Åreknuder er grimme, men mest af alt er de resultatet af en alvorlig hjerte-kar-sygdom. Nogle af årsagerne til åreknuder er uafhængige af dig: alder (vener bliver mindre fleksible med alderen), køn (kvinder er mere udsatte), graviditet og fødsel eller sygdomme, der fremmer dannelsen af åreknuder. Men den forkerte livsstil og dårlige vaner er også ansvarlige for ændringerne i venerne. Tjek, hvor hårdt du prøver at have åreknuder.
Åreknuderikke kun skæmmer, men også en alvorlig sygdom, der kræver behandling. Åreknuder kan ikke altid undgås, men du kan bestemt bremse deres udseende, fordi nogleårsager til åreknuderkun afhænger af os. Så hvorfor gør vi alt selv så ofte for at gøre vores ben vansiret af åreknuder? Tjek, hvor hårdt du prøver at have åreknuder.
For at have åreknuder er du ligeglad med den rigtige vægt
Overvægt og fedme øger belastningen af benene. Der skal strømme mere blod gennem karrene, og under større pres, og de skrøbelige årer håndterer ikke altid dette. Abdominal fedme er især farlig, fordi det overskydende kropsfedt i disse dele hæmmer cirkulationen.
Du bruger meget tid i én stilling for at have åreknuder
Stående og siddende i længere tid gør det svært for blodet at rejse til hjertet, og benmusklerne virker ikke, så risikoen for blodstagnation i venerne øges. Derfor, når du står i længere tid, skal du gå fra fod til fod, klatre på tæerne, lave et par sit-ups. Hvis du sidder, så gå en tur fra tid til anden, flyt dine ben under skrivebordet (fx klatre på tæerne, ryst dem, gå på plads, rul fødderne i cirkler). Sørg også for at have en behagelig stol – kroppens vægt skal ligge på balderne, ikke på lårene. Placer en fodstøtte under skrivebordet og hvil dine lige ben på den (kryds dem ikke). Lad være med at krydse ben eller sidde på krøllede ben. Tag trapperne i stedet for at bruge elevatoren.
For at få åreknuder, varmer du dig selv op uden mådehold
Under påvirkning af varme udvider venerne sig, og blodet strømmer langsommere mod hjertet, hvilket begunstiger dets tilbageholdelse. Så overdriv det ikke med solbadning (i solen, i et solarium), undgå varme bade, mudderkompresser, gå ikke i sauna, brug ikke varm voksning
For at have åreknuder går du overbord med noglesport
Bevægelse er fantastisk til vener, så længe det ikke er for anstrengende. Så undgå lange timer med cykling, vandreture, lange løbeture. Venerne bruges heller ikke til styrkeøvelser, såsom vægtløftning, fordi de forårsager en overdreven trykstigning i bughulen, komprimerer de kar, der er placeret der, og forhindrer dermed den frie gennemstrømning af blod. Hvis du er tilbøjelig til åreknuder, er det heller ikke tilrådeligt at ride, bjergbestigning (især med en tung rygsæk), tennis, squash.
For at have åreknuder bruger du altid høje hæle
Forlad hælene til særlige lejligheder, fordi en for høj hæl (over 5 cm) ændrer dynamikken i gangarten fuldstændigt: fodmusklerne virker ikke, og lægmusklernes aktivitet er begrænset (den såkaldte fugl gang). På den anden side hæmmer for smalle tæer blodcirkulationen i foden
For at have åreknuder ryger du cigaretter
Nikotin fremskynder ødelæggelsen af blodkarvæggene, bidrager til indsnævring af venerne og deres forkalkning. Når du ryger, øges din risiko for blodpropper også.
