Overvægt og fedme har en kritisk indflydelse på tilstanden af ​​hele bevægeapparatet, dvs. skelettet, led, ledbånd og muskler. Presset af den overskydende kropsvægt mærkes mest akut af fødderne. Yderligere belastning af et lille område af fødderne kan forårsage muskel- og ledsvigt, føre til mange foddefekter og følgelig også til f.eks. knævalgus og rygsmerter. Vi rådgiver, hvordan du plejer dine fødder, når du er overvægtig og fede for at holde dem i god form.

Bevæg dig smart

En metode til behandling af overvægt og fedme erfysisk aktivitet . Ud over den passendediæter det et af hovedelementerne i den såkaldtekonservativ terapi . - For at bevægelsen kan udfylde sin terapeutiske rolle, bør optagelsen af ​​øget aktivitet forudgås af et besøg hos en fysioterapeut, som kontrollerer holdningen, foretager en undersøgelse af fødderne og, afhængig af diagnosen, bestiller den passende terapi. Bevægelsesaktiviteter, der er ukorrekt tilpasset til en overvægtig, fed persons helbred og tilstanden af ​​deres bevægelsessystem kan forårsage mange helbredsproblemer - forklarer Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fysioterapeut fra "FootMedica".

Specialister i behandling af overvægt og fedme, samt advarer mod selvintroduktion af drastiske diæter til vægttab (reduktion), som kan føre til "yo-yo"-effekten og forringelse af sundhed, anbefaler de også, at indføre fysisk aktivitet forsigtigt. Denne proces bør foregå under opsyn af en kvalificeret træner, som vil tilpasse øvelserne til individuelle evner. Indledende aktivering bør involvere aflastende øvelser, såsom at køre på cykelergometer, gå, motionere i en swimmingpool og derefter stavgang og motion i fitnesscentret eller Pilates.

Tjek dine fødder før træning

Vi bør hver især indberette os til den ortopædiske fodplejeklinik, før vi starter øvelser og træning, men denne anbefaling gælder især for overvægtige eller fede mennesker. Det er vigtigt, at specialisten udfører en professionel fodundersøgelse og udelukker muligheden for foddefekter, der påvirker de højere dele af bevægeapparatet

- Patienter bliver ofte overrasket over forløbet af fodundersøgelsen. Den består af flere trin og udføres på forskellige enhederdiagnostisk. Og dette er kun begyndelsen på undersøgelsen af ​​hele bevægeapparatet. Vi skal huske, at sundheden for de øvre dele af vores krop afhænger af føddernes tilstand: knæ- og hofteleddene og endelig rygsøjlen. Derfor er det så vigtigt at undersøge hele bevægeapparatet i detaljer, forklarer Dr. Stodolna-Tukendorf.

Fodundersøgelserer generelt opdelt istatiskogdynamisk . De udføres på sådanne diagnostiske enheder som et podoskop, en plantograf eller en strain gauge måtte. Forskningsresultaterne giver den nødvendige information om:

  • symmetri eller asymmetri af belastningen på begge sider af kroppen,
  • vægtfordeling på fødderne,
  • placering af tyngdepunktet på foden og dets indflydelse på dens position, fx bækkenrotation, og endda positionen af ​​hoved- og skulderbæltet,
  • bevægelsesmønster og fodrullebane

Vælg den passende terapi

Efter en omfattende undersøgelse vælger specialisten en individuel terapeutisk procedure for hver overvægtig eller fede patient, som kan omfatte:

  • Manuel terapi , som er en sikker og effektiv form for genoptræning for mennesker med neuromuskulære og skeletdysfunktioner, der involverer målrettet arbejde med væv, hvor terapeuten har konstateret abnormiteter under undersøgelsen. Manuel terapi omfatter bl.a ledmobilisering, triggerpunktsterapi, der består i at terapeuten trykker de passende punkter på kroppen for at nå smertefulde områder, post-isometrisk afspænding og muskelenergiseringsteknikker, der genopretter balancen mellem muskelspændinger.
  • Funktionel terapi , hvis formål er at genoprette forstyrret eller tabt motorisk funktion i det omfang, kroppen tillader det. Øvelser i denne terapeutiske form er baseret på naturlige bevægelser udført i hverdagen, takket være hvilke det er smertefrit og giver dig mulighed for hurtigt at nå det tilsigtede mål.
  • Fascial terapi . Fasciaen er en membran lavet af bindevæv, der dækker og forbinder musklerne. For at fascien fungerer korrekt, er det nødvendigt at bevæge sig mellem dens lag, de såkaldte sko. Og denne bevægelse er mulig takket være det flydende stof, der producerer hyaluronsyre og forsyner musklerne med næringsstoffer. Fasciaterapi er baseret på en specifik, målrettet vævsforskydning – som om en intensiv massage, der genopretter et ordentligt glid og giver fascien retning. Fascial forskydning kan blive svækket som følge af langvarig, permanent vanemæssig kropsholdning, mekaniske traumer, kirurgi og ardannelse.
  • Motiondybe muskler for at stabilisere krop og lemmer . Dybe muskler er dem, der ikke kan ses ved første øjekast. Jordemødre er i de dybere lag af maven og også ved rygsøjlen. De er ansvarlige bl.a. for mængden og kvaliteten af ​​bevægelse mellem individuelle segmenter af rygsøjlen. En oprejst kropsholdning, evnen til at opretholde en ordentlig kropsholdning, mens du står, sidder, træner og udfører hverdagsaktiviteter afhænger af god ydeevne af de dybe muskler.
  • Fremstilling af individuelle korrigerende indsatserTakket være dem vil foden være korrekt placeret, særligt følsomme områder aflastes, den negative påvirkning på de højere niveauer af bevægeapparatet minimeres , og hele biomekanikken i underekstremiteterne er mere strømlinet. Ændring af fodpositionen vil positivt påvirke arbejdet i hele underekstremiteterne og derefter bækkenet og rygsøjlen
Du skal gøre det

Ud over at reducere kropsvægten og øge kroppens effektivitet er det nødvendigt at ændre både kosten og fysisk aktivitet, samt at reformere de korrigerende indlægssåler, så de svarer til de aktuelle fodlidelser.

Pas på dine fødder hver dag!

Sådan plejer du overvægtige eller fede fødder på daglig basisrådgiver Sylwia Śląskiewicz, podolog fra "FootMedica"

1. En tung belastning forårsaget af overdreven kropsvægt, uden tilstrækkelig dæmpning, kan forårsage overbelastninger i de store led i underekstremiteterne. For at undgå dette skal du bærebehageligt fodtøj med en blød, stødabsorberende og tykkere sål .

2. Fedme er ofte forbundet med hjerte-kar- og vandlidelser. Deres effekt er hævelse af fødderne. For at modvirke ødemer kan den såkaldteblodkargymnastiki form affodmassageogiblødsætningskiftevis i varmt og koldt vand med tilsætning af havs alt

3. Mellemrummene mellem tæerne på personer med fedme er indsnævret. Ved øget hyperhidrose i mellemrummene mellem fingrene, især i 3. og 4. tå, kan epidermis macerere og følgelig føre til svampeinfektioner. For at forhindre dette i at ske, skal du bærelette sko lavet af naturlige materialer , og tørre områderne mellem dine tæer grundigtefter hvert bad, brusebad, swimmingpool osv..

4. Kødagtige negleskafter og større kropsvægt får tåneglene til at synke ind og have større tendens til indvækst. Pas på dine tånegle ved at forkorte dem ordentligt -klip ikke siderne af tåneglene ,hold dem ligeuden at runde siderne for meget.

5. Jo mere alvorlig fedme er, jo større er dendu kan have problemer med at bøje dig og omhyggeligt pleje dine fødder. Så læg dem i hænderne på specialister. Regelmæssigt i fodterapiklinikkenterapeutisk pedicurebestående af korrekt rensning af negle og hård hud, herunder hård hud og ligtorne, der opstår som følge af for stort tryk.

Har du 2. eller 3. grads fedme? Leder du efter information om fedmeoperationer,som er den kirurgiske behandling af fedme? Besøg webstedet:OBESITYpodSKALPEL

Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

Om forfatterenJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Fysioterapeut og ortopodolog. Substantiv direktør for FootMedica-klinikken i Sundfodsklinikken. Han samarbejder med Naturbehandlings- og Rehabiliteringscentret. Hun skrev sin doktorafhandling om konstitutionel hypermobilitet (medfødt ledslapphed), hvilket bidrog til hendes interesse for fodproblemer. Han udfører uddannelse inden for diagnostik og terapi af fødder samt ortotiske forsyninger som en del af Pro Pedis-virksomheden. Han er certificeret manuel terapeut efter K altenborn og Evjenths koncept. Han deltager i mange kongresser og videnskabelige symposier inden for fysioterapi, kosmetologi og manuel terapi i Polen og i udlandet. Hun har oversat kurser og videnskabelige publikationer om manuel terapi, ortopædi og fysioterapi. Hun er forfatter til artikler og publikationer om hypermobilitet, stabiliseringsforstyrrelser og lidelser i foden og deres indvirkning på bevægelsessystemet. Hun er en master i fysioterapi og en autoriseret kosmetolog, substantiv direktør for FootMedica-kæden i He althy Foot Clinic, samarbejder med Natura Terapeutisk og Rehabiliteringscenter. http://www.footmedica.pl/

Kategori:

Fedme