Den spanske diæt er en ret restriktiv form for vægttab, men blandt andre diæter med lavt kalorieindhold er den kendetegnet ved rigdommen af ​​smag. Derudover er den en kilde til alle næringsstoffer samt vitaminer og mineraler, hvilket gør den til en af ​​de mest rationelle og effektive slankekure. Tjek, hvad den spanske kost går ud på. Hvad er dens regler? Hvor meget vægt kan du tabe dig på den spanske diæt?

Den spanske diæter en to-ugersslankekur , hvor du skal tælle kalorier. Det daglige energibehov er kun 1.300 kalorier. Ikke desto mindre er den spanske kost rationelt sammensat, fordi den indeholder de rigtige proportioner af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer samt den rigtige mængde fibre, vitaminer og mineraler. Dette er meget vigtigt, fordi alle ovenstående ingredienser påvirker forløbet af fedtforbrændingsprocesser, og manglen på en af ​​dem kan påvirke effekten af ​​en slankende diæt negativt. Derfor kan den spanske diæt, som er inkluderet imiddelhavsdiæt , betragtes som en af ​​de bedste former for vægttab.

Spansk kost - god for hvem, dårlig for hvem?

Den spanske diæter en temmelig streng form for vægttab, derfor bør den ikke bruges af mennesker i teenageårene og ammende kvinder. Det anbefales ikke til personer, der kæmper med vitaminmangel eller andre sundhedsproblemer. Derudover kan den bruges af stort set alle, der vil af med unødvendige kilo. Den spanske kost er et glimrende forslag, især for overanstrengte og dovne mennesker, fordi tilberedningen af ​​hver ret kun tager et dusin minutter.

Spansk kost - regler. Hvad er den spanske kost?

Den spanske diæt er en slankekur, hvor du maksim alt kan forsyne kroppen med 1.300 kalorier om dagen. Ifølge anbefalingerne fra dets skabere må et måltid ikke indeholde mere end 160 kalorier, og mængden af ​​fedt i 100 g må ikke overstige 10%. det daglige behov for dette næringsstof.

Menuen for den spanske kostomfatter bl.a. Frosne grøntsager og frugter samt halvfabrikata som bønner eller tun på dåse, derfor er det hurtigt og nemt at tilberede måltider. Derudover kan menuen i den spanske kost væreændre, fx ændre sammensætningen af ​​salater, og erstatte kyllingen med en fed fisk (inden for det tilladte antal på 160 kalorier). Undtagelsesvis kan du i et øjebliks svaghed til eftermiddagste eller anden morgenmad nå ud til 2 tern mælkechokolade (ca. 64 kcal) eller en gærcroissant, som har 250 kcal.

I løbet af dagen bør du spise 4-5 måltider med pauser på 3-4 timer

Du kan heller ikke glemme den rigtige mængde væske. Det er bedst at indtage omkring 2 liter om dagen, inklusive en liter vand (du bør indtage frugtjuice i moderate mængder). Dette er vigtigt, fordi kroppen renses for toksiner under vægttab

Vigtig

Den spanske diæt bør ikke bruges i mere end 2 uger!

Den spanske diæt er en ret streng form for vægttab, derfor bør den ikke bruges i mere end 2 uger uden at skade dit helbred.

Spansk diæt - effekter

Streng overholdelse af principperne for den spanske kost bør resultere i et vægttab på 3 kg om ugen. Efter endt behandling skal vægten være 6 kg mindre

Vigtig

Den spanske kost indebærer en risiko for jo-jo-effekten

Den spanske diæt indebærer, ligesom enhver slankekur, der giver mulighed for et betydeligt vægttab på kort tid, risikoen for yo-yo-effekten. For at undgå dette, efter dens afslutning, anbefales det at gå på en ugentlig diæt på 1500 kcal, og først derefter kan du vende tilbage til den traditionelle, afbalancerede diæt på 2000 kcal

Kategori:

Slankekur