Eustres er et begreb, der ændrer negative associationer med ordet "stress". Eustres betyder god, mobiliserende stress. For stress er ikke kun en reaktion, der ødelægger vores nervesystem, men også et signal om øjeblikkelig handling. Denne mobilisering fungerer på "fight or flight"-basis. Se nedenfor, hvordan du genkender eustress og bruger den til dine formål.
Eustres , ligesom stress, kan ledsage os i vores nye job, college, gifte os, vente på fødslen af et barn eller endda afrejse til den længe ventede ferie … Disse og andre "store" begivenheder i vores liv, relateret til forandring, vækker følelser i os. Ofte usikkerhed, endda tøven. Først på dette tidspunkt skal du skelne mellem opbyggende stress eller destruktiv stress, fordi stress har to ansigter. Så lad os fokusere på god, positiv stress - eustress.
For at vide, hvad eustress er, er det værd at forklare, hvordan stress i sig selv virker, som primært er en stærk følelse, der er forbundet med tilstanden af øget følelsesmæssig spænding og aktivering af hele organismen
Forfatteren til begrebet "stress" er den canadiske videnskabsmand Hans Selye, som erkendte, at når kroppen påvirkes af en skadelig faktor (stressor), reagerer den med en række ændringer, der er vigtige for dens videre , ordentligt arbejde.
Under påvirkning af sådanne impulser fra hjernen udskiller kirtlerne (og mere præcist binyrerne) bl.a. den adrenalin vi kender, men også andre hormoner. Disse rejser derefter til forskellige dele af kroppen og forårsager negative angstsymptomer. Der er også hurtigere vejrtrækning, hurtigere puls eller øget tryk; sved og muskelspændinger stiger.
Stress, som kun forårsager negative reaktioner, er destruktivt, det belaster vores krop. nød. Det sænker vores fysiske modstand, lammer … Dårlig stress betyder lidelse, frygt, hyperaktivitet, bitterhed, frustration og at være fortabt. Langvarig nød er meget farlig for vores korrekte funktion, fordi depression er lige rundt om hjørnet.
Hvordan virker stress?
1. Alarm- mobilisering (dvs. ny, uventet, nogle gange negativ hændelse)
2. Forsvar- stadium af immunitet (på dette tidspunkt begynder kroppen at producere mekanismer eller stoffer, der vil hjælpe den med at overleve krisen)
3. Udmattelsesstadiet(vil forekomme, hvis ikkedu vil slippe ovenstående spænding, hvis du ikke tager handling for at reducere stressniveauet, eller hvis det er langvarigt)
Hvad er den mest stressende oplevelse i livet for os? Dette er en meget subjektiv sag, men generelt er det primært en elskets død, et familiemedlem; samt alvorligt helbredstab (alvorlig sygdom, erhvervet betydelig invaliditet), skilsmisse, tab af job, økonomiske problemer (ubet alte lån, gæld) … Alt det, der er en væsentlig byrde.
Hvad er eustress?
Eustres er positiv, god stress, som er designet til at hjælpe, mobilisere på det rigtige tidspunkt til at kæmpe eller flygte. Det er en faktor, der aktiverer handling, kampen for overlevelse og et incitament til at ”komme over” en svær situation. På græsk betyder "eu" godt, så eustress er bogstaveligt t alt "god stress".
Det er et vist energiboost, men desværre - meget kortvarigt, midlertidigt. Det fremmer sund konkurrence og ledsager mange ændringer i livet. Eustres er effektiv, men på grund af hans "hastighed" i aktion er han til tider upræcis.
Hvornår vises eustres?
1. I tilfælde af en trussel mod liv eller helbred
Disse er nødsituationer, pludselige uforudsete situationer. For eksempel, når du ser en bil køre lige ud mod dig, mærker du et sus af adrenalin, følelser, og du handler med det samme for at undgå en ulykke. Eustress-handlingen under titlen: kamp eller flugt finder sted. I dette tilfælde løber du væk, men denne flugt er en kamp for overlevelse.
2. Som en motivation til at arbejde eller studere
Professionelt er det den såkaldte deadline dag, og eleverne kan sige noget mere om ekspres-natlæring inden eksamen… Det er sidste øjebliks handlinger, og eustress motiverer til handling inden deadline. Og her er et meget vigtigt spørgsmål effektiviteten af sådanne udbrud og handlinger, for så er der ofte fejl i de udarbejdede rapporter, ryk og for meget koffein pr. nat.
3. Som et resultat af interne begrænsninger
Et eksempel på vores begrænsning er selvpræsentationer og øjeblikke, hvor vi optræder foran et bredere publikum. Vi mobiliserer derefter for at opnå det bedste resultat, for at præsentere os selv på den bedst mulige måde. Men vi stresser også, inden vi besøger tandlægen, og vi ved, at det kun er for vores velvære og helbred. Sundhedsprofylakse er vigtig i alle aspekter, så lad os teste dig selv med tanken: det er kun eustress!
Specifikke eksempler på øjeblikke, hvor vi oplever eustress, er alle de udfordringer, som vi mobiliserer vores krop til, dvs.:
- fødsel af et barn
- bryllup,bryllup
- skift af skole/arbejde, men også nyheder om forfremmelse
- skift af bopæl (køb af hus eller leje af lejlighed)
- tager på ferie, ferie
- længere tur uden for bopælsstedet
- sportskonkurrencer, løb - ekstremsport
Hvor går grænsen mellem stress og eustress?
Grænsen mellem eustress og nød er desværre lille. Når positiv mobilisering ikke bliver brugt rigtigt, bliver det til negativ stress. Tag et kig på grafikken nedenfor - grænsen er tynd, og når vi når det optimale niveau begynder vi at "falde", og dykker ned i invaliderende nød. Vi overskrider det optimale (dvs. overgangstærsklen), når vi ikke korrekt erstatter den motiverende stress med udførelsen af opgaven.
Husk, ikke al stress er dårligt for os og har en negativ effekt på kroppen. Meget ofte afhænger vurderingen af en given situation af os selv, af hvordan vi opfatter virkeligheden, hvor fleksible vi er.
Eustress, selvom det er kortsigtet, stimulerer handling, giver energi, så lad os bruge denne mobilisering fuldt ud, forsigtigt, for ikke at komme ind i negativ stress. Desværre afslører stress vores negative overbevisninger om, at vi skal kæmpe positivt. Så "tænd" din eustress.
Læs også:Hvordan reagerer din krop, når du er stresset?
Stress på arbejdet: hvordan påvirker arbejdet vores mentale sundhed?
Hvordan håndterer man stress på arbejdet? Sagsrapporter
Uønskede symptomer på langvarig stress
Hvad er sammenhængen mellem stress og fedme?
Aflast stress og hold den under kontrol
Om forfatteren
Katarzyna Płuska-Skoczylas Specialist i social kommunikation og forv altning af menneskelige ressourcer, forfatter til webstedet "Blødt om kompetencer" www.katarzynapluska.pl og skaber af mange ekspertpublikationer: artikler, e-bøger, onlinekurser i sociale og faglige færdigheder; uddannelseschef, inaktiv salgsafdelingsspecialist. Kandidat fra MA-studier i "Social kommunikation og selvstyre" (Adam Mickiewicz University) og postgraduate studier i "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Skaber af publikationen "Employee evaluation system", forlag "Problems of human resource management in the organisation of the 21st century" - kollektivt arbejde redigeret af Józef Penc (Łódź 2007). En type hårdtarbejdende udadvendt; soft skills elsker - bløde færdigheder og menneskelige ressourcer.