Anti-aldringsdiæten er designet til at forsinke det, der er ubønhørligt - aldring. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan holde dig sund og forlænge din ungdom. Jo længere du følger vores råd, jo langsommere vil dit biologiske ur slå. For at det kan ske, skal du først genopbygge din krops indre struktur. Din kost vil hjælpe dig med det - se listen over produkter med den største foryngende kraft

Anti-aldringsdiætenvil holde sund og ungdommelig så længe som muligt, forudsat at du først genopbygger den interne struktur i legeme. Pas på dig selv og måden du spiser på.

Anti-aging diæt: hvad skal man spise for at forlænge ungdommen?

Forvent dog ikke, at vi vil overtale dig til at spise let fordøjelige, delikate måltider. De er indiceret til rekonvalescent efter gastroenteritis, lever eller pancreatitis. Men de tjener slet ikke sunde mennesker. Letfordøjelige fødevarer er fri for fibre, brusk, naturlige mineraler og vitaminer og dermed vigtige næringsstoffer. Derudover holder mad, der ikke tilskynder maven til at arbejde, ikke cellerne og vævene stærke. Det passerer for hurtigt gennem fordøjelsessystemet, og det vil ikke være i stand til at optage de nødvendige næringsstoffer. Så kroppen kan ikke lagre energi. Efter et let måltid er vi hurtigt sultne og… vi begynder at spise. Så i spisekammeret burde der væreprodukter med den største foryngende kraft . Her er de:

  • Kornprodukter: fuldkornsbrød, fuldkornsbrød, boghvede, hvedekim, fuldkornspasta, sukkerfri müsli, havregryn, brune ris, hvedekim.
  • Grøntsager: broccoli, rosenkål, rødbeder, løg, cikorie, hvidløg, grønne bønner, blomkål, kål, gulerødder, spinat, oliven, peberfrugt, persille, tomater, majroer, brøndkarse, radise, salat, kartofler.
  • Frugt: avocadoer, bananer, citroner, figner, grapefrugter, æbler, blåbær, kiwi, abrikoser, appelsiner, solbær, jordbær, vindruer, kirsebær.
  • Nødder og frø: mandler, solsikke, paranødder, hasselnødder, cashewnødder, valnødder, græskarfrø, hørfrø.
  • Proteinprodukter: bønner, ærter, æg, yoghurt, kefir, kylling, laks, kulmule, sej, ørred, linser, sojabønner, tunge, sild, tofu, tun, kalvekød eller kyllingelever.
  • Fedtstoffer: smør, olivenolie,rapsolie.
  • Drikkevarer: grøn te, kakao, sojamælk, naturlig grøntsags- og frugtjuice, padderok infusion, stille mineralvand

Disse produkter kan frit kombineres. Du behøver ikke begrænse dig til kun at spise det, der står på listen. Det er nok, hvis du sammensætter 2/3 af dem hvert måltid.

Men det er ikke alt. Hvis du hidtil har spist sjusket, har din krop vænnet sig til mange begrænsninger, og du har vænnet dig til din forringede fysiske kondition, søvnbesvær, irritabilitet og træthed. Du kan dog vende denne tilstand - ved at drikke ungdomseliksirer. Det er ikke hekseri. Det er pålidelig viden om kroppens biokemiske behov og næringsstoffer indeholdt i forskellige produkter. Korrekt kombineret, administreret i en form, der er let fordøjelig af kroppen, vil de give de nødvendige vitaminer, mineraler, stoffer, der genopbygger bindevæv og forynger. Så for at denne plan skal lykkes, skal du drikke nogle eliksirer (opskrifter i æsken).

Men det er ikke alt. Hvis du hidtil har spist sjusket, har din krop vænnet sig til mange begrænsninger, og du har vænnet dig til din forringede fysiske kondition, søvnbesvær, irritabilitet og træthed. Du kan dog vende denne tilstand - ved at drikke ungdomseliksirer. Det er ikke hekseri. Det er pålidelig viden om kroppens biokemiske behov og næringsstoffer indeholdt i forskellige produkter. Korrekt kombineret, administreret i en form, der er let fordøjelig af kroppen, vil de give de nødvendige vitaminer, mineraler, stoffer, der genopbygger bindevæv og forynger. Så for at denne plan skal lykkes, skal du drikke nogle eliksirer (opskrifter i æsken).

Du skal gøre det

Drik ungdomseliksirer

Rensecocktail

Det hjælper med at slippe af med giftstoffer, der er ophobet gennem årene, reducerer risikoen for degenerative forandringer i leddene, åreforkalkning og kræft, sænker niveauet af dårligt kolesterol (LDL), stimulerer fordøjelsen og letter optagelsen af ​​næringsstoffer. Tag:

  • æble skrællet og uden kerner
  • en halv banan
  • juice fra en appelsin
  • 2 tørrede blommer
  • 2 spsk solsikkefrø
  • 2 spsk sesamfrø

Bland alt sammen og drik det med det samme. Tydelige effekter vil ses efter 2 ugers brug.

Intensivt foryngende cocktail

Fremskynder regenerering, forbedrer tilstanden af ​​bindevæv, hår og negle, øger hudens elasticitet, reducerer rynker. Tag:

  • 2 gulerødder
  • persille
  • en halv lille selleri
  • 4 kålblade
  • 4 broccolibuketter
  • en halv kop boghvede.

Kog alle ingredienser i 15 minutter. Efterkøligt, bland ved at tilføje:

  • 2 spiseskefulde hvedekim
  • 2 spiseskefulde græskarkerner
  • 200 g tofuost eller 4 kogte æggeblommer
  • havs alt eller ubehandlet efter smag.

Du behøver ikke at drikke alt på én gang. Cocktailen kan tilføjes til andre måltider

Hvis du vil forblive sund så længe som muligt, skal du passe på dig selv

Følg et par meget simple regler mere:

  • Må ikke overophedesFor varmt tøj, centralvarme, aircondition forhindrer vores interne termostat i at træne. Så når vi skal udholde frost eller varme, kan vi ikke klare det, og infektioner er klar.
  • Få nok søvnDen bedste måde for kroppen er at sove, som ikke varer længere end 8 timer og ikke mindre end 4 timer. Så er der en accelereret fornyelse af celler, renovering af det system, der kontrollerer stofskiftet, øget proteinsyntese og hormonproduktion
  • Begræns stimulanserDu vil bestemt ikke være i stand til at stoppe dem alle med det samme, men i det mindste reducere dem betydeligt. Hvorfor? Kaffe i overskud forværrer optagelsen af ​​vitamin B12 og jern og har en negativ indvirkning på hjertets arbejde. Alkohol - du ved. Virkningerne af dets overforbrug er sygdomme i maven, leveren, stofskifteforstyrrelser og endda diabetes. Og cigaretterne? De skader lungerne og hjertet, fremskynder overgangsalderen (med omkring 2 år) og udviklingen af ​​osteoporose.
  • Sørg for afslapning . Omgiv dig selv med venner og fornægt dig ikke fornøjelse. Dette er en simpel opskrift til ungdom.
månedlige "Zdrowie"

Kategori: