Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Diæt til en flad mave er ikke kompliceret. Du skal bare vælge de anbefalede produkter og undgå forbudte produkter. En flad mavediæt alene er dog ikke nok, og det er også nødvendigt at introducere øvelser for en flad mave i din dagligdag. Hvilken diæt virker for en flad mave?

Diæt til en flad mavekræver ikke særlige ofre, selvom du selvfølgelig bør undgå fed, sød, oppustet mad. Husk dog, at øvelser for en flad mave er nødvendige - uden dem er den bedstediæt til en flad maveikke nok

Diæt til en flad mave: grundlæggende regler

  • drik yoghurt med levende bakteriekulturer - de balancerer tarmfloraen ved at begrænse gasproduktionen og forhindrer også oppustethed og forstoppelse
  • undgå stærkt s altede fødevarer (de holder vand i kroppen)
  • brug ikke luftige grøntsager (f.eks. bønner, ærter, bondebønner, kål, løg)
  • drik ikke kulsyreholdige drikke (kuldioxid puster maven op),
  • undgå at sutte karameller og tyggegummi (så sluger du meget luft)
  • husk om urter, der fremskynder fordøjelsen og lindrer luft i maven - inkl. merian, sennep, peber
  • drik infusioner af mynte, kamille, dild; hvis du er tilbøjelig til gas, tag beroligende præparater (f.eks. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

GODT AT VIDE: Øvelser for en flad mave og sider

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Diæt til en flad mave: ændringer i menuen

  • Reducer derfor mængden af ​​kulhydrater (sukker, slik, kager, hvedemel, hvidt brød, pasta, frugt- og frugtjuice) og fedtstoffer.
  • Øg mængden af ​​produkter, der indeholder fiber (grovt brød, gryn, mørk pasta, brune ris, havregryn, rå grøntsager).
  • Din proteinkilde skal primært være kogt ellergrillet magert kød eller fisk.
  • Spis små mængder 4-5 gange om dagen, så intervallet mellem måltiderne ikke overstiger 3 timer
  • Det er bedst at planlægge måltider på samme tid.
  • Giv kroppen mindst 6-8 glas mineralvand uden kulsyre hver dag.

TJEK UD: 5 MÅDER TIL EN FLAD MAVE

Hvordan taber man sig og har en flad mave? Kontrollere! [TOWIDEO]

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur