Havrediæten mister ikke sin popularitet. Det er nok at skifte til grød en dag om ugen for at tabe et par kilo. En-dags havregrødsdiæten er effektiv, især hvis du er let overvægtig og gerne vil tabe dig hurtigt.

Havrediætengør karriere, ikke kun fordi den hjælper at tabe sig.En endags havregrødsdiætén gang om ugen er nok til at hjælpehurtigt at tabe . 100 g havreflager indeholder i gennemsnit 366 kcal, og halvdelen af ​​denne mængde er nok til at forberede et mættende måltid. Havregrynsflager, rige på fibre, renser blodkarrene for kolesterolaflejringer. Havrediæten er derfor en forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Havregryn sænker også blodsukkerniveauet. Hele havrefrø giver på den anden side fytoøstrogener. De kan blive venner med kvinder i overgangsalderen og efter overgangsalderen. Ernæringseksperter anbefaler en endags havrediæt, fordi havregryn, selvom den indeholder fibre og nogle mineraler: kalium, zink og jern, faktisk er en meget lav-ernæringsrig mad. De giver næsten ingen vitaminer.

Havrediæt - hvordan spiser man havregryn

Havregryn spises bedst let forarbejdet, dvs. kogt med mælk eller vand, eller ristet med yoghurt. Ubehandlet havregryn er svært at fordøje og kan irritere den mere følsomme fordøjelseskanal. Det er bedst at spise havregryn med mælk eller mælkeprodukter, ellers kan de forårsage overdreven produktion af calciumoxalat, hvilket kan være ugunstigt, især for personer, der er tilbøjelige til at få nyresten.

Havrediæt - havredag ​​

Vi kan praktisere denne diæt i lang tid. En dag om ugen på kronbladene alene vil ikke udtømme os for næringsstoffer, og vil effektivt hjælpe dig med at tabe et par kilo overskydende vægt. I løbet af denne ene dag spiser vi kun havregrynsmåltider. For eksempel koger vi om morgenen fem spiseskefulde korn i et glas mælk, indtil det er godt kogt. Beslutsomme mennesker kan begrænse sig til kronbladene selv.

Hvis du har svært ved at sluge sådan aseksuel mad, så tilsæt en spiseskefuld rosiner, et par skiver kandiseret ingefær i skiver eller et halvt revet råt æble. Til aftensmad kan du koge flager med vand eller grøntsagsbouillon og kandiseret ingefær eller et par buketter af broccoli eller blomkål. Til en snack kan du riste kornene og spise den mednaturlig yoghurt og frisk frugt (æble, appelsin, kiwi), kog flagerne til aftensmad med vand og lidt gulerod eller med tørrede tomater, drænet godt fra pickles eller oliven.

Læs også:

  • Havregrød på menuen. Tre kreative grødopskrifter
  • Langsigtet grøddiæt. Faser af havregrynsdiæten
Du skal gøre det

Havre skønhedssalat

Denne berømte salat blev opfundet af Helena Rubinstein, skaberen af ​​et velkendt mærke af luksuskosmetik, kosmetikindustrien og skønhedssaloner, i første halvdel af det 20. århundrede. Sådan en salat er ikke særlig kalorieholdig, men hvor forskønner morgenmaden.

  • tag et glas havregryn
  • puttes i en skål og hæld et glas koldt, kogt vand
  • forlad natten over
  • om morgenen tilsæt en spiseskefuld friskpresset citronsaft og en spiseskefuld honning til kronbladene
  • mix
  • tilsæt tre spiseskefulde yoghurt eller et halvt glas mælk og frisk eller optøet frugt afhængigt af sæsonen
  • du kan drysse salaten med hakkede nødder, græskar- eller solsikkeflager

Yo-yo-effekt - hvordan undgår du det

Har du tabt dig? Godt at gå! Dette er dog ikke enden på vejen til en slank figur. At opretholde den opnåede vægt er lige så krævende som kosten. Sådan undgår du yo-yo-effekten. Hvordan spiser man efter en diæt? Lyt til diætisten og sundhedscoachen Elżbieta Lange

  • Idealvægt - Lommeregner
  • BMI-beregner - formel for korrekt BMI
  • Produktets energiværdi. Hvordan beregner man kalorieværdien af ​​et måltid?

Kategori:

Slankekur