TONIQUE af Sylwia Wiesenberg handler ikke kun om øvelser! Et lige så vigtigt element er en korrekt afbalanceret kost. Tjek opskrifter på salater og grøntsags- og frugtsmoothies fra en af ​​New Yorks mest populære fitnesstrænere!

Sylwia Wiesenbergi forbindelse med TONIQUE bryder hun sig ikke om at tale om "kost", fordi hun forbinder dette ord med at nægte sig selv mange lækre produkter og ødelægge fornøjelsen af spise. Og alligevel involverer hendes metode ikke sult, tværtimod - det skal være en opmuntring til at føle glæden ved motion og lækre måltider

Her er opskrifter på retter til at diversificere din kost, taget af Sylwia Wiesenberg:

Diætetisk fitness salat WEEKEND-opskrift

Ingredienser:

  • 1 kop Parma ost - revet på et stort rivejern
  • 1 avocado - i tynde skiver
  • 1 kop jordbær - vasket og skåret i tynde medaljoner
  • 1 pakke Fit & Easy WEEKEND salatblanding
  • 1-2 spsk olivenolie
  • juice fra 1/2 citron
  • 1-2 teskefulde balsamicoeddike
  • 1/3 kopper us altede pistacienødder til at drysse på salat
  • krydderier efter smag

Tilberedningsmetode:

Tilføj hakkede jordbær og avocado til salatblandingen (drysset med citronsaft på forhånd for at holde den mørk). Hæld saucen lavet af olivenolie og balsamicoeddike over og smag til. Drys det hele med revet ost og pistacienødder

Kunne du lide opskriften? Se andre ideer til farverige retter af Sylwwii.

Salater: Sylwia Wiesenbergs fitnessopskrifter

Opskrift på farrosalat med ristede gulerødder, pistacienødder og rucolasalat

Salatopskrift med ristede rosenkål, lammesalat, hasselnødder og revet parmesanost

Bagt rødbeder, rabarber, mozzarella og balsamicoeddike salat opskrift

Opskrift på quinoasalat med avocado og jordbær

Cocktails: Sylwia Wiesenbergs fitnessopskrifter

TONIQUE kaldes den hårdeste træning på Manhattan: hver time varer to timer og er utrolig intens, og du kan forbrænde op til 1000 kCal på én session! Til en sådan indsats anbefaler træneren originale cocktailopskrifter, der giver næringsværdi og energi!

Grøntsagssmoothies

Grøn grøntsagssmoothie med grønkål

Energidrik lavet af grøntsager

Frugtcocktails

Tropisk cocktail med Goji-frugt

Green Melon Cocktail

Mango Gulerod

Dette vil være nyttigt for dig

Sylwia Wiesenberg , mor til to, kører undervisning på Manhattan på daglig basis. Hun er skaberen af ​​et proprietært træningssystem kaldet Tonique, som bliver mere og mere populært i Amerika og Polen. Tonique-metoden er en række øvelser, der giver dig mulighed for at forbrænde op til tusinde kalorier ad gangen og samtidig styrke hele kroppen

Kategori:

Hvad spiser du