Jeg føler, at jeg har adskilt mig fra mennesker med en mur lavet af min frygt, angst, skam. Når jeg selv er blandt mine slægtninge, er det, som om jeg var adskilt. Jeg kan ikke åbne mig for at være her og nu. Jeg koncentrerer mig om mig selv, jeg tænker på, hvordan andre opfatter mig. Jeg har indtryk af, at hvert møde med en anden person er en blodig konfrontation. Som om jeg skulle ind i ringen for at møde mine vurderinger og forventninger. Der er ingen frihed i mig, men der er konstant årvågenhed, der forårsager spændinger og stress. Det er meget trættende og begrænsende. Jeg tænker på meditationer. Kunne dette være den rigtige retning?
Retningen er god og meget tilrådelig. Det er bare det, at det er godt at lære meditation under opsyn af en, der allerede praktiserer det, eller at gå forud med en grundig læsning. Jeg vil også rådgive dig om noget mere aktivt. Måske nogle fysiske øvelser, gerne i en lille gruppe, måske møder i en klub, hvor man kan dyrke yoga – det er en rigtig god introduktion til meditation. For dig vil enhver form for aktivitet blive anbefalet, og aktiviteten i gruppen endnu mere. Du behøver ikke at indgå i nogen intime relationer med nogen med det samme, du skal bare være og nyde undervisningen. Nå, og desuden er det værd at gennemgå dine overbevisninger, der forårsager din holdning til livet og dig selv. Måske ville det være umagen værd først (eller sideløbende) at have et par samtaler med en psykolog, som vil hjælpe dig med at ændre disse overbevisninger.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er en klinisk sundhedspsykolog.
Uddannet fra Det Psykologiske Fakultet ved Warszawa Universitet.
Hun har altid været særligt interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Hun bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin hos den verdensberømte professor Emma Gonikman.
Flere råd fra denne ekspert
Verbal aggression af partneren [ekspertråd]Ingen orgasme [ekspertråd]Ingen mening med livet [ekspertens tip]Mangel på selvtillid? [Ekspertråd]Kan du tilgive forræderi? [Ekspertråd]Depression efter ægteskabelig utroskab [ekspertens tip]Sådan håndterer du et barns lave selvværd [Eksperts tip]jeg er nervøs[Ekspertråd]Frygt for sex [ekspertråd]Frygt for en to-årig [ekspertens tip]Jeg har depression? [Ekspertråd]Onani hos en 5-årig pige [ekspertens tip]Min søn vil ikke studere [ekspertens tip]Neurose i familien [ekspertens tip]Jeg tror ikke på mig selv, og jeg kan ikke se meningen med mit liv [ekspertråd]Modvilje mod børn [ekspertens tip]Niejadek [ekspertens tip]Ikke at kontrollere dine følelser [ekspertråd]Mand døde [ekspertens tip]Fald i libido [ekspertrådgivning]Stress – hvordan slapper man af? [Ekspertråd]Jeg undgår sex med min mand [ekspertråd]Ødelagt film efter at have drukket [ekspertens tip]Afhængighed af at lyve [ekspertens tip]Mor og 11-årige søn sover sammen [ekspertens tip]Jeg blev forelsket uden gensidighed [Eksperts tip]Jalousi [ekspertråd]Jalousi og lavt selvværd [ekspertens tip] hvad er der g alt, og hvordan kan du hjælpe dig selv? [Ekspertråd]Hvordan handler jeg [ekspertråd]