Uddannelsesprogrammet Kærlighed med dit hjerte, udviklet af webstedet serwisnikzdrowie.pl, den månedlige "Zdrowie" og de materielle lånere, kommer til at redde polakkernes hjerter og udgøre et kompendium af viden om, hvordan man forebygger hjerte sygdomme og behandle dem, der allerede er dukket op. Som en del af programmet Kærlighed med dit hjerte præsenterer vi også 10 regler for omsorg for dette organs sundhed - læs denne dekalogen for hjertet!

Kærlighed med dit hjerte er et uddannelsesprogram udarbejdet af webstedet nazwanikzdrowie.pl og den månedlige "Zdrowie" sammen med væsentlige partnere: Polish Cardiac Society, Institute of Cardiology, National Center for Nutrition Education IŻŻ, Radioklinikas hjemmeside, Børnenes Hjertefond og OD-WAGA Fonden. Målet med programmet er at henlede opmærksomheden på problemet med kredsløbssygdomme i Polen og at lægge vægt på forebyggelse og fremme af en sund livsstil. Derfor har vi som en del af programmet udarbejdet en række publikationer om forebyggelse og behandling af hjertesygdomme. Der blev også oprettet en internetplatformwww.kochajsercem.pl , hvor du kan finde en række rådgivende artikler om metoder til forebyggelse af hjertesygdomme, korrekt kost og innovative behandlingsmetoder

Hvordan passer du på dit hjerte? Find ud af det på www.kochajsercem.pl!

At tage sig af hjertet er så meget desto vigtigere, da dets tilstand begynder at opbygge sig selv før det er født - forklarer prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Dette bestemmes ikke kun af graviditetens forløb, men også af hvordan forældrene levede før vores undfangelse. Hvis de ikke brød sig om mundhygiejne, var overvægtige eller røg cigaretter, kan de fortælle os en tendens til forskellige sygdomme, herunder kardiologiske. Dårlige spisevaner, mangel på motion, rygning og alkoholmisbrug, der ser børn "kode" i dem en livsstil, der vil føre til hypertension, iskæmisk sygdom, hjerteanfald eller slagtilfælde i fremtiden. Så hvordan passer du på dit hjerte? Børn skal udvikle sunde livsstilsvaner. Voksne bør holde op med at ryge, bevæge sig rundt, lære at hvile og følge middelhavsdiæten

Ifølge en ekspertRafał Dąbrowski, prof. ekstra Institut for Kardiologi, Warszawa

Dekalogen om omsorg for hjertet

1. Rygning forbudt- rygere er 2-4 gange mere tilbøjelige til at udvikle et hjerteanfald og dø i gennemsnit 10 år tidligere. Rygninghæmmer transporten af ​​ilt til kroppens væv, øger blodkoagulationen, giftige stoffer beskadiger arterievæggen. Rygestop reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og blodpropper med op til 50 %. Dette er hjulpet af aktiv rådgivning, passende motivation og farmakoterapi.

2. Korrekt fysisk aktivitet- minimum 30 minutter 3 gange om ugen med en stigning i puls over 120/min. De bedste træningsformer er gang (evt. med stænger), kontrolleret jogging, cykling, svømning, aerobic (aerobic eller aerobic træning).

3. En sund, afbalanceret kost, vægtkontrol og effektiv behandling af lipidforstyrrelser- 4-5 varierede måltider om dagen, masser af grøntsager og frugter, lavt animalsk fedt og kolesterol. Low-density LDL-kolesterol er ansvarlig for dannelsen af ​​aterosklerotisk plak i hjertets arterier. Dets brud forårsager dannelse af en blodprop, lukning af kranspulsåren og et hjerteanfald. At sænke koncentrationen af ​​LDL-kolesterol i blodet til under 100 mg% reducerer signifikant risikoen for et hjerteanfald

4. Blodtrykskontrol og i tilfælde af hypertension, som vedrører næsten hver tredje pol- dens effektive behandling. Måltryk vurderet i hvile, derhjemme, bør ikke overstige 140 / 90 mmHg. Reduktion af tilførslen af ​​s alt i kosten<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. BlodsukkerkontrolI Polen lider 1,6 millioner mennesker (ca. 6%) af diabetes. Mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme. De udvikler også aterosklerotiske forandringer hurtigere i andre arterier, og hjertesygdomme er mere alvorlige.

6. Behandling af betændelse i kroppen- caries, tandkødssygdomme, influenzainfektioner og andre, da de er vigtige i udviklingen af ​​åreforkalkning. De bør diagnosticeres korrekt og behandles effektivt.

7. Kontrol af stress og psykosociale faktorerEliminering af stress, der opstår efter langvarig stress på kroppen, er afgørende. Man bør stræbe efter at balancere rytmen mellem arbejde og hvile. Det er meget vigtigt at kontrollere og behandle skadelige psykosociale faktorer: depression, angst, følelse af social isolation, fjendtlighed, vrede.

8. Fjern eller begræns alkoholforbrugtil et maksimum på 10-30 g pr. dag. Alkohol, der indtages for meget, påvirker direkte og indirekte hjertet og blodkarrene negativt.

9. Udførelse af et EKG og blodprøver mindst hvert andet år eller mereinklusive blodtal, glucose, kolesterol, nyre-, lever- og skjoldbruskkirtelfunktion.

10. Overholdelsemedicinske anbefalinger.

Kilde: "Et sundt hjerte - 10 tips fra en praktiserende kardiolog" - Rafał Dąbrowski, prof. ekstra Fra Institute of Cardiology, Warszawa, www.swiatowydzienserca.pl

Hvad elsker dit hjerte?

1. Ingen cigaretter

2. Bevægelse

3. Behandling af betændelse

4. Sund kost

5. Sukkerniveaukontrol

6. Regelmæssig trykmåling

7. Reduceret alkoholforbrug

8. Regelmæssige undersøgelser

Hypertension - den mest almindelige hjerte-kar-sygdom

De kan behandles effektivt. Hos patienter med stadium I hypertension (systolisk 140-159 mm Hg og diastolisk 90-99 mm Hg) begynder terapien med en ændring i livsstil, dvs. øget fysisk aktivitet (mindst 3 gange om ugen i 30 minutter) og ændring af kosten som vil gøre det muligt at sænke niveauet af dårligt LDL-kolesterol og slippe af med overskydende vægt. Det er også vigtigt at reducere s altet markant. Hvis blodtrykket dog ikke kan sænkes, skal der tages antihypertensiv medicin

Metode til åreforkalkning

Der er ingen effektiv kur mod åreforkalkning. Målet med behandlingen er bestemt af patientens helbredstilstand, det vil sige fremskridtene af selve åreforkalkningen og sameksisterende sygdomme. Behandlingen er designet til at stoppe de ændringer, der finder sted i arterierne. Dette kan opnås ved at ændre dine vaner og ændre din livsstil. Du bør holde op med at ryge og indføre en kost med højt fiberindhold, lavt indhold af animalsk fedt og reducere s alt- og alkoholindtaget. Fysisk aktivitet er ekstremt vigtigt. Regelmæssig motion regulerer kolesterolniveauet. Hvis dine LDL-kolesterolniveauer ikke sænkes af livsstilsændringer, bliver du nødt til at tage statiner.

En diæt, der tjener hjertet

Hjertet har mest brug for kalium, calcium, magnesium, selen, zink, silicium, men også D-vitamin, folinsyre og omegasyrer. Hvorfor? For ligesom en dårlig, altså for fed og sød kost fører til hjertesygdomme, så er sund - rig på makro- og mikroelementer, umættede fedtstoffer, fibre og vitaminer med til at opbygge et stærkt hjerte. De fleste hjertesunde stoffer kan findes i fødevarer – friske grøntsager og frugter, gryn, fuldkornsprodukter, fisk, skaldyr, nødder, magre mejeriprodukter og magert kød.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Kardiologi