Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg er i begyndelsen af min første graviditet, og jeg vil gerne rådgive mig om, hvordan jeg skal håndtere den stress, der plager mig? Er der nogen måde at gøre dette på?
Det er helt norm alt at udvikle symptomer på stress under graviditeten, især i de tidlige stadier. Frygt relateret til dets forløb, ændringer, som et barns udseende vil bringe til live, eller hormonelle processer, der finder sted i en kvindes krop, er naturlige årsager til øget spænding. Jeg opfordrer dig til at se på, hvad der er hovedkilden til stress. Graviditet som sådan, frygt for fødslen, ændringer i den kommende mors liv og måske noget andet
Svaret på spørgsmålet: "Hvad stresser mig egentlig mest?" det er udgangspunktet for at håndtere stress som sådan. Det, der norm alt hjælper i denne situation, er forberedelse til hvert stadium af graviditeten, fødslen og ankomsten af en baby. At tilegne sig solid viden, deltage i fødselstræning eller blive støttet af en kvalificeret jordemoder kan være en stor hjælp. Jo færre ubekendte graviditeten medfører, jo lettere bliver det at holde stress lavt. Jeg opfordrer dig også til at bruge afspændingsteknikker, arbejde med dit åndedræt eller arbejde med din krop. Adgangen til aktiviteter dedikeret til fremtidige mødre, der har til formål at forbedre deres velvære, er stigende. Men hvis du beslutter dig for, at den oplevede spænding er for høj, for svær at bære, foreslår jeg, at du kontakter en psykolog individuelt. Ofte kan nogle få sessioner effektivt reducere spændinger og forbedre komforten for mor og baby.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig udviklingstræner. Hun fik professionel erfaring med at arbejde inden for psykologisk støtte, kriseintervention, professionel aktivering og coachingHan har specialiseret sig i området livscoaching, støtte klienten i at forbedre livskvaliteten, styrke selvværd og aktivt selvværd, bevare balancen i livet og effektivt håndtere hverdagens udfordringer. Hun har været tilknyttet ikke-statslige organisationer i Warszawa siden 2007, og driver Center for Personal Development and Psychological Services of the Compass
Flere råd fra denne ekspert
Er coaching godt for alt? [Ekspertråd]Hvad er coaching og hvaduddannelse? [Ekspertråd]Pigen ønsker ikke at vende tilbage til Polen. Hvordan skal jeg tale med hende? [Ekspertråd]Hvordan genvinder man tilliden til mænd? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man at lyve for sine kære? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man miljøets forventninger? [Ekspertråd]Hvordan taler du om behovet for engagement og stabilitet? [Ekspertråd]Hvordan genkender man lavt selvværd? [Ekspertråd]Hvordan finder man en passion, der bliver et nyt erhverv? [Ekspertråd]Hvordan organiserer man fjernarbejde udført derhjemme? [Ekspertråd]Endnu et forræderi mod sin mand. Jeg genkender ham ikke og ved ikke, hvad jeg skal gøre [ekspertråd]Teenageren og tristhed, tårefuldhed og at blive påvirket [Ekspertens råd]Uønsket graviditet og selvmord [ekspertråd]Partner skrev med andre kvinder: hvad skal man gøre med jalousi og lavt selvværd? [Ekspertråd]Nytårsfortsæt: Hvordan finder jeg træningsmotivation? [Ekspertråd]Stress under graviditet [ekspertrådgivning]Stress på arbejdet. Hvordan skal man håndtere en gal chef? [Ekspertråd]Min chef sender mig til coaching [ekspertens tip]Besvær med at bevæge sig, smerter, depression. Hvor skal man henvende sig for at få hjælp [Ekspertråd]En tur for et forholds skyld og længsel efter arbejde, familie [ekspertråd]Malaise, vrede, aggression hos en teenager efter svære oplevelser [ekspertråd]