Forestiller du dig, at du kun kan spise frugt og intet andet? Du kan, men op til 3 dage. Frugtdiæten renser og slanker kroppen, men hvis den bruges for længe, ​​skader den kroppen. Når du følger denne diæt, er alle fødevarer undtagen frugt udelukket.

Frugtdiætekskluderer alle produkter undtagenfrugt . Du kan spise en eller flere typer frugt og kun undlade tørret frugt. Der er enhver mængde og metode til fremstilling. Rå, stuvet, kogt og bagt frugt er tilladt. Det er bedst ikke at skrælle dem, for huden har flest fibre. Du kan tilberede frugtsalater, men kun krydret med citronsaft eller drysset med blandet frugtsauce. Frugter er norm alt en lille mængdekalorier , et højt indhold af vand, mineraler og vitaminer, og en stor mængde simple sukkerarter (fruktose). I gennemsnit overstiger frugternes kalorieindhold ikke 60 kcal pr. 100 g (ikke inklusive banan, avocado og tørret frugt). Mellem måltiderne bør du drikke stillestående mineralvand, grøn te, infusion af stedmoderblomst eller rosmarin. Du kan tabe dig op til 3 kg på 3 dage. Så er der en gradvis tilbagevenden til normal spisning: Indfør først et let, men varieret måltid, derefter to osv. En frugtdiæt er kaloriefattig, men også invaliderende. For at give kroppen den rigtige mængde energi, skal en sund voksen kvinde på 58 kg spise 4-5 kg ​​frugt om dagen!

Ulemper ved frugtdiæten

Frugtdiæten (som enhver monodiæt) er en af ​​de værste i gruppen af ​​ alternative diæter. Det kan ikke anbefales som en langsigtet diæt til enhver sundhedsbevidst person. Det er ret farligt på grund af risikoen for at udvikle diabetes. Ved at forsyne kroppen med så store doser af simple sukkerarter, vil vi ikke være i stand til at opretholde det korrekte niveau af glukose i blodet, hvilket kan vise sig farligt på længere sigt.En kost sammensat af frugter alene vil ikke dække kroppens behov mhp. mange næringsstoffer, herunder: calcium (det er i mælk, ost); protein (i kød og mejeriprodukter, bælgfrugter); flerumættede fedtsyrer (i olier og fede havfisk); magnesium og D-vitamin (i mejeri-, korn- og kødprodukter); vitamin B1 (i hvedeklid, fuldkornsbrød, grove gryn) - dets mangel forårsager forstyrrelser i nervesystemets arbejde ogmuskuløs; vitamin B2 (i mælk og mælkeprodukter) - mangel viser sig ved seborrhea og den såkaldte tygge - smertefulde revner vises i mundvigene; vitamin B12 (findes kun i kød) - dets mangel forårsager perniciøs anæmi og ændringer i nervesystemet

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Fordele ved frugtdiæten

De eneste fordele ved denne diæt er … tilgængeligheden af ​​ingredienser og den lette at tilberede menuen. Hvis vi antager, at vi for eksempel kun vil bruge det til en helligdag, hvor vi har rigeligt med frisk frugt, kan vi supplere mangel på C-vitamin og fibre. Det må dog ikke behandles som en slankekur, men kun en kort pause fra den korrekte, afbalancerede menu. Det er også værd at overveje på forhånd, om vores fordøjelseskanal kan modstå en så pludselig og stor mængde fibre og simple sukkerarter.

"Zdrowie" månedligt

Se galleriet med 8 billeder

Kategori:

Diæter