Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Forstoppelse og problemer med afføring er almindelige, men skal ikke tages let på. Ræk ikke straks efter farmakologiske midler. Prøv først at stimulere dine tarme til at arbejde bedre ved hjælp af naturlige metoder.

Problem medforstoppelse ? Hvis du har afføring mindre end 3 gange om ugen, og hvis du oplever vanskeligheder og smerter ved afføring, har du en følelse af ufuldstændig afføring, vi har at gøre medforstoppelse . Norm alt er årsagen til lidelserne en stillesiddende livsstil og dårlig kost. At ignorere forstoppelse kan føre til den såkaldte hæmorider, altså hæmorider. De er begunstiget af et langt tryk på afføringen. Desuden bidrager allerede eksisterende hæmorider til forstoppelse, fordi de gør det svært at få afføring. Derudover kan forstoppelse være årsagen til en analfissur, det vil sige brud på analkanalens slimhinde. Tilstedeværelsen af ​​fækale masser i tarmene kan også forårsage hovedpine, træthed og problemer med huden

Pas på afføringsmidler!

At række ud efter afføringsmidler løser ikke problemet - for det første kan de kun tages i et par dage, og for det andet - overforbrugte stoffer i sig selv kan bidrage til forstoppelse, fordi de gør tarmene dovne. Disse forholdsregler bør aftales med din læge, da de kan forårsage forstyrrelser i gastrointestinal kontraktilitet. De bidrager også til dannelsen af ​​mineralmangel, inkl. magnesium, kalium og calcium.

Forstoppelse - hvad skal man spise, og hvad skal man undgå i din kost?

Hvis du regelmæssigt er forstoppet, er det tid til atændre din kost . Menuen bør indeholde flere grøntsager og frugter (500 g grøntsager og 200-300 g frugt dagligt), som - ligesom fuldkornsbrød og tykke gryn - er en god kilde til fiber. Det er ham, der stimulerer afføringen, også absorberer vand, hvilket gør afføringen blød og let at passere gennem tyktarmen. For at fiber kan fungere korrekt, skal du drikke nok væske (2-2,5 liter om dagen).

Hvad skal du undgå i din kost med forstoppelse?Først og fremmest måltider rige på animalsk fedt og kulhydrater, især enkle, solide måltider, chokolade og andre slik, hvidt brød, kulsyreholdige drikkevarer. Du bør også begrænse forbruget af sød mælk. Det er værd at tage sig af tilstedeværelsen af ​​kilder til probiotika i kosten, der forbedrer fordøjelsessystemets funktion(ensilage, yoghurt og kefir)

Lider du af forstoppelse? Skift daglige vaner

Livsstilen er også vigtig - det er værd at sikre en konstant rytme af afføring. De kan ikke sættes på pause, det er en god idé at finde tid til at sidde på toilettet om morgenen (det er et naturligt tidspunkt at få afføring). Tag dig god tid, mens du spiser - unøjagtigt tygget mad fordøjes dårligere. I kampen mod forstoppelse er motion også essentielt, fordi en stillesiddende livsstil bidrager til de dovne tarme. Det er nok at gå ture eller almindelig gymnastik, men hvis det udføres regelmæssigt.

Lindring af forstoppelse kan opnås ved:

  • tørrede figner, dadler, rosiner - de forbedrer tarmperist altikken, men forårsager i høj grad luft i maven, du kan også drikke vand, hvor du blødgør et par svesker natten over;
  • urteinfusioner: mælkebøtte, moderurt, tjørn (behandlingen bestående af at drikke urteinfusionen to gange om dagen kan udføres i en måned);
  • et glas varmt vand på tom mave, eventuelt med lidt honning eller citron;
  • malet hørfrø - spis en spiseskefuld hørfrø 3 gange om dagen;
  • klid - den bedste kilde til fiber, det er værd at tilføje det til f.eks. yoghurt, salater. Husk! Hvis du stadig har problemer med afføringen efter at have foretaget ændringerne, skal du kontakte din læge

"Zdrowie" månedligt

Se galleriet med 5 billeder

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Gastrologi