Mit spørgsmål handler om antallet af måltider om dagen. Der er en mode at spise 5 måltider om dagen i små portioner, hvilket angiveligt øger stofskiftet. Der er også kilder, der siger, at antallet af måltider ikke er vigtigt, men deres kvalitet og kalorieværdi. Det er lige meget om vi spiser 5 eller 1 måltid, men det er vigtigt at det ikke overstiger vores daglige kaloriebehov. Så hvad er sandheden? Er vi dømt til at tage på i vægt ved at spise store måltider (2 eller 3 dagligt med den passende brændværdi), og ved at spise den samme mængde kalorier i 5 portioner, vil vi ikke tage på i vægt?
Det hele afhænger af en given organismes individuelle evner, sammensætningen af måltider, insulinudskillelse osv. Der er mennesker, der har et sådant stofskifte, at de ikke behøver at være opmærksomme på antallet eller hyppigheden af måltider . Regelmæssig fordeling af måltider betyder, at vores krop ikke skifter til sparetilstand og ikke lagrer kropsfedt. Fem mindre måltider om dagen giver dig mulighed for at regulere blodsukkerudsving, vi har ikke pludselige sultkvaler, en følelse af nervøsitet og irritation, ofte forbundet med en følelse af sult. Men der er mennesker, fx med hyperinsulinemi, hvis insulinniveauer forbliver høje i lang tid efter et måltid. Sådanne mennesker bør spise 3-4 måltider i stedet for 5.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet bider kun en del af maden, sluger resten og kvæles [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Rådekspert]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]