Diæten før nytårsaften vil få dig til at slippe af med den udstikkende mave, der dukkede op efter julefesten. Ved nytårsaften har du chancen for at tabe dig med op til to størrelser! Tjek, hvordan du effektivt og hurtigt taber dig inden nytårsaften. Prøv en menu, der hjælper dig med at tabe dig før nytårsaften.

Vil du havetil at tabe dig inden nytårsaften ? Du behøver ikke at gennemgå en sultestrejke eller anden drastisk diæt eller plage dig selv i fitnesscentret for blidt og sikkerttabe sigom et par dage. Stop med at bebrejde dig selv for at undlade at spise mådehold denne jul.

Brug slutningen af ​​året til at vende tilbage til rationel ernæring og genoprette kroppens metaboliske balance. Og vil du tabe dig et par kilo i løbet af denne tid, så brug den traditionelle reduktionsdiæt, altså slankekur, til en værdi af 1.200 kcal om dagen, slap af og brug mere tid på at gå. Det er værd at give dig selv en massage på dette tidspunkt, som vil løsne fedtvævet. En sådan strategi kan få dig til at byde nytår velkommen i en kjole, der er to cifre mindre.

Hvordantabe sig hurtigt før nytårsaftenuden at skade kroppen? Her er vores råd.

Diæt før nytårsaften: hovedregler

For at genoprette balancen i fordøjelsessystemet efter feriens overspisning, er det værd at implementere et par regler. Her er en liste over anbefalede og ikke-anbefalede produkter:

  • Anbefalede produkter er: frossen frugt, alle grøntsager og spirer, fjerkræ, fuldkorn, kyllingeprotein, valle (fås i sportsforretninger), skummet mejeriprodukter, magert kød.
  • Indtag moderat: oliven, olivenolie, avocado, mandler, jordnødder, krydderier, honning og ahornsirup, frugt- og grøntsagsjuice, koffein.
  • Spis små mængder af: fløde, smør, ost, saucer, hvidt melprodukter, chokolade, indmad, rødt kød, alkohol.
  • De forbudte produkter er: fedt kød, skimmelost, fastfood, slik.

Du skal også huske, at ud over diæt er motion og massage meget vigtigt.

Diæt før nytårsaften: prøvemenu

I Morgenmad ca. 300 kcal

3 spiseskefulde fuldkornsflager med 0,5 % mælk (eller yoghurt), et par tørrede abrikoser, friskpresset appelsinjuice

IIMorgenmad 150 kcal

En skive fuldkornsbrød smurt med en teskefuld margarine, med et blad salat eller cikorie og to skiver mager pølse, tomat; at drikke det kan være en "varm kop" eller frugtte

Frokost omkring 500 kcal

Hakkede frikadeller (ca. 150 g). 1 kop kogt boghvede, rosenkål fra vand; drikker grøn te

Te 100 kcal

1 kop kogt budding med en spiseskefuld rosiner og mandarinpartikler eller en smoothie af valle og frugt

Aftensmad 250 kcal

Kylling i gelé (100 g), en skive knækbrød, salat med vinaigrette og urtete.

Diæt før nytårsaften: sex, gåture og massage

Forbrændingen stimuleres også af massage. Hvis du vil benytte dig af en særlig slankemassage, skal du sørge for at besøge en professionel massør. Inkompetent udført massage kan være farlig for din krop. Derhjemme kan du bruge hjælp fra en du holder af, som simpelthen vil massere den aromatiske oliven ind i din krop og hjælpe dig med at slappe af.

Husk, at vægtøgning også er befordrende for stress. Nervøse nerver på arbejdet og derhjemme vil ikke hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo før nytårsaften.

Sex er på den anden side effektivt til at tabe sig. Langtidsholdbar og betændende sanserne trætter og forbrænder fedt. Så arbejder alle musklerne. Få din partner til at slutte sig til ham og øve sammen mindst tre gange om ugen. Og efter måltider og efter sex, gå en lang tur alene eller med dine kære, hvilket også vil hjælpe dig af med de overskydende kalorier, du har spist.

Du skal gøre det
  • Spis langsomt, det tager 20 minutter for det "fulde" signal at nå din hjerne. Hvis du spiser din batch hurtigt, vil du stadig være sulten og række ud efter den næste.
  • Drik vand, endda mousserende vand; et glas vand i begyndelsen af ​​et måltid er en måde at narre din mave på.
  • Tilbered kød og fisk bagt i folie eller dampet, spis altid med grøntsager
  • Giv op med at spise brød, f.eks. med fisk, retter tilberedt til jul har alligevel mange kulhydrater: dumplings, nudler, pandekager.
  • Du kan holde din vægt i skak ved at spise magert kød og stegt kød.
  • Giv op med at spise kager og desserter, på grund af dem falder dit stofskifte.
  • Brug urter i stedet for s alt; dets overskud af mad forårsager hævelse og utilpashed
  • Spis frisk frugt i stedet for kage.
  • Vælg et glas rødvin i stedet for stærk alkohol. Rødvinsflavonoider forhindrer ophobning af kolesterol og forbrænder fedt hurtigere.

Diæt før nytårsaften: vær forsigtigfor kaloriefælder

Hvilke snacks fra nytårsbordet har du brug for for at nå ud med forsigtighed for ikke at give din krop ekstra kalorier?

  • Sødet kondenseret mælk - en portion tilsat kaffe - 80 kcal
  • Parmesan - 1 tsk revet parmesan - 70 kcal
  • Svinekødspølser - 1 pølse - 170 kcal
  • S altede stænger - 1 håndfuld - ca. 50 kcal
  • Pretzels - 1 håndfuld - ca. 60 kcal
  • Bjørnegele - 1 håndfuld - ca. 170 kcal
  • Sesamfrø - 1 sesamfrø - 46 kcal
  • Kornsmåkager - 1 cookie - 51 kcal
  • Kiks - 1 kiks - ca. 20 kcal
  • Kiks - 1 kiks - 25 kcal
  • Kiks - 1 svampekage - 11 kcal
  • Marengs - 1 marengs - ca. 40 kcal
sonde

Kategori:

Slankekur