Konrad Gacys kost er en tre-trins vægttabsplan, hvis formål er at stimulere stofskiftet. Takket være anbefalingerne fra en diætist tabte hun sig bl.a Iwona Pavlović. Som ernæringsspecialist Konrad Gaca hævder, giver hans program ikke kun mulighed for at tabe sig sundt, men også at forberede en person, der er på diæt, til senere liv efter vægttab. Tjek, hvad Konrad Gaca-diæten er, og hvor meget du kan tabe dig på den.

Konrad Gacys diæter en tre-trins vægttabsplan, som - ifølge forfatteren - giver dig mulighed for ikke kun at tabe dig sundt, men også forberede en person, der er på diæt til senere liv efter slankning, så hun undgik yo-yo-effekten

Hvem er Konrad Gaca?

Konrad Gaca er formand for Association for Fighting Obesity "FatKillers" og en ernæringsspecialist med den internationale titel Certified Nutrition Specialist. Han er også en mesterklassetræner for det amerikanske PROPTA-forbund (som omfatter verdensspecialister inden for ernæring) og træner for European Federation of Fitness & Wellness. Han er også ophavsmanden til den prosociale kampagne Chudniesz - Winning He alth.

Hvem er Konrad Gacys diæt beregnet til?

Konrad Gacys diæt er beregnet til alle mennesker, der ønsker effektivt at bekæmpe overvægt og fedme. Indtil videre er det blevet brugt af over 14.000 mennesker, der ønskede at genvinde deres perfekte figur.

Hvad er Konrad Gacys kost?

Konrad Gacy-slankeprogrammet består af tre trin:

  • Den første -MOTIVATIONAL- varer en måned, hvor en person, der slanker, arbejder på sin egen motivation. Konrad Gaca antager, at en person, der kæmper med f.eks. 30-40 kg overvægt, kan tabe sig 7-12 kg inden for 30 dage;
  • KORREKT ARBEJDSPERIODEer den anden fase af diæten. Det består i at arrangere en individuel menu i 14-dages cyklusser (antallet af cyklusser afhænger af køn, alder, højde og nuværende vægt);
  • Den sidste fase af vægttab erDIÆT , som varer omkring 3 måneder og giver dig mulighed for at holde vægten efter hele behandlingen. I løbet af denne vægttabsfase bør du tabe dig 2-3 kg mere, end deltageren planlægger at tabe.

Som Konrad Gaca understreger - AT FØRE FRA DIET er et meget vigtigt element i helhedenprogram. I denne vægttabsfase er kroppen programmeret til at spise mere rigelige måltider end under vægttab og et sundt liv. Det skal tydeligt understreges, at fuldførelse af denne fase er grundlæggende for at opretholde en sund figur. Ellers kan du blive offer for yo-yo-effekten

Det er værd at vide, at Konrad Gaca ikke offentliggør den diæt, han laver til kunder. Det er kun kendt, at menuen sammensat af diætisten er domineret af kød, ikke nødvendigvis magert. For at finde ud af mere er en personlig konsultation med træneren nødvendig. Under diæten er hver person, der slanker sig, under pleje af en specialist og hans team - konsulenter, bestående af fysioterapeuter og psykologer, der er forberedt på at motivere og hjælpe i vægttabsprocessen. En diætist kontakter efter hver cyklus (hver anden uge) en konsulent efter eget valg for at diskutere forløbet og resultaterne af diæten

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Konrad Gacys diæt - 7 universelle regler

Konrad Gacy slankeprogrammet er skræddersyet til behovene og evnerne hos en person, der ønsker at tabe sig, men de grundlæggende principper er universelle:

1. Måltiders regelmæssighed

Regulerer stofskiftet, hvis naturlige konsekvens er et gradvist tab af kilogram. Der skal være fire eller fem måltider på faste tidspunkter. Kroppen lærer, at den ikke behøver at ophobe sig, for om cirka 3 timer vil den få endnu en portion energi

2. Korrekte proportioner

Konrad Gaca hævder, at hormonbalancen afhænger af de proportioner, vi spiser proteiner, kulhydrater og fedtstoffer i. Og det er hormoner, der er ansvarlige for velvære og påvirker vægttabshastigheden. Disse proportioner er ikke ens for alle: Vi adskiller os for eksempel i glukosetolerance. Når vi beslutter os for at tabe os på egen hånd, bør vi fra tid til anden ændre andelen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt.

3. En solid morgenmad er grundlaget

Det første måltid har en enorm indflydelse på dagen. Morgenmad skal indeholde en portion kulhydrater, helst komplekse, med et lavt glykæmisk indeks, fx fuldkornsbrød, müsli, grøntsagsjuice, frugtjuice. Du har også brug for en portion protein, fx yoghurt, dvsæg.

4. Proteinmiddag

En pause i at spise for længe sænker stofskiftet, så du er nødt til at spise aftensmad. Men da det vil blive vanskeligt at tabe sig overskydende ved at spise kulhydrater på dette tidspunkt af dagen, og derfor også frugt, er en proteinmiddag den bedste mulighed. Det har en meget gavnlig effekt på hormonbalancen. Protein stimulerer ikke udskillelsen af ​​insulin, som omdanner det vi spiser til fedt (i stedet for energi). Derudover aktiverer det væksthormon, som hjælper med at forbrænde fedt. Men en middag sammensat af selv de bedste proteinkilder kan ikke være rigelig, fordi det ville forstyrre søvnen og dermed de forandringer, der sker i kroppen, når vi sover. Til aftensmad er magert kød og hvid ost, fisk, æg eller færdiglavede proteinshakes gode.

5. Intet s alt eller sukker

Fjernelse af s alt fra menuen giver dig mulighed for at stabilisere vandstanden i kroppen - hævelsen forsvinder, blodtrykket vender tilbage til det normale. Vi spiser heller ikke sukker. Hvis nogen ikke kan undvære f.eks. sødet te, kan de nå birkesukker.

6. Gode ​​fedtstoffer

Fedtstoffer beskytter mod kulde, muliggør transport af vitamin A, D, E og K. De er nødvendige for produktionen af ​​forskellige enzymer, hormoner og er nøglen til mange metaboliske ændringer. Takket være dem fungerer immunsystemet og hjernen bedre. Umættet fedt er det mest værdifulde. De styrker immuniteten, hjælper med at holde kolesterol i skak. Vi kan finde dem i havfisk, olivenolie, rapsolie og hørfrøolie samt i nødder

7. Drikkevand er vigtigt

At drikke vand hele dagen lang skal hjælpe dig med at øge dit stofskifte med op til 30 %. Vi bør drikke et glas moderat mineraliseret vand ad gangen. Mennesker med hypertension starter med et ufuldstændigt glas hver time. De skal også fjerne s alt først og begrænse mængden af ​​sukker i deres kost.

Konrad Gacys kost inkluderer også motion

Ifølge Konrad Gacy garanterer kun kombinationen af ​​to elementer: kost og fysisk aktivitet opnåelsen af ​​det tilsigtede mål. Derfor udarbejder diætisten også en individuel træningsplan for sine elever, hvis formål er at forbrænde fedt. Dette program stimulerer metaboliske ændringer, giver dig mulighed for at slippe af med overskydende stress og øger niveauet af lykkehormoner

Det er vigtigt, at træningen finder sted på det rigtige tidspunkt. De anbefalede træningstimer er: efter morgenmaden omkring 11; efter frokost - omkring klokken 14 og mellem klokken 16 og 19 på grund af hormonbalancen. Et andet vigtigt spørgsmål er ernæring efter træning - en proteinshake er en god løsning

Detaljer om Konrad Gacys kost kan findes påpå www.gacasystem.pl.

Kategori:

Slankekur