Æggediæten er en rigtig torpedo. Effekterne kan ses efter et par dage. Den blev udviklet af amerikanske ernæringseksperter fra Mayo-klinikken som en del af en plan for at bekæmpe fedme.

Der er flere versioner afægdiæt , men basen er æg, som er hovedkilden tilprotein . De skal spises hårdkogte 3 gange om dagen - til morgenmad, frokost og aftensmad

Ifølge ernæringseksperter er kyllingeæg en skatkammer af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De har et lavt kalorieindhold (ca. 70 kcal) og indeholder sunde proteiner, som optages fuldstændigt af vores krop. Disse proteiner fremskynder stofskiftet og dermed fedtforbrændingen. Det er også værd at huske på, at én blomme indeholder store mængder vitamin A, B1, B12, D, riboflavin og folinsyre.

Æggediæt: kulhydrater er essentielle

En diæt udelukkende baseret på protein og fedt ville forårsage stofskifteproblemer, træthed og dårligt humør. Derfor er korrekt udvalgte kulhydrater så vigtige. Derfor tilføjer vi grøntsager og frugter til kosten, som har en yderligere effekt på at stimulere stofskiftet. Derudover har de et lavt kalorieindhold og er en ideel kilde til værdifulde fibre, som ud over at forbedre tarmperist altikken hæmmer sultfølelsen

Æggediæt: hvor mange æg om dagen?

I en ægdiæt anbefales det at spise op til 6 æg om dagen, hårdkogt i ikke længere end 10 minutter. Hele vægttabscyklussen bør vare ikke mindre end to uger og overholdes nøje.

Derudover bør vi drikke op til 3 liter mineralvand eller grøn te om dagen, fordi det hjælper med at skylle toksiner og stofskifteprodukter ud af kroppen. Vi har lov til at tilberede fisk eller kyllingebryst en gang hver par dage.

De første virkninger kan ses efter et par dage - afhængigt af kroppens disposition, kan du tabe dig op til fem kilo. Det er dog værd at huske på, at tilbagevenden til normal spisning efter et par ugers brug af ægdiæten kan forårsage en yo-yo-effekt.

Beregn dit daglige kaloriebehov

Æggediæt: ulemper ved ægdiæten

Ud over det utvivlsomme vægttab kan ægdiæten have bivirkninger. Nogle af personerne på denne diæt har klaget over hovedpine, besvimelse eller en følelse af styrtproblemer med stofskiftet. Årsagen er, at mængden af ​​kalorier, som vi tilfører vores krop, er for lav, hvilket betyder, at den er tvunget til at bruge energireserver, dvs. øget fedtforbrænding.

Husk, at blommen indeholder meget kolesterol, hvilket kan føre til udvikling af åreforkalkning. Så før vi beslutter os for en ægdiæt, lad os rådføre os med vores læge eller ernæringsekspert, især hvis vi har problemer med kredsløbet.

Lær om andre metoder til at accelerere stofskiftet [TOWIDEO]

Et eksempel på en ægdiætmenu
  • Morgenmad:2 hårdkogte æg, 3 mandariner eller en banan
  • Frokost:2 æg, sellerisalat eller gulerødder med ærter
  • Aftensmad:2 æg, frugt (appelsin, æble, mandarin, pære osv.), fiskefilet eller kyllingebryst (ugentlig)

Kategori:

Slankekur