Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Diæter i daglig tale kendt som sække- eller pulverdiæter er diæter med meget lavt kalorieindhold (forkortet VLCD). De giver 450-600 kcal om dagen, mens vi norm alt har brug for 2.000-2500 kcal. Hvem er pengepungen diæter til? Er de effektive?

Diæter i sække (pulver)er diæter med meget lavt kalorieindhold (VLCD), der kun giver 450-600 kcal pr. dag. Mekanismen for kapseldiæten er enkel. Med et forbrug af et så lille antal kalorier opbruger kroppen hurtigt de lagre, der er lagret i leveren, og begynder at bruge energi fra nedbrydning af fedtvæv. Dette er ledsaget af produktionen af ​​ketonstoffer, der undertrykker appetitten. Derfor er det nemmere at tabe sig.

Pulverdiæt - hvad er der i poserne?

Pulveret indeholder en øget mængde protein, som forhindrer muskeltab, og mængden af ​​fedt og sukker er begrænset. Opskriften på pulverretter er udviklet, så de giver alle vitaminer og mineraler, dækker 100 pct. daglige behov, hvilket ikke er muligt i andre hurtige slankekure, fx i Dukan-diæten eller frugt- og grøntslankekuren.

pulverdiæten, også kendt som "sidste udvejsdiæt", har flere fordele. Det er praktisk, det kræver ikke at tælle kalorier eller tilberede måltider: hæld blot indholdet af poserne med vand eller skummetmælk. Det suppleres af barer med lavt kalorieindhold. Vi spiser sådanne måltider 5 (mænd - 6) om dagen. Vægten falder hurtigt, så effekterne er synlige dag for dag. Dette motiverer dig til at holde ud.

Taskediæt er ikke for alle

Diæten er beregnet til raske mennesker, som er meget overvægtige (BMI 27-30) eller fede (BMI over 30).

>>Tjek dit BMI <<

Læger råder nogle gange til sådan en diæt, hvis du skal tabe dig et par kilo på kort tid, fx før operationen. Det anbefales til dem, der har haft en masse vægttabsindsats og er dårligt lydhør over for kaloriebegrænsning. Kapseldiæten kan ikke anvendes af gravide og ammende kvinder, børn og unge og personer over 75 år, patienter med type 1 diabetes, spiseforstyrrelser, sygdomme i blodsystemet, lever, nyrer og kræft. Kronisk syge mennesker bør spørge deres læge, før de begynder på pungdiæten

Pouch diæt - et par stykkervigtige regler

Først og fremmest må du ikke forlænge den første fase af diæten, som varer omkring 2 uger. Så bør du gradvist udvide din menu, og erstatte 1-2 måltider fra posen med et norm alt men kaloriefattigt måltid med grøntsager, magert kød og fuldkornsgryn. Da maven har vænnet sig til de mindre portioner, bør disse "normale" måltider heller ikke være for store. Du skal drikke 2 liter vand om dagen, så det overskydende protein ikke belaster nyrerne

Sådan holder du ud i en diæt

Vi forbinder kosten med ofre og begrænsninger. Og det er ofte det, der afgør dens succes. Hvordan tænker du om din kost? Hvordan man overvinder kriser, mens man taber sig - foreslår Elżbieta Lange, psykodiætist og sundhedscoach

månedlige "Zdrowie"

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur