Reumatoid arthritis (RA), også kendt som gigt, er den mest almindelige betændelsessygdom i leddene. Det kræver omfattende behandling, fordi sygdommen påvirker hele kroppen og har en negativ indvirkning på psyken. Desværre er der ingen effektiv kur mod leddegigt. Du kan dog begrænse udviklingen af ​​sygdommen: motion og en ordentlig kost hjælper, samt nøje overholdelse af lægens anvisninger. Lær om RA's måder.

Reumatoid arthritis( RA ) er en uhelbredelig sygdom, der gradvist mindsker effektiviteten, og det er svært at acceptere den. Men hvis diagnosticeret tidligt og behandlet godt, kan du leve et næsten norm alt, aktivt liv. Leddegigt kræver omfattende behandling, fordi sygdommen påvirker hele kroppen, ikke kun leddene, og påvirker også psyken. Korrekt terapi består af farmakologisk behandling, genoptræning, fysioterapi, men mest af alt en livsstilsændring, som også omfatter korrekt ernæring. Det er også værd at bruge andre patienters erfaringer og ideer om, hvordan man kan gøre livet lettere med RA.

Behandling af RA - foretag ikke ændringer i din terapi

Den ordinerede behandling må ikke ændres eller afbrydes - heller ikke selvom du har det bedre. Kun en reumatolog kan beslutte at seponere eller skifte medicin. Det samme gælder vitaminer og forskellige kosttilskud. Brug heller ikke urter, der på mirakuløs vis skal helbrede dine led. En sådan adfærd kan hurtigt føre til et nyt tilbagefald af sygdommen

Led som gymnastik

Folk med RA frygter træning, fordi de tror, ​​det vil skade deres led. Det er stik modsat - systematiske øvelser forbedrer leddene, styrker musklerne, forbedrer velvære. De gør det nemmere for dig at klare dine daglige pligter. Du behøver ikke opgive sport, men du bør vælge en disciplin, der ikke udsætter dine led for overbelastning, fx svømning eller stavgang. En fremragende øvelse for leddene i hænderne er at vaske op, vægge eller bordplader, ælte dejen. Dette giver dig mulighed for at bevare styrken af ​​håndtrykket og mobiliteten i leddene i håndled, albuer og skuldre

Gigtsygdomme rammer også unge mennesker

Du skal gøre det

Indtast små faciliteter

  • Læg dine daglige indkøb i et net med lange ører, som du hænger på din arm eller underarm. For mere shopping, gå med vognen.
  • Hvis du har brug for at bære noget tungere, såsom en sæk jord til blomster, skal du trykke den mod dit bryst og støtte den med dine underarme.
  • Når du åbner elevatordøren, skal du skubbe den med din hofte eller skulder for at bevare dine hænders led.
  • Hver aktivitet, f.eks. at hælde vand fra elkedlen, skal fordeles over mange led, dvs. hold kedlen i begge hænder.
  • Brug små faciliteter, når du laver husarbejde: børster på en lang pind, så du ikke bøjer dig unødigt; flaske- og krukkeåbnere for at bevare håndledsleddene; hvad du kan, bevæge dig i stedet for at løfte.
  • Undgå aktiviteter, der involverer små samlinger, såsom at stramme skruer.
  • Læn dig ikke på dine håndled eller fingre, når du rejser dig fra stolen. Over tid vil hver patient udvikle deres egne metoder til at lindre leddene
  • Sov på en høj seng, der er nem at rejse sig fra. Hvis du sover på siden, skal du sætte en tremmeseng mellem dine knæ for at holde dine hofter i en naturlig stilling. Hvis du sover på ryggen, bør dit hoved ikke være mere end 5 cm over madrassen. Men med din nakke afstivet, tilføj så mange puder, som du har brug for, for at holde dit hoved behageligt uden at belaste dine nakkemuskler.
  • Hvis du kan, udskift toiletsædet med et højere for lettere brug. Sæt håndtag på badekarret og toilettet for at hjælpe dig op. Udskift almindelige vandhaner med batterier med et håndtag, der kan løftes med armen.
  • Opgiv bløde sofaer, som er svære at rejse sig fra. Arranger møblerne, så du har nem adgang til dem.

Få en varieret kost med RA

Det er ikke rigtigt, at diæt kan erstatte farmakologisk behandling af RA, men korrekt ernæring er effektiv til at understøtte hele behandlingen. Faste- og udrensningsdiæter udført af raske mennesker anbefales ikke ved RA - de kan skade og føre til underernæring. Patientens kost bør indeholde passende proportioner af kornprodukter, grøntsager, frugter, mejeriprodukter, æg, kød og fisk eller deres erstatninger - bønner, ærter, sojabønner, linser og fedtstoffer. Vælg produkter, der er mindst muligt forarbejdede, uden konserveringsmidler og farvestoffer, fordi disse forbindelser øger betændelse i leddene. Det foretrækkes også af fødevarer rig på mættet fedt, dvs. kød, pålæg, ost.

Der har været en lang diskussion om vegetarisk kost ved RA. Nogle specialister siger, at det ikke betyder noget, andre, at det ved lang tids brug reducerer smerter og hævelser i leddene. Uanset hvem der har ret, vegetar eller diætEn diæt med en begrænset mængde kød – især okse- og svinekød – er godt for dit helbred. Disse typer kød indeholder meget histamin, en forbindelse, der fremmer betændelse. Tomater og spinat kan have en lignende effekt på leddene. Andre produkter, såsom jordbær eller chokolade, indeholder ikke histamin, men de øger dets sekretion. Histamin-lignende forbindelser findes også i citrusfrugter. Dette betyder ikke, at når du lider af RA, skal du helt fjerne disse fødevarer fra din kost, men det er bedre at begrænse dem for ikke at fremprovokere en forværring af sygdommen.

Forskere kan lide at stole på hårde videnskabelige beviser, og derfor anbefales folk med RA en diæt rig på omega-3 fedtsyrer, som findes i fede fisk (tun, laks, sild, sardiner, makrel, hellefisk ) og fiskeolie produceret af dem. Kilderne til disse syrer er også æg, hørfrø- og rapsolie og valnødder. Regelmæssigt indtag af omega-3 og omega-6 fedtsyrer reducerer ikke kun smerter, hævelser og betændelse i leddene og deres morgenstivhed, men har også en gavnlig effekt på kredsløbet, som er særligt udsat for adskillige sygdomme hos RA-patienter. Det er også vigtigt, at umættede fedtsyrer fra mad og dem, der tages i form af tabletter, ikke interagerer med lægemidler, der bruges til behandling af RA. Det er også vigtigt at begrænse s altindtaget – fordi det holder på vandet i kroppen og øger hævelsen. Disse begrænser igen leddenes bevægelse

Vær ikke bange for at drikke kaffe, men begræns dig selv til 1-2 kopper om dagen. Spis 4-5 gange om dagen, men i små portioner for at opretholde den rette kropsvægt. Overvægt, selv en lille smule, er en unødvendig belastning for leddene og også en større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme

Sygdomme, der ofte ledsager leddegigt

En person med RA er i risiko for mange yderligere sygdomme, så regelmæssig kontrol er nødvendig. Her er de sygdomme RA kan fremkalde:

Osteoporose - tag 1000 mg calcium dagligt, spis ost, yoghurt, mælk, små fisk med ben, bønner og kål. Calcium er sværere at optage, når du mangler vitamin D3, som findes i fed fisk. Gå en tur hver dag, fordi D-vitamin dannes i huden under påvirkning af sollys.

Anæmi - kan være forårsaget af selve betændelsen, men også ved at tage medicin regelmæssigt

Hjertesygdomme - RA i sig selv, såvel som lægemidler, der bruges i dets behandling, fremmer åreforkalkning. Mål derfor dit blodtryk regelmæssigt og tjek kolesterolniveauet i dit blod, glem ikke motion og ordentlig ernæring

Parodontose - øger risikoen for bakterielle infektioner, hvilket erfarligt hos immunkompromitterede mennesker. Sygdomme i tandkød og tænder fremmer hjertesygdomme

Underernæring - kan skyldes ændringer i fordøjelseskanalen og malabsorption. Manglende appetit er en bivirkning af medicin. Sørg derfor for varierede og sunde måltider. Vitamin- og mineralmangel - patienter mangler norm alt vitamin C, D, E og B-vitamin Mangel på magnesium, calcium, zink og selen er hyppigt forekommende, hvilket bidrager til ledskader. Bed din læge om at vise dig de rigtige kosttilskud, fordi kosten alene måske ikke kompenserer for mangler. Hvis du tager methotrexat eller sulfasalazin, så glem ikke folinsyre. Tag det på dage, hvor du ikke tager disse medikamenter.

Depression - dens årsag er ofte at leve i smerte og frygt for at miste selvstændighed.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Rygsøjle, knogler, led