Virkningerne af funktionel træning er frem for alt en styrket, harmonisk udviklet figur, større koordination og stabilitet i holdningen. Til gengæld engagerer de komplekse bevægelser, som funktionelle øvelser er baseret på, forskellige muskelgrupper på samme tid og gør os bedre i stand til at udføre hverdagsaktiviteter. Tjek hvilke andre fordele for kroppen og sundheden har brugen af ​​funktionel træning

Effekten af ​​funktionel træninger en positiv effekt på hverdagens funktion, forbedring af generel kondition, styrke og udholdenhed. Eksperter hævder, at funktionel træning er sundere og mere praktisk end fitnessøvelser, hvor musklerne er isoleret i stedet for at arbejde sammen. Integrationen af ​​muskler får kroppen til at udvikle sig harmonisk og bevægelserne er bedre koordineret

Funktionel træning - effekter, der påvirker konditionen

Funktionel træning giver ikke effekten af ​​en "radiator" på maven eller de forlængede armmuskler, fordi dens formål ikke er at øge muskelmassen. Ved at lave denne form for motion arbejder vi på den mangefacetterede styrkelse af alle dele af kroppen for at forbedre den generelle kondition og bedre klare bevægelse i hverdagen

De grundlæggende effekter, der kan opnås ved hjælp af funktionel træning, er:

  • forøgelse af kroppens effektivitet - fordi træningstempoet er meget højt, har funktionel træning en positiv effekt på konditionen;
  • styrkelse af kroppens muskler - funktionelle øvelser aktiverer alle typer muskelfibre, forbedrer deres tæthed og elasticitet;
  • forbedret balance og balance - omsættes til større effektivitet, hvormed vi udfører daglige aktiviteter;
  • øget hastighed, fleksibilitet og koordination.

Funktionel træning - sundhedseffekter

Funktionel træning anses for at være pro-sundhed. På grund af det faktum, at det efterligner bevægelser, der ligner dem, vi laver hver dag, reducerer det risikoen for skader og dysfunktioner relateret til skadelige vaner og en stillesiddende livsstil. Det anbefales især til folk, der klager over rygsmerter og har en tendens til at sløje. Øvelser i funktionel træning aktiverer dybe og kernemuskleransvarlig for at holde en ret figur - takket være dette aflaster de rygsøjlen, reducerer smerter og korrigerer mindre kropsholdningsfejl.

Hvad mere er, funktionel træning forbedrer leddenes funktion, og træningsintensiteten har en positiv effekt på kredsløbssystemets funktion. Kroppen er bedre iltet, hvilket giver os mere energi

Funktionel træning og slankekur

Funktionelle øvelser er ikke strengt rettet mod mennesker, der slanker, men de kan blive et attraktivt supplement til træning med fokus på kalorieforbrænding. Effektiviteten af ​​funktionel træning i kampen mod overflødige kilo er primært påvirket af de forskellige bevægelser og det hurtige tempo, hvormed øvelserne udføres. Når de forskellige muskelgrupper i din krop arbejder hårdt, skal dit hjerte pumpe blod hurtigere, din puls stiger, hvilket igen hjælper dig med at forbrænde fedt.

Kategori:

ABC for øvelser