Udøvelsen af mindfulness er ved at vinde popularitet som en måde at lindre stress eller angst og til at være mere nærværende og involveret i livet her og nu. Det kan være utrolig enkelt at inkorporere mindfulness-øvelser i din rutine, uanset din alder. Her er nogle ideer til daglig mindfulness-træning.
Med lidt omtanke kan næsten alt, hvad du gør, blive en mulighed for mindfulness-træning. Daglige mindfulness-aktiviteter giver masser af muligheder for at sætte tempoet ned, ikke tænke på fremtiden og fortiden, fokusere på nuet og større bevidsthed om dig selv og dine omgivelser.
En af de mest almindelige og velkendte aktiviteter inden for mindfulness er meditation. Selvom dette kan virke esoterisk eller utilgængeligt, kan meditation faktisk være meget simpelt. De forberedte øvelser er designet til at forvandle hverdagsoplevelser til opmærksomme øjeblikke.
Mindfulness eller udøvelse af mindfulness. En vejledning for voksne
Se galleriet med 5 billederForfatter
Marcelina DzięciołowskaRedaktør i mange år tilknyttet medicinalindustrien. Han har specialiseret sig i sundhed og en aktiv livsstil. En privat passion for psykologi inspirerer hende til at tage svære emner op på dette felt. Forfatter til en række interviews inden for psyko-onkologi, hvis formål er at skabe opmærksomhed og bryde stereotyper om kræft. Han mener, at den rigtige mentale indstilling kan gøre underværker, derfor fremmer han faglig viden baseret på konsultationer med specialister.