koncentration gør knoglerne stærke og tænderne sunde. Det korrekte niveau af dette vitamin betyder også et fungerende kredsløbssystem, en slank figur og en lavere risiko for kræftudvikling. Derfor kan både et overskud af D-vitamin og en D-vitaminmangel i kroppen skade. Hvad er symptomerne på overskud og mangel på D-vitamin?

D-vitaminmangel og overskud - forårsager

D-vitaminhar mange vigtige funktioner i kroppen. For at udføre dem korrekt, skal det tilføres kroppen i passende doser. Bådeoverskydendeogvitamin D-mangeli kroppen kan være skadeligt.

D-vitaminmangel er norm alt forårsaget af utilstrækkelig eksponering for solen. En 20-minutters gåtur i solen er nok til at få den rigtige mængde D-vitamin. Men om foråret og sommeren bruges cremer med et højt filter norm alt til at beskytte mod forbrændinger. Til gengæld er processen med D-vitaminproduktion i huden utilstrækkelig i efteråret og vinteren, af indlysende årsager, og derfor er dens mangler

D-vitamin overdosiser norm alt forårsaget af indtagelse af et overskud (fire gange den anbefalede dosis) af vitamin- og mineralpræparater.

D-vitaminmangel - symptomer

De mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel i kroppen er:

  • knogle- og muskelsmerter
  • paradentose
  • tab af appetit
  • diarré
  • søvnløshed
  • synsforstyrrelse
  • afsky og brændende fornemmelse i munden og halsen
  • kronisk træthed
  • depressive tilstande.

Spædbørn har et for fladt hoved bagpå (på grund af blødgøring af kraniets knogler), og der kan forekomme svulmende frontale knopper på panden. Fontanelvækstprocessen er også forsinket. Til gengæld kan barnet som følge af rickets i ribbenene og svaghed i mavemusklerne have den såkaldte "Frø"-mave (når den ligger, løber maven ud til siderne).

D-vitaminmangel - virkninger

Utilstrækkelig mængde af dette vitamin bidrager til udviklingen af ​​rakitis hos små børn, og hos voksne til osteoporose og den såkaldteosteomalaci, som grundlæggende er det samme som rakitis - blødgøring af knoglerne. Derudover svækkes musklernes styrke, derfor kan der være problemer med at gå, og der opstår næsten altid smertefulde kramper

Derudover øger mangel på D-vitamin risikoen for fedme, hjerte-kar-sygdomme (især hypertension), diabetes, inflammatoriske og autoimmune sygdomme (f.eks. multipel sklerose, leddegigt, lupus) og kræft (bryst, prostata, tyktarm). D-vitaminmangel kan også fremskynde aldringsprocessen.

D-vitaminmangel i utero kan føre til nedsat udvikling af barnets hjerne og forårsage permanent skade på hjernens funktioner, hvilket øger risikoen for skizofreni eller autisme

Fødevarer rig på D-vitamin. Tjek, hvad du skal spise for at råde bod på dets mangel [galleri]

Se galleriet med 11 billeder

Overskydende vitamin D - symptomer

De mest almindelige symptomer på overskydende D-vitamin i kroppen er:

  • tab af appetit
  • kvalme
  • øget følelse af tørst
  • svaghed
  • øget vandladning
  • sveder
  • diarré
  • opkastning
  • kløende hud
  • smerte i hovedet og øjnene

Overskydende D-vitamin - effekter

En overdosis af D-vitamin fører til ophobning af calcium i vævene, inkl. i hjertet, især i arterierne og nyrerne. Som følge heraf forstyrres hjertets og centralnervesystemets arbejde. Derudover stiger forekomsten af ​​sten i galdeblæren og nyrerne

Overdosis D-vitamin er også farlig for fosteret, da det kan forårsage fosterdeformiteter og knoglesygdom hos den nyfødte.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Udnyt de praktiske onlinediæter i He alth Guide, også udviklet til mennesker, der kæmper med vitamin- og mikronæringsstofmangel. En nøje udvalgt kostplan vil reagere på dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du genvinde sundhed og forbedre dit velvære. Disse diæter er udviklet i overensstemmelse med de seneste anbefalinger og standarder fra forskningsinstitutter

Find ud af mere

Kategori:

Sundhed