Hjertebanken uden tilsyneladende grund, åndenød med lidt anstrengelse og endda smerter - enhver, der nogensinde har følt dem, ved hvor forstyrrende de kan være. Når de gør det, er det et tegn på, at hjertet har brug for øjeblikkelig opmærksomhed. Hvad kan du selv gøre for hjertet?

Hjertet er den vigtigste muskel i kroppen, som også arbejder utrætteligt - det pumper næsten 350 liter blod i timen. Det er værd at sikre, at det hele tiden er i god stand. Tjek, hvad du skal gøre for at få hans arbejde til at forløbe glat.

Pas på din hvile

Prøv at sove mindst 8 timer om natten. Hjertet arbejder langsommere under søvn, og niveauet af fibrinogen - et protein, der bidrager til dannelsen af ​​blodpropper - er også lavere

I løbet af denne tid regenererer hele kroppen også, og ikke uden betydning falder niveauet af cortisol, stresshormonet, ogsåDet er vigtigt: stress, især kronisk stress, har en negativ effekt på hjertet, det kan også forårsage hjerterytmeforstyrrelser og endda føre til et hjerteanfald. Det sætter også ofte i gang udskillelsen af ​​stoffer, der beskadiger endotelet i blodkarrene, hvilket er dårligt for kredsløbet.

Flyt

Regelmæssig fysisk aktivitet understøtter det sympatiske nervesystems arbejde, blandt andet sænker den pulsen, hvilket er gavnligt for det kardiovaskulære system. Det sænker også blodtrykket, forhindrer ophobning af fedtvæv, hæmmer udviklingen af ​​åreforkalkning - træning kan sænke koncentrationen af ​​dårligt LDL-kolesterol og øge koncentrationen af ​​det gode HDL-kolesterol

Fysisk aktivitet forbedrer også blodgennemstrømningen og reducerer tendensen til koagulering.Det er nok, hvis du cykler 30 minutter om dagen, går en rask tur, træner.For bevægelse, der er sund for hjertet, bør pulsen ikke overstige 130 slag i minuttet under træning.

Undervurder ikke influenza og tonsillitis

Begge kan være farlige for mennesker, der allerede har hjertesygdomme, og for hjerterne på mennesker, der ikke lider af det endnu. En af post-influenza-komplikationerne er viral myocarditis eller perikarditis og kardiomyopati - når kroppen skal "gennemgå" influenzaen, producerer den antistoffer, der skader hjertet

Det samme gælder for angina: hvis det ikke behandles eller behandles dårligt, kan det føre til myokarditis, som kan blive tydeligt selv efter lang tid.

Oprethold en korrekt kropsvægt

Jo større kropsvægt, jo større er kroppens behov for ilt. Mængden af ​​blod, der pumpes af hjertet hvert minut, er også større - og det kan føre til dets overvækst og i sidste ende svigt.

Fedtvæv, der ophobes i bughulen, producerer cytokiner, der har en pro-inflammatorisk effekt på det vaskulære endotel, og accelererer udviklingen af ​​åreforkalkning, samt stoffer, der fremmer udviklingen af ​​hypertension. Forskning viser, at fedme er ansvarlig for 55 pct. af alle tilfælde af arteriel hypertension og 35 pct. iskæmisk hjertesygdom

Inkluder gode olier i menuen

Koldpressede, uraffinerede, de indeholder værdifulde plantesteroler, der hjælper med at opretholde normale blodkolesterolniveauer.Brug dem ikke til stegning , men til salater, hytteost og kogte gryn. Det er værd at bruge rapsolie, hørfrøolie, sort spidskommenolie (rig på værdifulde omega-3-syrer), marietidsel er rig på naturlige fosfolipider, arganolie sænker blodsukkerniveauet

Pas på dine tænder

Forsømt kan føre til hjertesygdomme. Konsekvensen af ​​ubehandlet caries kan være betændelse i tandens periapikale væv (inklusive periosteum, parodontium) og pulpasygdomme. Når tænderne efterlades ubehandlede, migrerer infektionen til det omgivende væv, og herefter når bakterierne – sammen med blodet – ud til alle kroppens organer, bl.a. til hjertet.

Immunsystemet angriber de bakterier, der sætter sig på væggene i venerne, hvilket resulterer i dannelsen af ​​aterosklerotisk plak. Når der er meget af det, kan det blokere venerne og arterierne, hvilket resulterer i et hjerteanfald.

Kategori:

Kardiologi