Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg er 12 år gammel og har meget store lår og tykke ben, jeg prøver at øve mig i at løbe og dyrke noget sport, men jeg bliver hurtigt træt og går hjem og spiser slik, jeg har bare ingen mådehold. Jeg vil gerne tabe mig fra 53 kg til 42 kg, så mine venner ikke skulle sige, at jeg er tyk i ben og lår. Er der nogen måde at gøre dette på?
Tag det roligt, det vigtigste er, hvordan du har det i din egen krop. Hvad de omkring dem siger, er ikke altid sandt. Overvej dog, om du kan forbedre din ernæring. I hvert fald for velvære, sundhed og en bedre figur på samme tid. Giv ikke op så hurtigt, enhver aktivitet er god og har en positiv effekt på vores krop, med tiden, når din tilstand forbedres, vil du være i stand til at dyrke sport i længere tid, du bliver ikke træt så hurtigt
Giv din krop lidt tid til at tilpasse sig ændringerne. Prøv ikke at spise slik, hvad enten det er efter træning eller overhovedet. De har ingen næringsværdi, kun høj energiværdi, og vil hurtigt reducere din indsats og dedikation til træning. Skift slik efter træning ud med fx frugt, hvis du føler dig sulten. Undgå også søde drikkevarer og fastfood. Sæt fire eller fem måltider til side om dagen, og sørg for, at de bliver spist med tre eller fire timers mellemrum, og undgå mellemmåltider. I starten kan du finde det svært at skifte og opgive usunde spisevaner, men prøv at implementere mine råd gradvist.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd] Barnet bider kun en del af detmad, og resten bliver slugt og kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]