Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Den spanske diæt er en slankekur til overanstrengte eller dovne mennesker. Menuen i den spanske kost er rig på frosne grøntsager og frugter såvel som på halvfabrikata, derfor tager forberedelsen af ​​et måltid ikke meget tid. Vi tilbyder en prøvemenu i den spanske kost. Tjek hvordan ugemenuen i den spanske kost ser ud

Menuen i den spanske koster rig på halvfabrikata, derfor tager det ikke meget tid at forberede frokost eller aftensmad. Selvomden spanske diæter en slankekur med en kaloriegrænse, er den attraktiv på grund af de mange forskellige måltider.

Spansk kost: ugemenu - dag 1

  • morgenmad: kaffe uden sukker, 2 skiver knækbrød, 2 skiver fjerkræmørbrad, naturlig fedtfri yoghurt
  • 2. morgenmad: et glas æblejuice, et glas hindbær
  • aftensmad: 300 g pandegrøntsager (stegt i olivenolie), naturlig yoghurt
  • te: 2 kiwifrugter
  • aftensmad: tomatsalat med vinaigrette, 2 skiver kalkunskinke, bagt æble

Spansk kost: ugemenu - dag 2

  • morgenmad: frugtte uden sukker, 125 g fedtfri camembertost, 1 graham, naturlig fedtfri yoghurt
  • 2. morgenmad: et glas grapefrugtjuice, et glas udvalgt frugt
  • frokost: tomatsalat med vinaigrette sauce, fuldkornsbrød toast, to hårdkogte æg
  • te: en lille portion frugtsorbet
  • aftensmad: 150 g kylling shashlik, 2 spsk brune ris, grøn salat med vinaigrette sauce; orange

Spansk kost: ugemenu - dag 3

  • morgenmad: kornkaffe uden sukker, 125 g mager hvid ost, en skive fuldkornsbrød, fedtfri yoghurt
  • grapefrugtjuice, et glas ribs
  • frokost: grøntsagslasagne (100 g), 2 mellemstore tomatsalater med vinaigrette sauce
  • eftermiddagste: æblegele og rosiner
  • aftensmad: 1 schweizisk kotelet (cordon bleu), 1 medium fersken, 100 g rød peber, lammesalat og syltet agurk.

Spansk kost: ugemenu - dag 4

  • morgenmad: grøn te uden sukker, en skive fuldkornsbrød,en skive fjerkræmørbrad, 1 fedtfri naturlig yoghurt
  • 2. morgenmad: et glas appelsin- eller grapefrugtjuice, 1 lille banan
  • middag: Spansk omelet med spinat, salat med vinaigrette sauce
  • te: 1 fedtfri naturlig yoghurt, 1 pære
  • aftensmad: 200 g ørred bagt i folie, 50 g brune ris, 1 fedtfri yoghurt

Spansk kost: ugemenu - dag 5

  • morgenmad: te uden sukker, 2 trekanter smeltet ost (light version), graham, appelsinjuice,
  • 2. morgenmad: 2 spiseskefulde havreflager dækket med et glas skummetmælk
  • aftensmad: 150 g braiseret kalvekød, grønne bønner (150 g), et glas makaroninudler
  • frugtgelé
  • aftensmad: frosne dampede grøntsager, 125 g gedeost, toast, 2 % mælkebaseret vaniljebudding (100 g) med frisk frugt

Spansk kost: ugemenu - dag 6

  • morgenmad: kornkaffe uden sukker, appelsinjuice, grahamsbrød, 2 skiver fjerkræmørbrad,
  • 2. morgenmad: 3 blommer, fedtfri yoghurt
  • aftensmad: 200 g kyllingefilet med aubergine, mozzarella og tomatsalat
  • eftermiddagste: æble
  • aftensmad: 2 skiver okseskinke, tomat og majssalat med vinaigrette på et salatblad, frugt

Spansk kost: ugemenu - dag 7

  • morgenmad: grøn te uden sukker, 2-æg røræg (stegt uden tilsat fedt), yoghurt, pære
  • croissant med valmuefrø, grapefrugtjuice
  • aftensmad: 150 g stuvet svinekam, kartofler kogt i en jakke, gulerods-, æble- og løgsalat
  • eftermiddagste: udvalgt gelé med en håndfuld skovfrugter
  • middag: Spansk kold suppe (gazpacho) (250 g)

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur